Vprašajte katerega koli očeta: »Kako si? zaupanje ravni prav zdaj?,« in glavni odgovor bo najverjetneje: »Eh, bilo je že bolje.«
Povejte nam, ali je to res: trdo delate, vendar vas skrbi, da imate dovolj, zato delate še nekaj, nato pa še več, ker je "zaseden, zaposlen, zaposlen" ameriška miselnost, pravi Pam Monday, zakonska in družinska terapevtka v Austinu v Teksasu.
Ampak še vedno ne veš, ali je kdaj dovolj. Nič bolj dokončno ne postane, ko ste s svojimi otroki. Ti lahko verjeti kar počnete ali govorite, je prav, vendar nikoli niste zares prepričani. Ker vedno nekako kriliš.
"Ni playbook," opomni Lesli Doares, licencirana zakonska in družinska terapevtka ter avtorica knjige Hero Husband: Gradnja super zakona z resnico, zaupanjem in pristnim vodstvom. "In kar deluje pri otroku številka ena, morda ne bo delovalo pri otroku številka dve."
Torej, zaupanje upada. Morda ste pretanki in ne slišite veliko pozitivnih povratnih informacij. Morda se počutite nekoliko preobremenjeni. Kakorkoli že, obstaja nekaj korakov, ki so časovno majhni, vendar z velikimi rezultati, ki jih lahko naredite, da na splošno postanete bolj samozavestni. Gre za to, da morate otresti rutino in v svoje življenje vnesti malo pozitivnosti in dosežkov. Ko se to zgodi, nekoliko lažje zadihate, počutite se bolj udobno s tem, kar ste, in vsi imajo koristi. Evo, kaj storiti.
1. Pospravi posteljo
To ni evfemizem. Resno, samo pospravi posteljo. Nihče tega ne mara, zato se tega lotite brez pritoževanja. Zagotovil bo red v kaotični hiši in postelja se ne bo zvijala ali neskončno pogajala samo za "Še eno minuto" "Nič z otroki ni dokončano," ugotavlja
Pat Love, strokovnjak za odnose in avtor Pet sil, ki uničujejo vaš odnos, za katere verjetno še niste slišali. Ko končate s postiljanjem postelje, obstaja.
2. Dokončajte tri manjše naloge
Dokončanje nalog je ključnega pomena za občutek samozavesti. In več ko dokončate, večji zagon dobite. Zato je koristno imeti dnevni seznam treh stvari, ki jih je enostavno sestaviti. "Sliši se tako neumno preprosto," pravi Love. "Ampak ni." Zakaj? Obstaja velika verjetnost, da vas kar naprej zamoti in odmaknete od tega, kar je pred vami, zato se na koncu dneva preprosto ustavite, namesto da kar koli dokončate. Opravite vsaj tri majhne naloge. Tudi če je eden "zamenjajte filter Brita." Majhne stvari prispevajo k dokončanemu kupu, in medtem ko se zaradi tega počutite dobro, ostali v hiši skrbijo, da opravite stvari. "To gradi zaupanje," pravi.
3. Poiščite roko
Ne glede na to, ali gre za popravljanje okna ali prepričevanje vaših otrok, da ne udarijo, lahko poskusite nekaj, vendar še vedno mislite: "Pojma nimam, kaj počnem." Zdravo je priznati svoje omejitve, vendar se ne ustavite pri tem. Izpolnite praznine. Preberite knjigo ali prosite za pomoč mentorja, prijatelja, svojega očeta ali kogar koli, ki temu ustreza. Slišali boste ideje za novice, izzivali stare in jih dodali v svojo škatlo z orodjem. In če ste zaskrbljeni zaradi svojega ega? "LeBron James ima vsaj pet trenerjev," pravi Doares. "Najboljši vedo, ko česa ne vedo."
4. Poiščite več zabave
Potrebujete čas stran od otrok, tako kot vaš partner, zato naredite tole: Moramo se bolj zabavati. Povsod nas bo izboljšalo. Kaj pa, če bi enkrat na mesec izmenjali otroke in eno popoldne opazovali otroke, da bi drugi lahko odšel in se igral?« Skupaj snujete zarote, vedno je dobro za povezavo, a ključno je, da načrtujete skupaj. Če samo prevzamete nadzor nad svojo »odlično idejo«, namesto vesele vzajemnosti, bo dolgotrajen vtis: »Dolguješ mi,« pravi Monday.
5. Naslov to Navada
Dobro veš, kaj delaš. Veš pa tudi, česa ne veš. Možnosti so, tudi vaš partner je enkrat ali desetkrat omenil nadležno vedenje, pa naj bo to predavateljski glas, v katerega zdrsneš, ali prepričanje, da so kupi na tleh enako čisti. Če ga ne morete v celoti odpraviti, vsaj poskusite to početi manj ali pa se ujemite in nehajte, preden dobite videz. Poskus bo pokazal, da ste poslušanje, da vam je mar, in to bo odmevalo. "Zdelo se ji bo bolj privlačno in zaradi njene želje se boste počutili privlačnejše," pravi Love.
6. Zaobljubite si, da si boste vzeli odmor za družabna omrežja
Občasen post je zdrav. Ko gre za družbeni mediji, še toliko bolj. Na spletu se vsi zdijo, kot da imajo skupaj, vendar je to čista zmota. Občasen korak nazaj zmanjša hrup, potrebo po primerjanju in dvom vase. "Preplavljeni smo z informacijami, ne pa z znanjem," ugotavlja Doares. Izberite en dan v tednu, da boste popolnoma brez telefona; presenečeni boste, kako bolje se boste počutili, ko se boste nehali osredotočati na
7. Dajte prednost pozitivnemu
Vsak hoče pohvale, vendar ne pridejo vedno. Namesto enolončnice povejte partnerju, da morate slišati dobre stvari, in mu predlagajte, da vsak dan ob določeni uri končata, "Nekaj, kar zelo cenim pri tebi, je ..." Ali pa prosite, da preden greste spat, slišite eno pozitivno stvar, ki ste jo tisti dan naredili kot oče. Super bi bilo, če bi to samo občutili, a včasih potrebujete to zunanjo perspektivo, ker kot ponedeljek pravi: "Trenutno tega ne morete videti." In ko je priložnost, se s partnerjem pohvalite pred njim drugi. To objavite javno in to zahteva določeno medenino. Zaradi tega vaš zakonec prekipeva od dobrih občutkov, ona pa se, »počutite privlačno in samozavestno,« pravi Love.
8. Ponovno se povežite s starim veseljem
Predotroci ste počeli stvari, kot so igranje pokra, streljanje na obroče, tekmovanje, in to vam je bilo všeč. Toda te stvari so padle v hipu. Lahko bi povrnil kakšen element, vendar se večina fantov upira, ker dejavnost ne bo enaka. Predvsem ne boste tako dobri in ne boste toliko zmagali. To je morda res, ampak kaj potem? Želite poiskati besede, ki vas bodo motivirale: Pošel bom ven. Videla bom stare prijatelje. Vzel bom to kot izziv, se potrudil po najboljših močeh, mogoče presenetil samega sebe in karkoli se zgodi, si dovolim uživati. In ali ni to tisto, kar poskušate posredovati svojim otrokom? "Moraš se nehati pregovarjati in se začeti prepričevati v to," pravi Monday.
Ta članek je bil prvotno objavljen na
