Fitnes fanatiki že leta poveličevali prednosti doslednosti: da ne gre toliko za to, kako telovadite, ampak da to počnete redno in z namenom. Toda nova študija ugotavlja, da lahko celo doslednost izgleda drugače kot vsakodnevna vadba ali vadba vsak drugi dan – če vam je mar zdravje srca.
Nova raziskava, objavljena v Revija Ameriškega zdravniškega združenja kaže, da vikend bojevniki – AKA ljudje, ki imajo samo vadbo ali druge naporne dejavnosti ob koncu tedna, namesto ves teden — opazili podobne koristi za srce kot tisti, ki so ves teden vadili bolj redno.
Smernice za zdravje srca priporočam vsaj 150 minut zmerne do intenzivne dejavnosti na teden. Toda do zdaj raziskovalci niso bili prepričani, ali je koristno razporediti te minute ali beleženje vse v kratkem času, na primer v 36 urah, ki segajo od sobote zjutraj do nedelje zvečer.
Raziskovalna skupina je analizirala podatke UK Biobank za 89.573 posameznikov, ki so nosili zapestne monitorje, ki so beležili čas, porabljen za aktivnost, in čas, porabljen na različnih stopnjah intenzivnosti dejavnosti v enem tednu. Dvainštirideset odstotkov udeležencev se je kvalificiralo za vikend bojevnike, saj so zabeležili večino svojih 150 minut zmernega do intenzivno aktivnost v obdobju enega do dveh dni, medtem ko je 24 % udeležencev merilo svojih 150 minut čez teden. Ostalih 34 % udeležencev je bilo neaktivnih.
Skupina je ugotovila, da so imeli bojevniki ob koncu tedna in tisti, ki so svojo dejavnost razširili čez teden, zmanjšano tveganje za bolezni. Vikend bojevniki so imeli 27 % manjše tveganje za srčni napad, 38 % manjše tveganje srčnega popuščanja, 22 % manjše tveganje za atrijsko fibrilacijo in 21 % manjše tveganje za možgansko kap kot pri tistih, ki niso dosegli osnovne aktivnosti. standardi. Udeleženci, ki so svojo dejavnost razporedili čez teden, so imeli 35 % manjše tveganje za srčni infarkt, 36 %. manjše tveganje za srčno popuščanje, 19 % manjše tveganje za atrijsko fibrilacijo in 17 % manjše tveganje za možgansko kap. Nobena od razlik v tveganju za nastanek bolezni med tema dvema skupinama ni bila statistično značilna.
"Naše ugotovitve kažejo, da lahko intervencije za povečanje telesne dejavnosti, tudi če so koncentrirane v enem dnevu ali dveh vsak teden, izboljšajo srčno-žilne izide," je soavtor študije Patrick T. Ellinor, MD, Ph.D., vodja kardiologije in sodirektor Corrigan Minehan Heart Center, je dejal v izjavi.
Za zaposlene starše in druge zaposlene odrasle ti rezultati kažejo, da je obisk telovadnice ob koncu tedna prav tako koristen kot načrtovanje časa za vadbo med delovnim tednom.
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali so ti vzorci vadbe ščiti pred nesrčno-žilnimi boleznimi.
