Opazovanje napredovanja Boston Red Soxa končnice na poti do 119 zmag in pokal svetovne serije je bil izjemen. Ekipa,verjetno eden najboljših vseh časov, prevladal zahvaljujoč ubijalski kombinaciji pravočasnih dveh izpadov udarjanje, dominantna pitchingin tehnika, ki je morda ne bi pričakovali – globoko dihanje.
Red Sox so bili izjemno nadarjena ekipa s pošastno plačilno listo, toda ali je v obdobju, ko šteje vsak rob, mogoče, da so lahko izkoristili najbolj subtilno? V igri za klinč je začetni David Price vrgel 89 smole, in v sedmih menjavah je stopil na gumo, se zbral in 89 zelo globoko vdihnil. In ni samo Price dobil ves kisik. Ko je stopil v polje za udarce, je polger J.D. Martinez rutinsko počel nekaj podobnega, saj je enkrat globoko vdihnil, preden si je zakopal kljuke. Joe Kelly je očitno sprejel nekaj kakovostnega dihanja, preden izbrišeš Yuvija Grandala.
Vsak dan naredimo 24.000 vdihov. Po navedbahDana Božiček, trener duha in telesa, ki je skozi leta tesno sodeloval z desetinami profesionalnih športnikov in ekip (vključno s Priceovo nekdanjo ekipo, Tampa Bay Rays)
To zgodbo je predložil a očetovsko bralec. Mnenja, izražena v zgodbi, ne odražajo mnenj očetovsko kot publikacija. Dejstvo, da zgodbo tiskamo, pa odraža prepričanje, da je zanimivo in vredno branja.
Božički lahko ob opazovanju nastopa Pricea vidijo poravnavo. "Vedno pravim, da je denar v izdihu," pravi Božiček. "Ko vidiš, da je Price vdihnil, izdih je pravzaprav sproščeno stanje diafragme.Ko ljudje izdihnejo, sprostite tisto kronično napetost, ki jo dobimo v zgornjem delu telesa, prsih, ramenih. Zdaj imate stabilno jedro in mobilni ramenski pas. To ga postavlja v najboljši možni položaj, da lahko začne ta gib."
Druga prednost tovrstnega izdiha je, da s treningom lahko športniku omogoči, da si povrne svoje umirjenost v enem samem vdihu, namesto 90 sekund, ki jih običajno potrebuje za sprožitev sprostitve odgovor. Sredi igre igralec nima na voljo 90 sekund. »Imeti morajo orodje, ki jim bo omogočilo, da pridejo v to stanje veliko hitreje,« pojasnjuje Božiček. "Ta en velik izdih je tisto orodje." Ona nadaljuje: "Večina ljudi dihanja ne prepozna kot temeljnega vzorca gibanja, ki vpliva na skoraj vse druge vzorce gibanja. Ko športniki to razumejo, se igra spremeni."
Eden od športnikov, ki je že zgodaj dojel moč dihanja, je bil nekdanji metalec Oakland A in San Francisco Giants Barry Zito. Ko je Zito leta 2002 osvojil nagrado CY Young Award, je začel dobivati tisk zaradi svojih kvazimističnih načinov. Profil v Esquire (naslov: “Prišel je iz vesolja") je pojasnil, da »Barry izvaja izpopolnjen ritual pred igro, ki vključuje meditacija in joga in veliko strašno globokega dihanja." Takrat so takšne tehnike veljale za obrobne. Profil je označil Zito kot zadnjega v vrsti vrčev, kot so Bill "The Spaceman" Lee, Oil Can Boyd in Mark "The Bird" Fidrych, ki so se tudi čudno ukvarjali. Toda Zitov način je postal manj čuden leta 2007, ko ga je ekipa San Francisco Giants postavila za najbolje plačanega metalca v zgodovini baseballa (takrat).
Zito je delal z Alanom Jaegerjem, nekdanjim bacačem z izkušnjami v meditaciji in jogi, katerega cilj je bil trenirati um in telo. Ne več po tem, ko je Zito podpisal svojo megapogodbo,prispevek v New York Timesu Jaegerjeve metode je podrobneje opisal s strahospoštovanjem: »Jaegerjev režim traja pet ur na dan in prve štiri ure se nihče ne dotakne bejzbolske žoge. Vrči meditirajo, se raztezajo, poslušajo glasbo, izvajajo jogijske poze, ponovno meditirajo in poslušajo več glasbe. Govorijo o sanjah in vizualizirajo igre." Avtor je pri opisu prisotnosti Zito na nasipu zapisal: »[Zito] toliko globoko vdihne na nasipu, da lahko izgleda, kot da hiperventilira." Toda tak trening je prinesel rezultate in baseball, morda bolj kot kateri koli drug šport, je vse izidov.
Približno v tem času je Božiček začel sodelovati z nekdanjim menedžerjem Red Soxa Terryjem Francono. Do te točke je njeno razumevanje diha v veliki meri temeljilo na njenem lastnem ozadju v jogi. Toda njen fokus se je začel premikati, ko je spoznala, kaj je mogoče doseči s sodobnim pristopom k starodavni praksi.
"Imam nalogo, da bi ljudi nehali učiti tega koncepta trebušnega dihanja," pravi. »Pred pet tisoč leti, ko se je joga začela osredotočati na dih in življenjsko silo, so razumeli čisto velikost njenega vpliva, vendar niso razumeti biomehaniko." Poskus dihanja s trebuha lahko povzroči drago verižno reakcijo, pri kateri se človek vleče iz ramen in vratu in nazaj. "Ko začnete uporabljati eno mišico za delo druge mišice, se bo nekaj zlomilo," pravi Božiček. »Ni drugega vzorca gibanja, ki ga je mogoče nadzorovati, razen utripanja, kot dihanje. Torej, če je ta vzorec slab, ni nobenega funkcionalnega treninga ali korektivnih vaj, ki jih boste izvajali, ki bi premagali slabo dihanje."
Namesto tega ima Božiček svoje stranke doma o tem, kaj lahko nadzorujejo. "Osredotočite se na gibanje reber," pojasnjuje. »Edini način za resnično nadzor gibanja diafragme je nadzor mišic, ki premikajo prsni koš. Vdih naj bo vodoravni, 360 stopinj, ne navpičen. Diafragma je vaša primarna dihalna mišica, zato jo je treba uporabljati za vse vaše dihanje."
Z razvojem njenega razumevanja biomehanike se je razvijal tudi božičkov seznam strank. Vadba telesa in duha, za katero so nekoč veljali, da je obrobna, je postala mainstream in Božiček je tako zaposlen kot vedno. »Moj cilj ni, da me vse te ekipe ves čas potrebujejo,« pravi Božiček. Po dih jemajočem nastopu Red Soxa se to zdi malo verjetno.
Rezultat za profesionalne športnike, vikend bojevnike in povprečnega igralca je, da ta tehnika, ko jo obvladajo, ni več tehnika; to je preprosto dejanje dihanja. Zapomni si to naslednjič, ko si otrok meče jez, ali pa boste imeli predstavitev, ali pa so vaši smučarski nasveti uravnoteženi čez rob prepada in morda boste pot našli veliko lažjo.
Kot vsakodnevna meditatorka sem navajena, da se dosledno zavedam diha, vendar mi je bila ideja, da se osredotočim na en sam globok vdih, manj poznana. In potem sem se znašel na pragu pomembnega srečanja, napet, ramen povešena v obrambni drži. Zato sem upošteval Božičkov nasvet, sedel naravnost, začutil, kako se rebra širijo, in nato vse izpustil. Olajšanje, ki sem ga občutil ob tako srčnem vdihu, je takojšnje in nekako zasvoji. Moja drža se je odprla in lahko sem se sprostil in vstopil na srečanje bolj zbran in prisoten. Morda nimamo enakega dostopa do vrhunskih atletskih objektov, predanega vadbenega štaba ali najsodobnejših podatkov kot profesionalci, vendar vsi dihamo isti zrak. In izkazalo se je, da je tisto, kar je najpomembnejše, dejansko lahko kako dihamo.
Alex Tzelnic je pisatelj in učitelj, ki živi v Cambridgeu v Massachusettsu. Pogosto piše o stičišču športa, izobraževanja in pozornosti. Sledite mu lahko na Twitterju @atz840.
