Nikoli ni pravi čas, da bi se starši ukvarjali z a regresija spanja. Lahko pa mirno rečemo, da je v karanteni najslabši čas. Škoda regresije spanja so trenutno v trendu navzgor. Splošna anksioznost in spremembe v rutinah so privedle do tega, da so se otroci, ki so nekoč dobro padali, zdaj prepirali in tisti, ki prespati celo noč obvestijo, da so budni ob 3h zjutraj. Na srečo obstaja ena zelo dobra trening spanja popravek: Čas je, da pripeljete svetovalca za spanje.
Svetovalci za spanje sodelujejo s starši pri vzpostavitvi a načrt vadbe za spanje. Nato zagotovijo podporo in odgovornost, da se tega dejansko držijo.
Svetovanje o spanju se je kot industrija pojavilo in raslo v zadnjem desetletju. Od leta 2016 je bila povprečna količina časa, ki ga je svetovalec za spanje v praksi, znašala le štiri leta, glede na raziskavo, objavljeno vVedenska medicina za spanje. Zdaj so tukaj, da pomagajo družinam v pandemiji.
Pristop ni enoten za vse, pravi Corey Wilbur, svetovalec za spanje iz New Yorka pri
Zaradi stresa, povezanega s koronavirusom, je povpraševanje po svetovalcih za spanje naraslo.
"Stres odraslih se zagotovo čuti v domovih in to lahko vpliva na otroke," je dejala Johanna Snyder priSleep Soundly Consulting. V prvem mesecu pandemije se je Snyderjev urnik upočasnil, saj so se starši prilagajali novi normalnosti. Potem se je posel nenadoma dvignil. Ena stranka je klicala, ker njena hči, ki običajno drema vsak dan ob 1. uri, ni nehala jokati ob spanju. Otrok druge stranke je bil miren okoli spanca, vendar ne bi spal — samo tiho je sedela v postelji, medtem ko je bila pred spanjem vse bolj utrujena in razdražljiva.
Na otroke ne vpliva le stres odraslih. Že same spremembe v rutini se lahko zmotijo otroški vzorci spanja, je rekel Snyder. Na primer, če je otrok navajen dremati v vrtcu ali z varuško, se lahko drugačno okolje ali oseba počuti zmedeno. Manj časa za tek na prostem pomeni, da so otroci ob koncu dneva manj izrabljeni. In manj naravne dnevne svetlobe je lahko tudi težava za spanje, je dejal Snyder.
Nenadne spremembe v obnašanju otrok pred spanjem spominjajo Snyderja na to, ko je bil njen sin še malček. Kot dojenček ni bil popoln spal, vendar ga je Snyderju uspelo spraviti na urnik z branjem knjig. Potem, ko je bil star dve leti, je Snyder spet zanosila - in njen sin je nehal spati. Snyder je obupano potreboval podporo, zato je najel svetovalca za spanje. Svetovalka je Snyderju pomagala določiti čas spanja, ki ne bi motil spanja, določiti strategijo, kaj storiti, če se njen sin zbudi ponoči, in se spopasti z neizogibnim obdobjem prilagajanja. V nekaj tednih se je družina vrnila na pravo pot.
Soočanje z regresijami spanja, ki so povezane z veliko spremembo v življenju - kot je nov otrok ali globalno pandemija - zahtevajo mešanico pomoči otroku pri soočanju s stresom in reševanja vedenjskih težav, Snyder je rekel.
"To je težavno," je rekla. Po eni strani se ne želite spustiti po spolzkem pobočju, kjer je vaš otrok odvisen od vas, da boste vsako noč šli spat. "A nasprotna stran je, da je to res strašljiv čas za veliko otrok in odraslih. Morda potrebujejo dodatno podporo." Omejevanje izpostavljenosti otrok novicam, razlaga, kaj se dogaja v otrokom prijaznem smislu, in igra vlog so vse strategije, ki jih Snyder priporoča strankam. In ja, ležanje v postelji s svojim otrokom, ko zaspi, je čisto v redu, če je to tisto, kar potrebujejo in deluje za vašo družino.
Najpomembnejša stvar, je dejal Wilbur, je doslednost. »Če biti dosleden pomeni, da zdaj pustite, da nekatere stvari drsijo, potem pustite, da stvari drsijo. Vendar se morate odločiti, katere stvari se bodo najpomembnejše držati,« je dejal Wilbur.
Svetovalci za spanje lahko staršem pomagajo pri odločitvi, kje naj potegnejo meje in kam naj gredo enostavno. Ostalo naredijo starši. "Za to so pooblaščeni," je dejal Snyder, "jaz sem samo tam, da jih podprem in jim pomagam skozi proces."
