Trening spanja se nanaša na tehnike, ki jih uporabljajo starši pomagajte otroku, da se nauči zaspati, in zaspati nazaj po prebujanju sredi noči. Obstaja na tisoče knjige o treningu spanja, in, kot lahko potrjuje iskanje v Googlu, navidez neskončne informacije, ki so na voljo na spletu. Čeprav je preveč informacij morda boljše kot nič, je vse skupaj nekoliko premočno, zlasti za novopečeni starši, prikrajšani za spanje. Ni presenetljivo, da je pogosto vprašanje, ki se postavlja pediatrom in svetovalcem za spanje otrok, kaj je najboljša metoda treninga spanja za mojega otroka?
PREBERI VEČ: Očetovski vodnik za spanje
Preden poskuša odgovoriti na to vprašanje, Molly Mills, pediatrična medicinska sestra, svetovalka za spanje otrok in ustanoviteljica skupine The Mama’hood, podporne skupine za novopečene starše, pravi, naj naredi korak nazaj. "Najprej moramo prepoznati, kolikšen pritisk ima naša kultura, naša družba na to, kako dobro spijo naši dojenčki," pravi Mills. Poudarja, da je najbolj tipično vprašanje, ki ga ljudje zastavijo novopečenim staršem o svojem otroku, »Kako je spi?’ Sporočilo tukaj je, da je imeti otroka, ki dobro spi, enako, da imaš dobro dojenček. Mills nauči novopečene starše, da začnejo trenirati spanje, tako da odstranijo ta nerealna - in na koncu stresna - pričakovanja o tem, kako dobro naj bi njihov otrok spal. "Tako kot hoja, ki se dogaja v različnih starostnih obdobjih, bo vaš dojenček spal celo noč, ko bo vaš dojenček razvojno pripravljen spati celo noč," pravi Mills.
Medtem lahko starši naredijo nekaj stvari, da otrokom, starejše od štirih mesecev, pomagajo prepričati v boljše vzorce spanja in začeti učiti zdrave spalne navade. Ena stvar, ki je skupna skoraj vsem metodam treninga spanja, je priporočilo, da vzpostavite pomirjanje rituali pred spanjem. Lahko so preprosti kot kopel in uspavanka ali zgodba. (Določen čas odmora pred spanjem je odličen tudi za odrasle).
POVEZANO: Spanje 3-mesečnega dojenčka: 5 stvari, ki jih starši lahko pričakujejo
Toda če se vrnem k prvotnemu vprašanju, kateri trening spanja je najboljši za mojega otroka, Mills pravi, da je odgovor res odvisen od mame in očeta. Nekaterim staršem je »jokati« smiselno, drugim se zdi kot mučenje. Na drugem koncu spektra, »brez solz«, se nekaterim staršem zdijo metode briljantne, drugim pa velika izguba časa. Mills svetuje, da je vadba spanja eno od področij, kjer je v redu, da greste s svojim črevesjem in izberete metodo, ki je prava za vašo družino. Torej, dokler se ne bojite poskusiti nekaj drugega, če ne deluje.
Še nekaj najboljših praks za Mills, ki vam bodo pomagale pri odločanju o tem, katera vrsta treninga spanja je najboljša za vas in vašega otroka:
Katera vrsta vadbe spanja je najboljša za otroka?
- Na splošno si ne damo dovolj časa, da bi našli tisto, kar nam ustreza. Načrtujte, da se boste tehnike držali dva tedna, preden jo opustite.
- Razvojna rast se v prvem letu zgodi tako hitro in vsak večji mejnik, od rezanja zoba do učenja hoje, moti otrokovo spanje. Brez panike; to se zgodi ne glede na to, katero metodo vadbe spanja uporabljate.
- Doslednost je ena najtežjih stvari pri treningu spanja. Še posebej, ko je sredi noči in ste izčrpani in obupani. Daj si oddih, če se ne držiš vedno načrta. Glede na to, če se večino časa ne morete držati načrta vadbe za spanje, morda to ni pravi načrt za vas in vašo družino.
- Ne obstaja nobena metoda treninga spanja, ki bi ves čas delovala popolno. Bodite pripravljeni izvleči tisto, kar vam ustreza, in zavreči tisto, kar ne.
- Ne glede na to, kako dobro poteka trening spanja, imajo dojenčki slabe noči. Naučite se jih prepoznati kot take.
- Oglejte si cikle spanja vašega otroka čez dan in se naučite njegovih znakov, ki kažejo, da je utrujen. Niso vedno intuitivni. Na primer, nekateri dojenčki postanejo glasni, kokotajo in klokotajo, ko so zaspani. To vam lahko pomaga pri reševanju nočnih težav s strokovnjakom.
