Nova študija vam je dala še več razlogov, da ne preskočite tistega jutranjega teka ali da se odrečete dodajanju hitre vožnje s kolesom na koncu vaše vadbe – še posebej, če ste moški. Po tej novi raziskavi bi redna kardio vadba lahko pomagala preprečiti nekatere smrtonosne vrste raka pri moških.
A nova študija objavljeno v Odprto omrežje JAMA kaže, da je visoka srčno-žilna pripravljenost povezana z manjšim tveganjem umiranja zaradi raka prostate, pljuč in debelega črevesa – nekaterih najpogostejših rakov pri moških.
Raziskovalna skupina s Švedske šole za šport in zdravstvene vede je preučila podatke, zbrane od 177.709 moških, starih od 18 do 75 let, v skoraj desetih letih. Potem ko so moški šest minut uporabljali sobno kolo, je ekipa izračunala sposobnost udeležencev za učinkovito uporabo kisika med vadbo. Raziskovalci so nato moške razvrstili v štiri skupine, razvrščene od najnižje do najvišje kardio sposobnosti.
Ugotovili so, da je kardio fitnes povezan z verjetnostjo razvoja ali smrti zaradi raka prostate, debelega črevesa ali pljuč. Zmerna in visoka kardio pripravljenost je bila povezana z manjšim tveganjem za raka debelega črevesa; nizka, zmerna in visoka kardio pripravljenost je bila povezana z manjšim tveganjem smrti zaradi raka prostate; visoka kardio pripravljenost pa je bila povezana z manjšim tveganjem za smrt zaradi pljučnega raka.
"Klinične posledice teh ugotovitev dodatno poudarjajo pomen CRF [kardiorespiratorne sposobnosti] za morebitno zmanjšanje incidence raka in umrljivosti," so zapisali avtorji. "Pomembno je, da splošna javnost razume, da ima višja intenzivnost [fizična aktivnost] večjo vpliva na kronično odpoved kronične odpovedi in bo verjetno bolj varovala pred tveganjem za razvoj in smrt zaradi določenih raki."
Ta študija dopolnjuje obstoječe raziskave, ki kažejo na pomen redne kardio vadbe in ne gre le za preprečevanje raka. Ena nedavna študija je pokazala, da če imate visok krvni pritisk, bi vsaj nekatere slabe učinke tega stanja lahko ublažili z vadbo. Druga študija je pokazala, da tudi samo šest minut od a visoko intenzivni intervalni trening (HIIT). lahko spodbudi možgane. in vsake pol ure pet minut hoje vam lahko prinese velike koristi za zdravje.
V bistvu je dobro znano, da kardio vadba izboljša zdravje srca in ožilja ter podaljša življenjsko dobo, in če skrbite bolj za svoje zdravje kot le za otekel videz, morda je to motivacija, ki jo potrebujete, da naredite nekaj korakov.
Nova študija ima nekaj omejitev, ki jih je treba upoštevati. V nabore podatkov so bili vključeni samo zaposleni udeleženci, kar pomeni, da lahko obstajajo razlike na podlagi socialno-ekonomskih dejavnikov, ki niso bili upoštevani. Poleg tega oprema, ki se uporablja za določanje porabe kisika med vadbo, zagotavlja le oceno porabe kisika, čeprav naj bi dala klinično natančne rezultate.
Ker je študija vključevala samo švedske moške, je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali so ti rezultati ponovljivi v demografskih kategorijah.