Če bi izvedli anketo na ulici, da bi odkrili, kaj si ljudje bodisi želijo od razmerja bodisi najbolj cenijo v odnos, ki ga imata, bodo nekatere izmed najbolj priljubljenih izjav najverjetneje: "Želim si partnerja, ob katerem se počutim cenjenega." »Kaj imam rad na svojem zakonec? Zaradi njih se resnično počutim cenjenega.”
Kaj sestavlja to čustveno vrednost, se lahko med ljudmi zelo razlikuje in sklepanje o tem, kako bi bil vaš partner raje cenjen, je lahko proces. Toda aktivno ukvarjanje z njim je eden od temeljev vsakega zdrav odnos, po navedbah Dr. Ryan Warner, klinični psiholog in strokovnjak za duševno zdravje. »Da bi se vaš partner resnično počutil cenjenega,« pravi, »se osredotočite na razumevanje njegovih individualnih preferenc in izkazovanje spoštovanja do njihovih edinstvenih lastnosti.«
Prav ta poudarek na individualnosti lahko resnično povzroči, da se vaš partner počuti videnega in posledično cenjenega. Konec koncev, kdo si ne želi, da bi se njegove lastne posebnosti in posebne lastnosti prevzele, zlasti oseba, s katero si deli življenje? Prav tako je pomembno, da to spoštovanje razširite na partnerjeve cilje za prihodnost – malo stvari nekoga vzbudi več cenjeno kot vedeti, da je njihov partner uglašen ne le z njihovo samopodobo, ampak tudi z njihovo predstavo o tem, koga bi radi postati.
Da bi se vaš partner resnično počutil cenjenega, se osredotočite na razumevanje njegovih individualnih preferenc in izkazovanje spoštovanja do njegovih edinstvenih lastnosti.
Toda kako to deluje v praksi? Da bi se nekdo počutil cenjenega, bi moral vključevati večplasten pristop, pravi dr. Warner – a kombinacija tako spoštovanja širokih načel za vaš odnos kot tudi ponujanja majhnih, presenetljive geste. V igri so temeljne vrednote aktivno poslušanje in empatija zraven odprta in poštena komunikacija. Brez teh osnovnih lastnosti, ki jih je mogoče okrepiti v vsaki interakciji, razmerje verjetno ne bo razcvetelo v takšno, v katerem oba partnerja čutita, da ju drugi jemlje resno.
Kjer se lahko vaši dobri nameni v procesu izkazovanja aktivnega poslušanja zamotijo, je, ko se zdi, da partnerjeva čustva razumete le v kontekstu svojih.
»Namesto da bi sprejeli partnerjeva čustva in jih podprli, se lahko pogosto ujamejo v past dajo nasvete ali v pogovor vnesejo lastno tesnobo,« pravi klinični psiholog in ustanovitelj Laboratorij za terapijo Dr. Chandler Chang. "Pomaga se spomniti, da je vaš partner odrasel in lahko obvlada svoje življenje brez vašega posredovanja."
Če se vaš partner spopada z izzivom, Chang svetuje, da stres in tesnobo obdržite zase. "Pomaga biti navijačica, ne trenerka," pravi. Izogibanje nasvetom in tesnobni pasti bo prav tako pomagalo preprečiti, da bi vaš partner imel občutek, da spoštujete njegove prednostne naloge le, če so popolnoma usklajene z vašimi.
Eden od pogostih napačnih korakov je jemanje razmerja kot samoumevnega [in] domneva, da je ljubezen sama po sebi dovolj.
Nato boste želeli poiskati načine, kako doseči več in več za svojega partnerja. To ne pomeni, da morate postati ekstravagantni ali iskati zapletene načine, kako nanje narediti vtis. Preprostost je prav tako lahko vaš prijatelj tukaj. Konec koncev obstaja razlog, da so vrtnice in čokolade postale kliše: delujejo.
»Kakovosten skupni čas, skupne dejavnosti in ljubeče geste še dodatno poudarijo vašo predanost,« pravi dr. Warner.
Prav tako je ključnega pomena, da izraze naklonjenosti in spoštovanja ohranjate redne in brez pompa – in ne želite čakati, da bodo te geste vidno odsotne iz vašega odnosa. Lahko se poskusite prepričati, da bodo tako imeli večji vpliv, vendar če želite svojega partnerja čutiti, da so vredni noči zunaj, noči ali obupno potrebne proste noči brez razloga vse? Potem hej: dajte jim eno brez razloga.
To je lahko tudi način, da pokažete aktivno poslušanje, ne da bi temu pritegnili preveč pozornosti ali se trepljali po ramenih. Če naključno omenijo naraščajoče zanimanje za, recimo, selitvene vzorce lokalnih ptic, in mesec dni pozneje pridete domov z dokumentarnim filmom o tej specifični temi iz knjižnice? Bingo. Kdo se potem ne bi počutil cenjenega?
Navsezadnje sta doslednost in iskrenost teh majhnih gest tisti, ki utrdita občutek vrednosti vašega partnerja v razmerju.
S takšnim prizadevanjem se boste izognili še eni veliki pasti v odnosih, zaradi katere se lahko vaš partner počuti podcenjenega: apatiji.
»Eden pogostih napačnih korakov je jemanje razmerja kot samoumevnega [in] domneva, da je dovolj samo ljubezen,« pravi dr. Warner. To lahko pogosteje vodi do tega, da zanemarjamo temeljna načela, o katerih smo razpravljali prej, kar ima za posledico občutek zanemarjanja. »Če ste preveč kritični ali obsojajoči, zavračate njihove pomisleke ali jih poskušate spremeniti, lahko prav tako škodi občutku, da ste cenjeni,« dodaja. Vsi številni načini, kako lahko daste prednost svojim potrebam pred potrebami vašega partnerja, bodo sčasoma vplivali na odnos.
Konec koncev ni univerzalne knjige, ki bi ustrezala vsem, da bi se vaš partner počutil cenjenega. Trik je v tem, da aktivno iščete priložnosti za zaroko, ki so v posebnem odnosu z življenjem vašega partnerja, pa tudi z življenjem, ki ga delite. Te priložnosti lahko pridejo od koder koli, celo v najbolj ležernih in vsakdanjih dnevnih rutinah.
Dr. Chang predlaga, da z drugimi delite zgodbo iz svojega dne ali preprosto zabavno dejstvo, ki ste se ga naučili. "Lepo je razkriti, kaj imate na umu, in lahko ustvarite čustveno povezavo in zaupanje," pravi in dodaja, da je pomembno tudi pogosto in iskreno reči "hvala". Prav tako velja za pozornost: »Ko se pogovarjate, poskusite telefon obrniti navzdol ali stran od sebe, da ni dvoma, da ste pozorni,« delite opomnik, ki ga morajo mnogi slišati.
Ne, vaš partner najverjetneje ne potrebuje lune na vrvici, da bi se počutil kot pomemben del vašega sveta; preprosto potrebujejo, da se vsak dan pojavite namesto njih. "Navsezadnje," pravi dr. Warner, "sta doslednost in iskrenost teh majhnih gest tista, ki utrdita partnerjev občutek vrednosti v razmerju."
