Nič ni hujšega kot poskusiti pogovor z nekom, ki ne dvigne pogled s telefona. Morda bodo dvignili pogled in napol prikimali kot oni tacajo na njihov telefon.vendar je jasno, da njihova pozornost ni na vas. V najboljšem primeru se počutite jezno; v najslabšem primeru necenjena in prezrta. Pogosteje kot se to dogaja, bolj se pojavljajo slednji občutki. Naši telefoni so majhne steklene in kovinske naprave, ki nas vodijo v drugačen svet, ki se mu je pogosto težko upreti. Toda ignoriranje vašega partnerja za vaš telefon - imenovano phubbing, okrajšava za "phone snubbing" - je navada, ki se ji je treba izogibati.
Razlog je preprost: oseba, ki je kriva phubbinga, pove svojemu partnerju, da se karkoli dogaja na telefon — bodi igra, e-pošta, TikTok, Twitter izmenjava — je pomembnejši in vreden njihovega pozornost. Dolgoročno lahko odvisnost od mobilnih telefonov naredi pravo škodo zakonu ali razmerju. Ker phubbing gre za več kot le zasvojenost s Twitterjem ali preverjanje službene e-pošte. Gre za to, da partnerju odrekate čas in pozornost v korist povezovanja z vašim zaslonom.
Kaj je Phubbing?
Telefoni – ter družabni mediji ter igre in aplikacije, ki jih vsebujejo – so v bistvu dopaminski igralni avtomati, zasnovani tako, da se ljudje pomikajo, všečkajo, komentirajo in preverjajo e-pošto. Glavna stvar, od katere odvračajo pozornost? Pravi človeški odnosi. Pravzaprav je oprijem, ki ga imajo mobilni telefoni v odnosih, postal tako velik, da je dobil celo svoje ime: »phubbing«. Preplet "telefona" in "snubbing", izraza, medtem ko popolnoma nenavadno videti zapisano in spominja na ne tako oddaljeno dejanje »pornografskega druženja«, je precej samoumevno in lepo ponazarja naravo odvisnosti od mobilnih telefonov no. Navsezadnje je snub nesramna in zavračajoča gesta in dejstvo, da pari uporabljajo ta izraz, da opišejo partnerjevo izbiro svoje naprave v kvalitetnem času, pove veliko.
Čeprav se izraz zdi srčkan, je phubbing v bistvu napalm za odnose. Ena nedavna študij ugotovili, da vedenje dejansko olajša nezadovoljstvo v razmerju na skoraj podzavestni ravni z ustvarjanjem čustvena razdalja med romantičnimi partnerji.
Toda bodimo iskreni: vsaka oseba ima tiste trenutke – ali 10 –, ko Instagram ali Facebook ali Reddit ali tisti Booger-Picking Video You Have To See je zmagal nad njuno drugo drugo osebo v bitki za njih pozornost. Torej, kdaj bo ta fubbing bitka postala nekaj več kot uporaba telefona?
Kako lahko Phubbing uniči razmerje
Zakonski in družinski terapevt s sedežem v Teksasu, dr. Jim Seibold, pravi, da je lahko en sprožilec, ko uporaba naprave preide iz občasne v dosledno in začne zmanjševati družinski čas. Pravi, da je to lahko posebna težava, če eden od partnerjev pripisuje visoko vrednost kakovostno preživljanje časa z drugim. "Ko je nečija primarni jezik ljubezni kakovosten čas," pravi, "se bo počutil zavrnjenega in zapuščenega, ko bo njihov partner preveč časa preživel na svojem telefonu."
Lori Whatley, licencirana zakonska in družinska terapevtka, ki dela v Atlanti, prav tako pravi, da prepir lahko izvira iz občutka, da je partner podcenjen v primerjavi z napravo. "Nekoč so se morali partnerji spopadati z drugimi ljubezenskimi interesi, zdaj pa se morajo boriti z napravo, ki je zaradi svoje prenosljivosti lahko veliko bolj vsiljiva," pravi. »Tekmovanje z elektronsko napravo ni enostavno. Moč odvisnosti včasih onemogoča."
Poleg nenehne uporabe telefona se lahko težave začnejo tudi, ko uporaba naprave postane skrivnostna. To se lahko zgodi, ko je telefon ene osebe zaklenjen in geslo ni deljeno ali če en partner hitro odloži telefon, ko drugi vstopi v sobo. Če se to dogaja redno, pravi Seibold, je to razlog za zaskrbljenost. “zadeve ni nujno, da so fizične narave,« pravi. "Delal sem s številnimi pari, v katerih je afera potekala v celoti po telefonu ali SMS."
Kakšna je kratkoročna rešitev za Phubbing?
Na podlagi besedila afera predstavlja najslabši možni scenarij. Vendar ostaja dejstvo, da lahko celo nedolžno brskanje, če ni nadzorovano, povzroči velik razkol v odnos. Torej, kaj lahko pari storijo, da ne samo utišajo nesoglasja, ampak tudi začnejo razbijati navade naprave, ki zabijajo klin med njimi? Preprosto reči: "Odložite telefon, govorim s tabo!" ni dovolj. Pravzaprav ima lahko nasproten učinek pri ustvarjanju zamere.
Seibold predlaga, da se problem približa z uporabo jezika, ki temelji na rešitvah. Recite nekaj takega, kot je: »Ne imejmo telefonov za mizo med večerjo«, namesto obtožbe, kot je: »Telefon je pomembnejši od mene!« lahko utre pot do bolj pozitivnega izida.
Če vaš zakonec komentira čas ti porabite za telefon, poslušajte. "Potrdite njihovo perspektivo in vprašajte, kako ste lahko bolj pozorni," pravi Seibold. "Ne hitite z zavračanjem njihovih besed kot pritoževanja ali nadzora." Whatley pravi, da lahko že preprosto dejanje, da telefon preprosto odložite v dogovorjenem času, veliko pove vašemu zakoncu. "To kaže, da imate nadzor nad svojim phubbingom in ga je mogoče obvladovati," pravi. "Vašemu partnerju pove, da ste tam, da se lahko z vsem srcem ukvarjajo, brez telefonskih prekinitev."
Kakšna je dolgoročna rešitev za Phubbing?
Odlaganje telefonov za noč je super, vendar je privlačnost družbenih medijev mogoče zadržati le tako dolgo. pari je treba oblikovati dolgoročne popravke phubbing vprašanje, da bi se ga enkrat za vselej znebili. Tako Whatley kot Seibold se strinjata, da so stvari, kot so "dnevi brez naprav" in celo "območja brez telefona" v hiši, lahko dobre rešitve, vendar je resničnost, da so včasih telefoni potrebni. Ena oseba morda čaka na pomembno sporočilo in mora imeti telefon v bližini. To je v redu, pravi Seibold, vendar se prepričajte, da je to sporočeno vnaprej. "Bodite jasni, da je to izjema in ne nova normalnost," pravi. »Ugotovite tudi razliko med ključnim in pomembnim. Ali morate res preveriti svoj telefon takoj, ko vas opozori? Ali lahko počaka nekaj minut, dokler ne končaš večerje, ali nekaj ur do konca zmenka?"
Če pari resno razmišljajo o prekinitvi cikla phubbinga, bi morda želeli razmisliti o tem, da bi si vzeli nekaj časa, da se odvadite od svojih naprav in jih uporabljali le, kadar je to nujno potrebno. Seibold ugotavlja, da je videl, da se razpoloženje, občutek varnosti in splošna povezava med pari izboljšajo, ko se za nekaj časa odmaknejo od svojih naprav. Kot tak predlaga oddih od družbenih omrežij samo za en teden pa bomo videli kaj se bo zgodilo. »Pogosto se ne zavedamo, koliko časa in čustvene energije porabimo za te aplikacije. Lahko je zelo zgovorno,« pravi. »Če na začetku postanete razdražljivi in zaskrbljeni, je to verjetno dober znak, da postajate preveč odvisni od svoje naprave. Če je temu tako, določite nekaj dolgoročnih meja, kako preživite čas naprave. Izkoristite ta čas za namensko aktivno sodelovanje s svojim partnerjem."
