Nedeljsko popoldne je in doma ste z otroki, poskušate paziti nanje, hkrati pa se v zadnjem trenutku natlačite z delom. Nekaj časa je vse tiho in premetavaš nalogo. Nato v a BBC očeparada kaosa, vaši otroci se prijavijo v vašo pisarno. Treba je poravnati spore in potrditi naključne radovednosti. Ko je vse urejeno, se vrnete na delo. In čeprav si zmagal v očetovstvu, si izgubil svoj tok misli. Ko ga dobite nazaj, vas nekaj drugega neizogibno potegne stran.
Starševstvo je vrhunska vaja pri večopravilnosti, ki vas postavi v nenehen boj proti motnjam. Redno skačete z ene stvari na drugo, nenehno umerjanje, zaradi česar je precej težko opraviti delo. To je ena od realnosti očetovstva. Toda v znanosti o odvračanju pozornosti se skriva nekaj popravkov, s katerimi boste učinkovitejši.
Pravzaprav ni osredotočanja na več stvari hkrati - možgani tega preprosto ne zmorejo.
Tudi najbolj organizirane ljudi privlačijo motnje. Raziskave izvedli znanstveniki na kalifornijski univerzi Irvine pod vodstvom raziskovalca
flickr / Quinn Dombrowski
Lahko traja nekaj časa, da se vrnete na pravo pot. Markova študija je pokazala, da ljudje potrebujejo povprečno 23 minut, da nadaljujejo s katero koli nalogo, ki so jo opravljali pred prekinitvijo. Kljub temu so znanstveniki tudi ugotovili, da mnogi ljudje po prekinitvenem delu delajo hitreje. Cena pa je, da so zaradi tega tudi bolj pod stresom.
Tukaj je ne tako očitna resnica: nihče ni dober v večopravilnosti. Pravzaprav nam področje nevroznanosti pove, da dejansko obstaja ne osredotočamo se na več stvari hkrati — možgani tega preprosto ne zmorejo. Namesto tega, ko mislite, da opravljate "večopravilnost", dejansko samo hitro preklapljate med več opravili. Poleg tega študije na splošno kažejo, da ljudje precenjujejo svojo sposobnost večopravilnosti, in da tisti, ki so čez dan preklapljali med preveč opravili, svojo produktivnost običajno ocenjujejo kot nižjo.
Sprejemanje neizogibnih prekinitev, ki prihajajo, je morda najbolj učinkovita stvar, ki jo počnete ves dan.
To pomeni, da je znižanje pričakovanj o tem, koliko stvari lahko naredite naenkrat, in namerno odločitev, da se boste lotili manj nalog hkrati, prvi korak k obvladovanju motenj. Preprosto? Seveda. Ampak pomaga. Morda ne boste mogli izbrati, kdaj vam otroci prekinjajo plačevanje davkov z argumenti o tem, kdo je dobil zadnji Juicy Juice, vendar se lahko odločite, da omejite količino dela, ki ga poskušate hkrati.
Prav tako morate biti pod nadzorom. Več raziskav kalifornijske univerze Irvine je pokazalo, da poleg motenj, ki se zgodi zunaj našega nadzora, ljudje ponavadi sami prekinjajo s preverjanjem, recimo, e-pošte ali Instagrama, ko so sredi nalogo. To je vprašanje discipline, ja. Ampak vsaj ena študija je tudi predlagal, da lahko zunanje motnje povzročijo tudi večjo verjetnost, da bomo sami prekinili. Ugotovljeno je bilo, da se tisti, ki delajo v odprtih pisarnah, pogosteje odvračajo od sebe. Torej je najboljši način, da omejite svoje samoprekinitve, karantena v zaprtem prostoru.
flickr / Eli Sagor
To ni v pomoč, saj je življenje z otroki kaotično tudi v najboljših dneh. Toda, kot se je izkazalo, je sprejemanje tega morda pot do povečanja vaše učinkovitosti. Ker preprosto pričakovati, da vas bodo motili, namesto da bi pustili, da nas motnje presenetijo, zmanjša vaš notranji zamik.
Preprosto pričakujete, da vas bodo motili, namesto da bi pustili, da nas prekinitve presenetijo, zmanjša vaš notranji zamik.
Leta 2013 je bil op The New York Timesopisal poskus vodijo raziskovalci z univerze Carnegie Mellon, ki so preučevali učinek prekinitev na sposobnost udeležencev, da opravijo nalogo brez napak. Pokazalo se je, da udeleženci, ki doživljajo ponavljajoče se prekinitve – vendar jim je rečeno, da jih pričakujejo – sčasoma dejansko izboljšajo svojo učinkovitost. Še bolj zanimivo je bilo, da se je še bolj dramatično izboljšala uspešnost tistih, ki so jim rekli, da pričakujejo prekinitev, a je nikoli niso prejeli.
Torej, v nedeljo popoldne, ko je v hiši vse tiho in se zdi, da je pravi čas za dodatno delo, bodite previdni. Ker je sprejemanje neizogibnih prekinitev, ki prihajajo, morda najbolj učinkovita stvar, ki jo počnete ves dan.
