Pred kratkim sem prejel vprašanje od bodoči starš na temo otroški spanec. Obožujem vprašanja o spanju. Od vseh starševskih težav, otroka in otrok spi je najtežje obravnavati. Toda hkrati je to eno najbolj preučenih vprašanj in iz njega je treba črpati ogromno navodil. Kaj torej želi vedeti moj dragi bralec? Tukaj je prošnja:
Z možem čez nekaj mesecev pričakujeva prvega otroka, zato raziskujemo in beremo, kaj lahko pričakujemo v prihodnjem letu. Iz več virov smo prebrali, da bi morali razmisliti o 'rooming'. Všeč nam je ta ideja: držanje ohišja ob postelji za enostavno hranjenje in paziti na Malčka. Toda od staršev, ki so bili tam, smo slišali tudi, da pomaga razdeliti noč na izmene in premakniti 'aktivnih' staršev postajo v vrtec, da lahko nahranijo in pomirijo otroka, zamenjajo plenice itd. partnerjev spanec. To se zdi tudi zelo moder pristop, saj sem Cranky Hellbeast, ko nimam dovolj spanja.
Vem, da je precejšnja izguba spanja neizogibna, vendar si že predstavljam 4-urni blok spanja, ki ga obljublja izmenski pristop. Ali je smiselno načrtovati enega nad drugim ali bi morali samo videti, kako bo, ko pride Babe? Vesel bi bil vašega prispevka o zdravstvenih koristih in skrbi za vsak pristop.
podpisano,
V Seattlu že nekoliko neprespana.
Kje dojenček spi?
Vprašanje je odvisno od bližine otroka ponoči. Količina dela, lagodnosti in spanja, ki jo lahko zajamete v prvih mesecih otrokovega življenja, je v veliki meri odvisna od tega, kako blizu so vaši postelji in kako prestrašeni ste zaradi njihove varnosti.
Nekateri starši se odločijo za skupno posteljo z dojenčkom. To je kontroverzna praksa, če upoštevamo nevarnost, da bi dojenček postal ujet med starši, se zapletel v odeje ali pokrit z blazinami. Souporaba postelje je lahko in je privedla do smrti dojenčkov zaradi zadušitve, zato jo Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) odločno obsoja.
Tisti, ki se odločijo za deljenje postelje, pa se običajno poskušajo čim bolj približati praksam varnega spanja, ki jih priporoča AAP: minimalno posteljnino (samo spodnja rjuha) na trdni žimnici, brez odej, blazin ali igrač v bližini, z dojenčkom, ki spi na svojem nazaj. Zaradi dodatne varnosti bo posteljo ponoči pogosto zasedel en starš, starši pa ne bodo spali pod vplivom drog ali alkohola.
Nekateri pari podaljšajo razdaljo z uporabo posteljnih podaljškov za skupno spanje, ki se pritrdijo na vzmetnico. Te postelje za skupno spanje omogočajo otroku, da ima lasten zaščiten spalni prostor, hkrati pa je blizu tudi za nočno hranjenje. Prednost je, da lahko oba starša zasedeta posteljo brez skrbi, da bi otroka ujela med telesa ali pod odejo.
Je smiselno imeti otroka daleč stran?
Naš pričakovani spraševalec zgoraj gleda v še večjo razdaljo. Bodisi v sobi v omarici ali v otroški sobi, ločeni od ležišč. Oboje je v redu, vendar je treba vnaprej omeniti, da AAP priporoča, da si dojenčki delijo sobo s starši prvih 6 mesecev ali, če je mogoče, do enega leta. To je zato, ker raziskave AAP kažejo, da se smrtnost zaradi SIDS zmanjša za kar 50 odstotkov, ko si otroška soba deli.
To je morda dovolj, da se nekateri ljudje odločijo, da bodo ponoči imeli otroka v spalnici. Toda obstaja nekaj izjemno pomembnih in pomembnih vprašanj, ki so jih izpostavili naši bodoči starši. Nagovoril jih bom enega za drugim:
- Enostavnost hranjenja: Seveda je enostavneje narediti nekaj korakov in otroku vtakniti prsi v usta kot hoditi po hodniku. A iskreno, odvisno je od tega, kako neprijetno je nekaj dodatnih korakov za vas. In to udobje se praktično izbriše, ko je treba steklenice pripraviti. Ja, bližje kot je otrok, lažje ga bo nahraniti. Toda le v okoliščinah, ko mati doji izključno. Če očetje prevzamejo nočno hranjenje z materinim mlekom in stekleničko, jim ne bo nič bolj priročno, če bo otrok v sobi ali zunaj nje.
- Pazite nanje: Zelo preprosto je preveriti otroka, ki si deli sobo. Pojaviš se, stopiš do omarice, zaškiliš v mrak in poslušaš njihove male sape. Če jočejo, se razburjajo ali se vpletejo v kakršno koli čudno vedenje, je enostavno ugotoviti, kaj se dogaja. Če imate otroka v drugi sobi, je spremljanje otrok nekoliko bolj zapleteno. Toda le v smislu, da spremljanje oddaljenega otroka zahteva opremo za spremljanje otroka. Zdaj obstaja veliko podjetij, ki ponujajo rešitve za spremljanje vašega otroka. Te segajo od HD kamer za nočno opazovanje do pametnih nosljivih pripomočkov, kot so nogavice in plenice, ki trdijo, da ponujajo natančne podatke o srčnem utripu, dihanju, ravni kisika v krvi in prisotnosti iztrebkov.
Težava s "pametnimi" monitorji
Vendar pa obstaja težava v trditvah o pametnih monitorjih. Nobenega nacionalnega regulativnega organa ni, ki bi zagotavljal točnost podatkov, ki jih zbirajo. Edini način, da bi prišlo do nadzora, je, če bi monitorje tržili kot medicinske pripomočke. Nato bi naprave testirala neodvisna tretja oseba in jih odobrila FDA. Trenutno niso, zato jih starši ne bi smeli uporabljati za sprejemanje kakršnih koli zdravstvenih odločitev o svojem otroku. Kvečjemu bi jih morali uporabiti za zabavo. Z drugimi besedami, če se vam zdi zanimivo ali prijetno spremljanje srčnega utripa in dihanja vašega otroka, potem je pametni monitor dober način za preživetje neprespanih ur. Če pa upate, da bo pametni monitor rešil vašega otroka pred SIDS, ni dokazov, da so učinkoviti.
To bi pomenilo, da je souporaba sobe varnejša pot. Toda kaj vpliva na sposobnost spanja staršev?
Kako zapreti oči
Eden mojih najljubših strokovnjakov za spanje je medicinska sestra Mail Moore iz centra za spanje otroške bolnišnice Boston. Ko sva se zadnjič pogovarjala, me je navdušila nad nekaj pomembnimi vidiki spanja dojenčkov:
- Dojenčki nimajo pojma o noči ali dnevu. Na nas je, da jih prilagodimo na 24-urno uro in kdaj je primerno zaspati in biti budni.
- Cikli spanja dojenčkov so divji. Do približno 4 mesecev imajo dojenčki fantastično kratke 45-minutne cikle spanja z budnimi prehodi. Prav ste prebrali. 45. Minute.
Ti dve dejstvi sta nagnjeni k temu, da starše zvabita v neprespani pekel, ki gre nekako takole: dojenček se po 45-minutnem dremežu začne nemirno. Vmeša se starš, ki misli, da njihov otrok potrebuje hrano ali tolažbo. Otrok se nato navadi na poseg staršev, da zaspi.
Vse skupaj postane začarana povratna zanka. Starš izgubi spanec, njihov otrok pa nikoli ne razvije pomembne sposobnosti samopomirjanja.
Torej bi morala vsaka situacija delitve sobe vključevati dve pomembni vedenji staršev. Najprej morajo starši podvojiti higieno spanja. Vsi zasloni naj bodo izklopljeni in luči zatemnjene ali ugasnjene vsaj eno uro pred spanjem. Soba mora biti temna. Na voljo mora biti ventilator ali beli šum, temperatura pa naj bo med 60 in 70 stopinjami.
Drugič, starši se morajo navaditi, da se umirijo, preden se odzovejo na nemirnost dojenčkov. Morda se zdi neverjetno boleče, vendar bo pomagalo, da počakate minuto ali dve, da ugotovite, ali se lahko dojenček po nemirnem vznemirjenju spet zaspi. Dojenčki potrebujejo nekaj časa za samopomiritev. Če zaskrbljenost postane poln jok ali je jasno, da dojenček doživlja nekakšno nelagodje, lahko starši vstopijo. Do približno treh ali štirih mesecev bi morali dojenčki razviti samopomirjevalne veščine, potrebne za združevanje dovolj ciklov spanja, da lahko preživijo noč brez incidentov.
Kaj pa timsko delo?
Par bi moral nočno delo razdeliti na način, ki je smiseln za njihovo gospodinjstvo. Ne obstaja delitev dela, ki bi delovala kot zdravilo za nočne težave. Nekateri pari raje zamenjajo nočno hranjenje in posege enega za enega. Nekateri pari raje razdelijo intervencije pri dojenčkih na izmene pred polnočjo in po polnoči. Drugi delijo nočne izmene po dnevih. Nekateri dajejo materam proste vikende.
Karkoli izberejo pari, bo odvisno od tega, kako se otrok hrani, in urnika staršev. Dobro je, da razmislite o delitvi, preden pride otrok (pohvala našemu spraševalcu, da je pred tekmo). Iskrenost je ključnega pomena in razpravo je treba začeti z namenom, da so vsi podprti v kontekstu zdravega, hranjenega otroka.
Pomembno je, da so očetje še vedno lahko v veliko pomoč, tudi če bo otrok dojen izključno z materinim mlekom, brez iztisnjenega mleka in stekleničke. Matere imajo morda moteno spanje, vendar lahko očetje olajšajo breme tako, da vzdržujejo postaje za dojenje (udoben stol, miza in svetilka) čiste in založene z odejami, bralnim gradivom in prigrizki. Ko je dojenček med hranjenji, lahko prevzame naloge primarne oskrbe, tako da otroka ohranja budnega čez dan, medtem ko mama malo zapre oči.
Ime igre je sodelovanje. Osebno pa priporočam, da noč razdelite na polovico in dodate iztisnjeno mleko s črpalko in hranjenje po steklenički, da bi očetom omogočili premik. Ne samo, da to poveča neprekinjen spanec za oba starša, ampak omogoča očetu, da dobi nekaj ključnih objemov in skrbi, ki bosta povečala njegov oksitocin in se počutil bolj vezan na svojega otroka.
Končni odgovor
Poglejte, ne glede na to boste še vedno izgubili spanec. Zato bodite pripravljeni. Kljub temu se nagibam k priporočilom AAP. Morda bi bilo najbolje, da si sobo delite z otrokom. Dokler jim boste dali priložnost, da se naučijo, kako se samopomirjati, izvajati dobro higieno spanja in se obnašati kot nora ekipa, kot ste, verjetno ne boste uspeli.
