Dobrodošli v tedenski rubriki »Kako ostanem zdrava«, kjer pravi očetje govorijo o stvareh, za katere delajo ki jim pomagajo, da ostanejo prizemljeni na vseh drugih področjih svojega življenja – zlasti na starševski del. To je enostavno počutiti se napeto kot starš, a vsi očetje, ki jih predstavljamo, se zavedajo, da bo starševski del njihovega življenja veliko težji, če ne bodo redno skrbeli zase. Prednosti te "ene stvari" so ogromne. Samo vprašaj Seana Hamptona. 37-letni nadzornik proizvodnje in oče dveh otrok v Los Angelesu je zjutraj začel odhajati brez tehnologije in to je popolnoma spremenilo njegov pogled.
Prišel sem do tega spoznanja: če sem zjutraj preveril svojo e-pošto in sem bil jezen ali razburjen, ker se to ni zgodilo, ali je ta oseba odnehala ali se je nekaj zgodilo čez noč, je to postavilo ton mojega dneva. Ves dan sem reševal težave. Namesto da bi svojemu dnevu povedal, kam gre, mi je dan govoril, kam bom šel. To sem hotel spremeniti.
Svoje jutro bi lahko začel z e-poštnim sporočilom, ki je bila odlična novica in lep dan; ali slaba e-pošta in imam slab dan. To je skoraj kot ruleta. Počutil sem se, kot da čakam, da se pojavi moje čustvo dneva.
Bil sem tudi zelo obremenjen s socialnimi mediji; Bil sem na vseh straneh. Ko sem se umaknil, sem spoznal, koliko časa preživim na določenih mestih in koliko časa ne porabim za druge stvari.
Zato sem se odločil, da popolnoma zapustim družbena omrežja in se zjutraj najprej opustim brez tehnologije. Na začetku je bilo težko. Imel sem ta občutek, kot da je prišlo do neke vrste težave, ki jo je bilo treba rešiti v 10 minutah po branju e-pošte. Sliši se smešno, vendar sem si moral reči, da nisem bil v epizodi Misija nemogoče. To sporočilo se ne bi samouničilo, preden ga preberem. Ne glede na težavo, če bi se zbudil eno uro pozneje in takrat preveril e-pošto, bi bila ista težava še vedno prisotna. Šlo je za to, da sem se naučil realnosti, da izzivi obstajajo le, ko jih priznam. To mi je resnično pomagalo spoznati, da moram dati prednost sebi, saj bi se sicer vedno odgovarjal na skrbi vseh drugih, ne na svoje.
Ko sem to spoznal, sem prestavil svojo jutranjo rutino. Te dni se zbudim ob 4.30 zjutraj. Prvih 15-20 minut porabim za jutranjo meditacijo. Po tem si začrtam svoj dan. Sedem in rečem: v redu, po telovadnici, to imam na krovu, naredil bom x, y, z, opravil te sestanke, sprejel te klice. Preoblečem se, ker hodim v telovadnico med 5.30 in 6.00. In tako začnem svoj dan: prebujam se, meditiram, načrtujem – in se upravičeno veselim, da bom naredil stvari, ki jih načrtujem – tudi če je to samo zato, da to spravim s krožnika. Hvaležen sem za priložnost, da lahko rešim vse svoje težave.
Če potrebujem informacije, ko vstanem, ker sem prejšnjo noč delal pozno in bi se rad zaletel na tla, ja, včasih goljufam. Ampak ponavadi je to povezano s tem, ko sem na snemanju. To so 14-urni dnevi, kot so; to so dnevi, ko je moj urnik pokvarjen.
Iskreno povedano, občutek, da ostaneš brez tehnologije, tudi za eno uro, je bil podoben umiku. Enako, če prenehate piti sodo ali kaj podobnega. To je enak občutek. Morda bo zvenelo malo žalostno, če to rečem na ta način, toda razlog, da sem to uspel, je, da sem si rekel, da moram poskrbeti, da bo moja družina dobila čas, ki si ga zasluži. Ni "Dal jim bom čas, ko bom lahko." Še več: "Moja naloga je, da jim dam določen čas." Če mi ta e-poštna sporočila in moje delo povedo, kakšen bo moj dan, ali bo to pošteno do mojega družina? Absolutno ne. Ali želim imeti več časa s svojo družino? Ali pa želim prisilno preverjati svojo e-pošto?
Odhod brez tehnologije je spremenil način merjenja sreče. Moje delo me je vedno izpolnjevalo in to je bilo super. Toda ko sem se naučil nehati preverjati e-pošto tako zgodaj in to kompulzivno, sem ugotovil, da moram prevzeti odgovornost za svojo pozornost in tisto, kar pritegne mojo pozornost.
Ta ura me je naredila boljšega očeta. To mi daje boljši občutek za upravljanje časa. To mi daje več časa, da bolje načrtujem svoj dan in se prepričam, da sem po urniku. In opažam, da se mi zdi, ko preživim čas s svojo družino, veliko bolj smiselno. načrtujem več. Delam bolj spontane stvari. Imamo več spominov. Treba je stisniti čas. Opazil sem, da nisem tako reaktiven na stvari; Situacije obravnavam bolj umirjeno. Moja začetna privzeta vrednost je bila samo iti od 0 do 100. To sem storil. Zdaj sem veliko bolj kul, sem veliko bolj umirjen in veliko bolj nameren v vsem, kar počnem.
