Zdi se, kot da so bili družbeni mediji ustvarjeni za ta trenutek: vsi delamo od doma, socialno distanciramo se in se izogibamo javnih prostorov. Kje bo starš pod stresom našel prijateljstvo, sočutje in tovarištvo v teh dneh? Na njihove družbene vire, seveda. Ne glede na to, ali gledate slike otrok svojega bratranca Instagram ali Facebooka z vašo nekdanjo sostanovalko na fakulteti, ki zdaj živi v Sao Paulu, lahko družbeni mediji povzročijo, da se ti časi samoizolacije počutijo izjemno povezani. Žal je ta občutek minljiv. "To je kot jesti sladko vato," pravi Julie Morgenstern, strokovnjakinja za produktivnost in avtorica Nikoli ne preverjajte e-pošte zjutraj. "Zadovoljstvo ne traja, zato se vedno znova vračate."
Slaba stran družbenih medijev, kot vam nihče ni treba povedati, je, da se 20 minut na spletu spremeni v 40 minut, 40 pa v več kot uro. časa, ki ga nikoli ne boste dobili nazaj – čas, ki bi ga lahko porabili za popravilo odlagališča smeti, barvanje omaric v domači pisarni ali otroci. "Ni dvoma, družbeni mediji so velika zanič - ni strateško, ni načrtovano," pravi Morgenstern. "Poleg tega, da je najbolj priročen način za povezovanje na svetu, je tudi najbolj priročna naprava za odlašanje na svetu."
Tudi v času, ko ni COVID, starši priznavajo preobremenjenost družbenih medijev: 39 odstotkov staršev v a Raziskava Pew Research pravijo, da so se med delom pogosto ali včasih motili, ker so na svojih telefonih. (FYI, to je dvakrat več najstnikov, ki pravijo, da telefoni povzročajo, da izgubijo pozornost v šoli.) In več kot 75 odstotkov staršev je rednih uporabnikov Facebooka. po drugem poročilu — več kot polovica se jih prijavi večkrat na dan. Čeprav to ni nujno slaba novica (79 odstotkov staršev pravi, da dobijo koristne informacije iz svojih družbenih omrežij), pa še vedno kradejo čas bolj produktivnim dejavnostim.
Kako torej pridobiti tisto, kar potrebujete, od družbenih medijev, ne da bi pustili, da vam pogoltne ure dneva? Ti koraki vas bodo usmerili na pravo pot.
1. Bodite previdni
Ja, ta beseda se dandanes veliko preveč vrti. Vendar je to še posebej primerno v kontekstu družbenih medijev, ki so lahko tako neumni. Če želite vaditi premišljeno uporabo družabnih medijev, določite čas ali čas dneva, ko boste preverjali različne vire, in natančno določite, koliko časa boste porabili za to. "Ne nadaljujte več kot 15 do 30 minut, vrhovi," opozarja Morgenstern. "Nič vam družbeni mediji ne morejo ponuditi, kar bi zahtevalo več kot pol ure vašega časa."
2. Vedite, zakaj ga uporabljate
Ali nenehno preverjate svoj telefon, ker poskušate vzpostaviti poslovne povezave? Ohranite svoje socialno omrežje? Zberi informacije? Ali pa zato, ker vam ni všeč pospraviti kuhinjo ali dokončati to poročilo? »Družabni mediji imajo način, da se počutiš, kot da nekaj delaš, ko v resnici bežiš od stvari, ki je ne želiš narediti,« pravi Morgenstern. Če ugotovite razlog, zakaj sploh obiščete družbene medije, vam lahko prepreči, da bi prešli z enega klika na drugega (in drugega).
3. Čas zase
Nič ni tako kot staromodna ura z odštevanjem, ki bi vas prisilila, da učinkoviteje izkoristite svoj čas. Uporabite alarm na telefonu ali aplikaciji, kot je e.ggtimer.com da nastavite časovnik za število minut, ki ste jih namenili družabnim medijem. "Nagnjeni smo k spreminjanju vedenja, ki ga merimo, ko imamo nekaj za računanje," pravi Morgenstern. »Pomislite na to, da ste včeraj porabili 20 minut za preverjanje Facebooka, poglejmo, ali lahko to storite v 19 minutah danes.” Ne nastavite samo končnega časa – nastavite alarm, ki označuje, kdaj je čas za začetek uporabe družbenih medijev, tudi. To vam preprečuje, da bi skočili na to, ko potrebujete motnjo. "Če odvzamete možnost, da skočite na družbene medije vsakič, ko naletite na oviro na delovnem mestu, vas prisili, da se osredotočite na problem, namesto da se mu izognete," pravi Morgenstern.
4. Parkiraj
Za 30 minut na dan se zaobljubite, da ne boste imeli naprav. Postavite priklopno postajo na prednjem hodniku in tam pustite telefon, medtem ko počnete nekaj drugega, kar zahteva vašo popolno osredotočenost (pomislite: večerja z družino ali vožnja s kolesom v vaši soseščini). Velik del »zasvojenosti« s socialnimi mediji je posledica tega, da nikoli ne zgradimo disciplinskih mišic, ki nas pomagajo odvajati od tega. Če želite kar najbolje izkoristiti to strategijo, sinhronizirajte svoj čas pred zaslonom/izven uporabe s preostalo družino. "To, da se vsi hkrati izklopijo iz svojih naprav, je res velik del spoznanja prednosti odmora v družbenih medijih," pravi Morgenstern.
5. Naj bo manj seksi
"Če greste v velik supermarket brez seznama, kaj se zgodi?" vpraša Morgenstern. »Kupite veliko več, kot ste si kdaj želeli, ker je trgovina zasnovana tako, da vas privabi in odvrne. Enako je z družbenimi mediji - zasnovani so tako, da vas obdržijo tam." Na vas je torej, da poiščete načine, kako se izogniti zapeljevanju družbenih medijev. Naprave, kot je LightPhone ponujajo poenostavljeno mobilno izkušnjo, ki vam v bistvu omogoča klicanje ali pošiljanje sporočil SMS – to je to. Ne morete izgubljati časa s klikom na Instagram, ko ga vaš telefon nima! Morgenstern tudi predlaga, da svoj domači zaslon spremenite v črno-belo – barviti zasloni so bolj privlačni in zato je večja verjetnost, da boste sodelovali.
6. Osredotočite se na Končno igro
Nikoli ne bi dal predstavitve v službi ali nazdravil na poroki nekoga, ne da bi imel vsaj meglen občutek, kam te bo zaplet pripeljal. Enako z družbenimi mediji. Preden nadaljujete vsak dan, si zapišite, kaj želite iz tega časa dobiti. »Strankam svetujem, naj to storijo ne glede na dejavnost na svojem urniku,« pravi Morgenstern. »Če gre za delovni sestanek, s čim upate, da boste zapustili sestanek? Če je to čas, porabljen na LinkedInu, s kom se nameravate povezati?« Dejavnosti, ki temeljijo na rezultatih, vas povlečejo v sedanjost in vas osredotočijo, pojasnjuje. »Ljudje smo po naravi usmerjeni v naloge. Zato se prepričajte, da vsakič, ko ste na družbenih omrežjih, obstaja rezultat, za katerega se trudite." Se ne spomnite enega? Preskočite čas za Facebook in se raje poskusite iz oči v oči s svojo družino.
