Ko smo mladi, naši starši ne morejo narediti nič narobe. So ves naš svet. Ko postajamo starejši, se ta odnos seveda spreminja in spreminja se tudi vloga naših staršev v našem življenju. V večini primerov je to zdrava stvar. Vendar se včasih razmerje ne le ne spremeni, ampak postane tudi postopoma bolj nezdravo. V določenih situacijah, ko zakoni ne morejo izpustiti odraslih otrok, lahko uporabijo različne taktike, da okrepijo svoj oprijem. Lahko se nenehno obnašajo kot žrtve, krivijo svoje otroke za stvari, ki jim gredo v življenju narobe, ali postavljajo pogoje glede ljubezni, ki jo dajejo. Če se katera od teh situacij zdi primerljiva, ste morda žrtev čustvena manipulacija.
Čustvena manipulacija s strani staršev lahko privede do nizke samozavesti, jeze, zamere in sramu. Ironično, po mnenju strokovnjakov sta sram in krivda glavni taktiki čustveno manipulativnih staršev. Močno se zanašajo na oboje kot na sredstvo, da bi dosegli svoje, in namigujejo, da če njihov sin ali hči (ali zet ali snaha) ne ugodi, potem mora biti to znak, da ne vseeno mi je.
»V mnogih primerih se bo oseba, ki ji je usmerjena čustvena manipulacija, počutila nespoštovano, jezno ali razdraženo,« pravi Dr. Carla Marie Manly, klinični psiholog v Santa Rosi v Kaliforniji. "Ko se ti občutki pojavijo pri dobro uravnoteženi osebi, je to pogosto dober pokazatelj, da je prišlo do čustvene manipulacije."
Da bi v celoti razumeli manipulativne starše, je ključnega pomena razlikovati med "manipulacijo" in "prepričevanjem", ugotavlja Dr. Toni Falcone, licencirani psiholog v Fort Lauderdaleu na Floridi. Manipulacija je želja po zadovoljitvi lastnih potreb za vsako ceno, brez upoštevanja posledic ali vpliva na druge. Prepričevanje pa je bolj želja, da druga oseba želi ugoditi zahtevi. "Nekatere taktike, uporabljene pri manipulaciji ali prepričevanju, so lahko podobne," pravi Falcone, "toda namen, intenzivnost in vztrajnost, uporabljeni v interakciji, nam lahko pomagajo ugotoviti, kaj je v igri."
Kaj torej lahko storijo odrasli otroci, ki imajo opravka s čustveno manipulativnimi starši ali tastmi? Tukaj je tisto, kar predlagajo strokovnjaki.
1. Določite namen – in se izognite napačnemu označevanju
Ko nas starš ali tast frustrira, lahko zelo enostavno domnevamo, da katera koli zahteva ali vprašanje prihaja s čustveno manipulativnega mesta. In to bi lahko bilo, vendar je pomembno, da pokažete empatijo in se umaknete ter ocenite celotno situacijo. Vas tašča nekaj prosi, ker hoče po svoje ali ker želi preživeti čas z vami ali otroki? Vas oče skuša prikloniti svoji volji ali je samo osamljen?
"To ugotovite tako, da pogledate celotno sliko, ne samo izgovorjene besede ali takojšnjo interakcijo," pravi Falcone. »Kakšno je ozadje odnosa? Ali se meje običajno spoštujejo ali ne? Ali kaže skrb za to, kar se dogaja v tvojem življenju, ali je popolnoma osredotočena sama nase?" Odgovarjanje takšna vprašanja lahko pripomorejo k razumevanju in zmanjšajo napačno označevanje ali prekomerno uporabo izraza manipulacija.
2. Vzpostavite meje
Starši s težavami z manipulacijo radi pritiskajo, dokler ne dosežejo svojega. Odpravljajo ranljivosti osebe, dokler ta na koncu ne popusti. Da se to ne bi zgodilo, vnaprej postavite trdno mejo in se je držite. Prepričajte se, da ste se s tem sprijaznili meje znotraj sebe. Če dvomite o svoji sposobnosti, da se jih držite, bi to lahko izkoristil manipulativni starš. "Če morate oditi ob 21. uri, bodite v to prepričani in razumejte, zakaj morate oditi," pravi Falcone. "To vam bo pomagalo trdno komunicirati in držati mejo, ko se potencialni poskusi manipulacije povečajo."
3. Postavite vprašanja
Malo preverjanja dejstev je prav, ko gre za starše, ki radi uporabljajo krivdo in sram kot motivacijsko orodje za svoje otroke. Če starš nekaj zahteva (»Potrebujem te, da prideš k meni in mi pomagaš, in če me imaš rad, boš to storil.«), postavlja vprašanja. Zakaj te potrebujejo, da prideš? Je to nekaj, kar lahko počaka? Kakšne so okoliščine?
»Ne bojte se postavljati vprašanj in bodite malo skeptični. Če ne pozabite dvakrat preveriti dejstev, lahko hitro ugotovite, ali je vaš družinski član izpustil ali ponaredil podatke, ki so jih delili,« pravi Falcone. "Poznavanje dejstev vam omogoča, da sprejmete utemeljeno odločitev, ki temelji na realnosti, in vam omogoča, da ohranite nadzor."
4. Poslušajte svoje telo
Čustvena manipulacija je lahko izčrpavajoča, zlasti po letih ukvarjanja z njo. Tudi če se tega ne zavedate, se lahko vedenje staršev in stres, ki ga spremlja, močno vplivata na vas. Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odzove, ko imate opravka s težavnim staršem. Morda vam pošilja pomembne signale. »Če opazite, da se počutite izčrpani, potrti, začnite dvomiti vase ali se po interakciji počutite slabo o sebi s tem sorodnikom,« pravi Falcone, »se lahko zgodi nekaj nezdravega, strupenega ali manipulativnega razmerje.”
5. Poiščite pomoč
Če imate družinskega člana, ki vam stoji za hrbtom, lahko veliko spremenite, ko se težko spopadate z zahtevami staršev ali tašče. Ne glede na to, ali gre za zakonca, brata ali sestro ali zaupanja vrednega zaupnika, je pomembno, da imate nekoga, na katerega se lahko obrnete, ko stvari postanejo težke in kdo vas lahko kliče na odgovornost ter poskrbi, da zaščitite sebe in svoje meje. »Koristno je imeti eno osebo kot odgovornega partnerja,« pravi Falcone, »vendar bodite previdni, da postavljanja meja ne spremenite v pretepanje ali izobčenje drugega sorodnika.«
6. Postavite pero na papir
Ko je oseba sredi čustveno manipulativne situacije, so lahko čustva osebe zapletena in jih je skoraj nemogoče predelati. Ko imate čas, vzemite dnevnik in zapišite vse o tem, kako se počutite. Napišite, kaj ste opazili, kako ste se počutili in splošni vpliv vedenja te osebe. Dr. Falcone pravi, da je pomembno, da to pisanje uporabimo kot priložnost za postavljanje težkih vprašanj in pridobitev vpogleda, ki bo, upajmo, lahko odprl vrata bolj produktivnim razpravam. "Kakšen vpliv ima družinski član, ki nadaljuje s tem vzorcem vedenja, na vaš odnos?" pravi. "Razmislite o pristnem pogovoru z družinskim članom pozneje."
Ta članek je bil prvotno objavljen na