Življenje je polno prekinitev. Nekateri so odlični (ko a malček vas tapne po rami, da vam posreduje tako pomembne informacije, kot je WEE WHOO LEEE LAAYYY JEŽKA ZADICA, ni nikoli ne smešno). Drugi pa so ne tako velike sorte. Na primer, ko nekdo nenehno prekinja a zgodbo, ki jo pripovedujete ali se pogovarja s tabo. (Razumemo, Brad, veliko veš o craft pivo.) To je skoraj vedno jezno in je skoraj univerzalno nesramno vedenje. In verjetno je, ali ste pogovor s svojimi prijatelji, družina ali vaš zakonec - vsekakor vaš zakonec, tudi ti si zelo kriv za to vedenje. Ker, no, ti si moški in moški prekinjajo. Kakšna je torej temeljna psihologija prekinitve in kako se lahko naučimo ustaviti?
POVEZANO: Kako naučiti svoje otroke, da vas ne bodo toliko motili
Prekinitev je preizkušen in resničen način uveljavljanja prevlade v pogovoru. In po precej širokem naboru družboslovnih raziskav so moški glavni moteči. Namenoma ali ne, se v rednih pogovorih ves čas dogajajo prekinitve. Toda navada je še posebej prisotna, ko se moški pogovarjajo z ženskami. Pravzaprav je 2014
Ne glede na to, ali se zavedate, da ste kronični moteč ali ne, prekinjanje ves čas ni dobro za vašo podobo ali odnose. To razjezi ljudi in se zdi, da ste nesramni, neobčutljivi, nepotrpežljivi Alfa samec, ki ne more počakajte nekaj minut, da se vmešate s protiargumentom, smešno zgodbo ali FAKTOIDOM O KISLIH PIVIH, BRAD. Naredite dovolj in tudi druge ljudi takoj postavi v obrambo. Ker nobeden od teh rezultatov ni prijeten, je tu sedem nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ne boste tako pogosto motili ljudi in se za vedno otresli navade.
Ne razmišljajte o tem, kaj boste povedali naslednje
Ljudje z nagnjenostjo k prekinjanju pogosto preprosto počakajo, da njihov partner konča pogovor, in nato skočijo z že oblikovanim odgovorom. Vendar pa je dr. Racine R. Henry, zakonski in družinski terapevt ter ustanovitelj Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, predlaga preprosto poslušanje med pogovorom, namesto da bi zaklenili in naložili, kar govorite Naslednji. "Bodite vključeni v to, kar govorijo in kaj vam poskušajo povedati," pravi. "V nasprotju z razmišljanjem: 'Kaj jim bom odgovoril?' Ne oblikuj si odgovora v glavi, medtem ko govorijo."
Počakajte 10 sekund
Samo 10 sekund. Serijski prekinjalec je nagnjen k temu, da poišče kakršno koli vrzel v pogovoru in jo vzame kot iztočnico, da skoči vanjo in se vrne naprej. Vdihavanje lahko odpre vrata motečemu, ki ugrabi pogovor. Racine predlaga, da, ko vaš partner ne govori, se ustavite za 10. "Tako ste lahko resnično prepričani, da je druga oseba končala s svojo izjavo, namesto da bi samo vdihnila ali se ustavila," pravi. "Tako jih ne prekinete le sredi stavka ali sredi miselnega toka."
Nehajte iskati rešitev
Moški so popravljalci. Tako so fantje povezani (in socializirani tudi od malih nog). Posledično se včasih izgubijo odtenki pogovora in celotno razpravo se osredotočimo na »Kaj lahko storim?« ali "Kako lahko pomagam?" torej ko nekdo govori o težavi, popravljalec že dela na problemu in snuje odgovor, ki ga bo verjetno izbrusil sredi stavka. "Včasih ne gre za izboljšanje ali popravljanje česar koli," pravi Racine. "Včasih gre le za poslušanje in za to, da si tam in nekoga podpreš."
Preizkusite metodo "Ponovi nazaj".
Med stresnimi pogovori ali prepiri Racine predlaga, da ponovite, kar vam je partner pravkar povedal. Ne dobesedno, ampak preoblikovanje povedanega, ki jim pokaže, da niste le slišali, ampak da ste tudi razumeli. »Res je dobro tehnika poslušanja,« pravi. »Torej, če nekdo reče: 'Jezen sem nate, ker si prizadel moja čustva,' in mu odgovori: 'Torej praviš, ker sem naredil to stvar, ki ti je povzročila bolečino, si zdaj jezen name, ker se nisem bolje odločil.’ Tako pogovor ostane o tem, kaj poskušajo povedati in kaj vam govorijo, in manj o vaši odzivnosti na to.”
Obrnite mize
Če je vaš zakonec poudaril vašo nagnjenost k temu, da ga odrežete, bi bilo morda pametno, da vam pokaže, kakšen je občutek, tako da pokaže, kako prihaja do vaših prekinitev. "Včasih lahko doživite to, kar drugi doživljajo z vami, lahko zelo odpre oči," pravi Heidi McBain, zakonska in družinska terapevtka iz Teksasa.
Vzemite se iz tega
Ko se en partner izreče drugemu, se včasih moški želijo umakniti iz razprave, da bi se izognili drami. Nočejo slišati o nadležnem sodelavcu ali zavajanju z ženino prijateljico in bodo prekinili pogovor v upanju, da ga bodo skrajšali. Vendar Racine pravi, da se morajo takrat odstraniti iz enačbe. "Gre za podporo osebi, ki se pogovarja z vami ali posluša o njeni izkušnji," pravi. "Kako lahko torej gledaš na to skozi njihovo lečo in razmišljaš o tem, kaj čutijo?"
Vadite govorjenje
Poslušajte, sliši se čudno, toda če ste serijski prekinjevalec, morate vaditi poslušanje in utihniti. McBain priporoča, da vsak večer vadite umetnost pogovora s svojim zakoncem. Toda namesto da bi imeli besedo, si vzemite čas, da prisluhnete in preprosto poslušajte, kaj ima vaš partner povedati. »Izberite temo in nato poslušajte, kaj govori druga oseba,« pravi, »pomislite na to, kar slišite, da govorijo, in preverite, ali je to, kar slišite, resnično to, kar govorijo.«
