Ja, idealen je zdrav obrok, narejen iz nič. Toda kot očetje ne dobimo vedno ideala. Včasih med hitenjem iz a telovaditi da bi otroke zgrabil z nogometnega treninga, dobesedno ni dovolj časa za sedenje, kaj šele za pripravo hrane. Vnesite skromno, zdravo beljakovinsko ploščico, ki je lahko vaš najbolj cenjeni načrt B. Najboljše beljakovinske ploščice lahko služijo kot bolj zdrava alternativa drugim pakiranim prigrizkom za tiste, ki dvigovanje uteži, tisti, ki potrebujejo hiter obrok po vadbi, in vsi tisti, ki nadomeščajo obrok na gredo. V teh primerih je beljakovinska ploščica z nizko vsebnostjo sladkorja boljša od večine hitre hrane in lahko zagotovi hitro zaužitje beljakovin, če obrok sedenja ni možnost. Toda to je približno obseg koristi, ki jih ponujajo celo najbolj zdrave beljakovinske ploščice. Zakaj? Niso ideja nutricionistov o zdravem prigrizku.
"Razumem, da danes vsem vedno primanjkuje časa in hitijo od ene obveznosti do druge, vendar menim, da se ljudje prepogosto zanašajo na beljakovinske ploščice,"
Poleg tega je veliko beljakovinskih ploščic napolnjena s polnili. Silverman predlaga, da pazite na dodane in ponarejene sladkorje (zlasti sukralozo, eritritol in aspartam). "Namesto poiščite ploščice, ki vsebujejo sestavine, ki jih lahko izgovorite, in naravne sladkorje," priporoča.
Kako najti zdravo beljakovinsko ploščico
- V popolnem svetu beljakovinska ploščica ne sme vsebovati več kot 14 gramov sladkorja na porcijo.
- Vsebovati mora tudi približno pet ali več gramov vlaknin, ki vam pomagajo, da jih počasi prebavite in enakomerno sprostite energijo.
- Vsebovati mora štiri grame maščobe.
- Če želite shujšati, je največja dovoljena količina kalorij, ki jih ima ploščica, 200.
- Če je vaš cilj pridobivanje mišične mase, mora tablica vsebovati vsaj 20 gramov beljakovin.
- Sicer pa mora beljakovinska ploščica vsebovati 10 gramov beljakovin.
Vedno lahko naredite svoje beljakovinske ploščice z nizko vsebnostjo sladkorja, a če nimate časa, so to nekatere najbolj zdrave beljakovinske ploščice na trgu. Opazili boste, da imajo nekateri več sladkorja kot drugi, saj navsezadnje, če vam nečesa ni všeč okus, tega ne boste jedli, ne glede na to, koliko se trži kot dobro za vas. Posredovali smo informacije o hranilni vrednosti. Pokličeš.
Picky Bars uporablja bazo datljev za vse svoje ploščice, nato pa doda naravne (in izgovorljive) sestavine, da doseže razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami štiri proti ena. Vsi okusi vsebujejo približno 200 kalorij in so brez soje, mlečnih izdelkov, glutena in GSO. Kljub temu temeljna sestavina, prihajajo v različnih zabavnih in slastnih okusih, kot je ta čokoladni košček raznolikost.
Opremljevalec na prostem Patagonia s svojo linijo hrane Provisions poskuša doseči enako raven trajnosti, kot jo ima s svojimi oblačili. Vsaka ploščica uporablja organsko mandljevo osnovo in dodaja sadje za pravo količino naravne sladkosti. Črna chia semena dodajo hrustljavo in malo več beljakovin.
Brezplačno je ime igre tukaj: te ploščice so brez glutena in soje, poleg tega pa so veganske. Ker niso polni beljakovin, jih je najbolje zaužiti, ko ste na pohodu in potrebujete dvig energije. Vsaka ploščica je narejena iz približno sedmih sestavin, tako da veste, kaj jeste, na primer datlje in fige. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo od vrstice do vrstice, zato boste želeli preveriti spletno oznako za vsak okus. Beljakovine: 4 g; Sladkor: 18 gramov; Vlaknine: 4 g; Maščoba: 5 gramov; ogljikovi hidrati: 26 gramov; Kalorije: 150.
Polna s chia in lanenimi semeni, ta ploščica zagotovo nima okusa, kot da bi bila popolnoma vegetarijanska. Po okusu je sladkarija, ki je še vedno zelo dobra za vas, in za katero se boste morali boriti, da bi se zaščitili pred svojimi otroki. Beljakovine: 20 gramov; Sladkor: 14 gramov; Vlaknine: 3 grame; Maščoba: 9 gramov; ogljikovi hidrati: 32 gramov; Kalorije: 290.
Te beljakovinske ploščice, ki jih vodita mati in hčerka, so narejene iz rastlinskih sestavin, ki vas bodo napolnile. Te beljakovinske ploščice so organske, brez glutena, veganske in brez soje. Imajo 12 gramov beljakovin, ki prihajajo iz graha in rjavega riža. Vse sestavine so trajnostno pridelane, izbirate pa lahko med 14 okusi. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo od vrstice do vrstice, zato boste želeli preveriti spletno oznako za vsak okus. Beljakovine: 12 gramov; Sladkor: 11 gramov; Vlaknine: 2 grama; Maščoba: 10 gramov; ogljikovi hidrati: 34 gramov; Kalorije: 270.
Ta ploščica je bogatega okusa, saj je narejena z medom in maslom iz oreščkov, vendar jo morate ohladiti. Iz hladilnika ostane dober en teden. Kar mu manjka pri udobju, nadomesti z okusom. Je kremasto, hrustljavo in spominja na testo za piškote. Kar je logično, glede na to, kako visoko vsebuje sladkor in maščobo. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo od vrstice do vrstice, zato boste želeli preveriti spletno oznako za vsak okus. Beljakovine: 17 gramov; Sladkor: 18 gramov; Vlaknine: štiri grame; Maščoba: 18 gramov; ogljikovi hidrati: 26 gramov; Kalorije: 330.
Bar, ki na sprednji strani ponosno navaja svoje glavne sestavine, tako da natančno veste, kaj dobite. Ni umetnih barvil, arom, konzervansov ali polnil, poleg tega je večina ploščic brez glutena, brez soje ali mlečnih izdelkov. Njegovih 12 gramov beljakovin izvira večinoma iz beljakov, sestavine, ki jo ponuja nekaj dragocenih drugih ploščic. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo od vrstice do vrstice, zato boste želeli preveriti spletno oznako za vsak okus. Beljakovine: 12 gramov; Sladkor: 14 gramov; Vlaknine: 4 g; Maščoba: 8 gramov; ogljikovi hidrati: 22 gramov; Kalorije: 210
Te ploščice so narejene iz rastlinskih beljakovin, so certificirane USDA organske, košer, veganske, brez GSO, brez žitaric, predvsem pa so dobre. In narejeni so iz samo štirih sestavin. Beljakovine: 11 gramov; Sladkor: 18 gramov; Vlaknine: štiri grame; Maščoba: 10 gramov; ogljikovi hidrati: 25 gramov; Kalorije: 210.
Vsaka od teh beljakovinskih ploščic vsebuje osem gramov organskih rastlinskih beljakovin iz bučnih semen. Všeč nam je, da lahko prepoznate sestavine v teh beljakovinskih ploščicah in da vsaka ploščica vsebuje šest gramov sladkorja. Žvečljiva tekstura je tudi lep plus. Beljakovine: 8 gramov; Sladkor: 6 gramov; Vlaknine: 2 grama; Maščoba: 13 gramov; ogljikovi hidrati: 11 gramov; Kalorije: 170.
Te beljakovinske ploščice vsebujejo ogromnih 20 gramov sirotkinih in mlečnih beljakovin. Te ploščice so namenjene resnim treningom in jih jedo športniki lige NFL. Polni so beljakovin, vendar imajo tudi veliko sladkorja. Kljub temu so ene najbolj okusnih beljakovinskih ploščic, ki jih lahko kupite, tako glede okusa kot teksture. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo od vrstice do vrstice, zato boste želeli preveriti spletno oznako za vsak okus. Beljakovine: 20 gramov; Sladkor: 29 gramov; Vlaknine: 2 grama; Maščoba: 13 gramov; ogljikovi hidrati: 41 gramov; Kalorije: 350
Ta ploščica vsebuje tri, da tri sestavine. Enostavno in enostavno. To je čista prehrana na poti. Dobite tri sestavine in to so mandlji, med in izolat sirotkinih beljakovin. Zato pred nakupom te beljakovinske ploščice ni treba pridobiti diplome iz kemije. In dobite 20 gramov beljakovin na ploščico. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo od vrstice do vrstice, zato boste želeli preveriti spletno oznako za vsak okus. Beljakovine: 20 gramov; Sladkor: 11 gramov; Vlaknine: 4 g; Maščoba: 16 gramov; ogljikovi hidrati: 20 gramov; Kalorije: 280
Ploščica odličnega okusa, ki vsebuje 20 gramov beljakovin, ki se bodo napolnila v kratkem času do vašega naslednjega obroka. V vsaki ploščici so le štirje grami sladkorja. S šestimi grami vlaknin na beljakovinsko ploščico bi se morali počutiti siti več ur po jedi. Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo od vrstice do vrstice, zato boste želeli preveriti spletno oznako za vsak okus. Beljakovine: 30 gramov; Sladkor: 5 gramov; Vlaknine: 4 g; Kalorije: 340.
Od zaupanja vrednega imena v svetu prehranskih ploščic ima ta ploščica 20 gramov beljakovin in veliko izbiro odličnih okusov. V teh brezglutenskih in veganskih beljakovinskih ploščicah ne boste dobili več kot 10 gramov maščobe. Beljakovine: 20 gramov; Sladkor: 17 gramov; Vlaknine: 3 grame; Maščoba: 9 gramov; ogljikovi hidrati: 31 gramov; Kalorije: 280
Ta ploščica ima vse, kar priporoča naš strokovnjak, in je možnost brez glutena za tiste z občutljivostjo ali alergijami. Medtem ko ta uporablja sirotko za svoje živalske beljakovine, podjetje izdeluje tudi veganom prijazno ploščico na rastlinski osnovi. Beljakovine: 20 gramov; Sladkor: 1 gram; Vlaknine: 3 do 9 gramov, odvisno od sorte; Maščoba: 9 gramov; ogljikovi hidrati: 23 gramov; Kalorije: 210 do 240
Vsak izdelek na Fatherlyju neodvisno izberejo naši uredniki, pisci in strokovnjaki. Če kliknete povezavo na našem spletnem mestu in nekaj kupite, lahko zaslužimo provizijo za partnerje.
