Znanstveniki sumijo ukvarjanje s športom je boljša za moško zdravje kot telovadba. Konec koncev, šport na splošno združuje srčno-žilni in vaje za moč. Prav tako je šport fizična in družbena dejavnost, za katero je večja verjetnost, da jo bodo moški nadaljevali v starosti. Toda med športi je lahko tudi težko izbirati – nekateri zahtevajo višjo raven spretnosti, drugi lahko povzročijo poškodbe, veliko pa jih moški težko najdejo v svojih skupnostih. Če pa upoštevamo fizične koristi, verjetnost poškodb in splošni dostop, je košarka verjetno najboljši šport za očete.
"Ekipni športi so na vrhu seznama za povprečnega moškega, ker ti omogočajo, da vadbi daš vse od sebe, hkrati pa občasno zmanjša pritisk zahvaljujoč soigralcem,« razlaga osebni trener Caleb Backe. "S tem v mislih je košarka v veliki meri vključujoč ekipni šport, namenjen tako profesionalcem kot amaterjem."
Košarkarska igra na polnem igrišču pokuri približno 747 kalorij na uro, medtem ko igra na pol igrišča pokuri 558 kalorij. Preprosto streljanje obročev lahko pokuri do 300 kalorij. Zakaj je igra tako učinkovita pri kurjenju kalorij? Tako je zasnovano.
Košarka je tako učinkovita vadba, saj združuje kardiovaskularno vadbo s pliometrijo, znano tudi kot »skok trening«, ki je visokointenzivna vadba za noge, ki združuje raztezanje in vadbo za moč skozi ponavljajoče se skakanje. S tem, ko morate hitro spremeniti smer, postaviti izbire, se nasloniti in izločiti nasprotnike, zagotovite dodaten trening moči. Za roke je vadba vodnja in podajanja.
Toda glavni razlog, zakaj je košarka tako odlična vadba, je tempo športa: tek gor in dol po igrišču s kratkimi premori v aktivnosti je naravni visokointenzivni intervalni trening. In intervalni trening je bil našel pomaga ljudem pokuriti več kalorij, zgraditi mišice in vzdržljivost v krajšem časovnem obdobju, hkrati pa povečati njihovo hitrost presnove dolgo po vadbi.
Kljub temu kiropraktik dr. Thanu Jeyapalan trdi, da je košarka lahko preveč brutalna na kolenih mnogih moških po zgodnjih tridesetih. Kot alternativo priporoča boks.
»Boks kuri kalorije kot noben drug in je bilo ugotovljeno, da je relativno varno. Viseča Torba je lahko odličen način za telovadbo za tiste s težavami s koleni,« pravi Jeyapalan.
Glavna pomanjkljivost boksa je, da tudi ko je z nasprotnikom v nasprotju z vrečo v kleti, ne ponuja enakih možnosti za timsko delo kot košarka. To je točno tisto, kar zmanjša tveganje, da se moški med igranjem poškodujejo, ugotavlja Backe. Ko fantje poznajo svoje meje in jih začnejo čutiti napeti, se lahko ustrezno umaknejo v igri in pustijo svojim prijateljem, da poberejo ohlapnost.
"Vaše tveganje za poškodbe je omejeno, ker vadbo delite s soigralci," pravi Backe.
Ne gre samo za vadbo. Ekipni športi so na splošno odlični za moško psihično zdravje. Zagotavljajo pomemben izhod za moške, da se odpravijo iz hiše, sprostijo stres in se povežejo z drugimi moškimi – za zdrave stvari imajo fantje manj možnosti, ko imajo otroke. Zadoščali bodo softball, nogomet in številni drugi športi, vendar je bolj stvar iskanja športa, ki ga boste redno igrali in uživali. Pogosteje lahko moški najdejo košarkarsko igrišče in, če so pripravljeni, da se občasno potopijo, ljudje različnih stopenj spretnosti, ki so pripravljeni igrati.
"V smislu dostopnosti in vključenosti lahko košarko igrajo paraplegiki in pravila so dovolj preprosta, da jih večina razume," pravi Backe. "Pri košarki lahko uspe skoraj vsak povprečen moški, ki išče vadbo."
Še posebej očetje.
