Vsakdo, ki je bil v katerem dolgotrajno razmerje pozna občutek, ko prideš domov in vidiš, da smeti niso odpeljane, umivalnik je natrpan s posodo, tla so posuta s spodnjim perilom za teden dni. In če pogledamo, je vse, kar lahko ta oseba stori, da se zadrži in ne razstreli. Toda raznesti ni problem. Zato jih zaradi teh stvari sploh želijo razstreliti. Konec koncev, ali je umazano spodnje perilo res nekaj, nad čimer lahko izgubite nadzor? Ali pa govori o večji težavi, ki jo ima oseba s svojim partnerjem?
Strokovnjaki se strinjajo, da je, ko gre za pomembne druge, ki se poskušajo bolje razumeti, ključno samozavedanje. »Eden od načinov, kako lahko zakonca postaneta bolj samozavestna, je, da opazita, kdaj se zdi, da je njihova čustvena reakcija na situacijo izven razmerja — in se potem vprašati, zakaj,« pravi Raffi Bilek, klinični socialni delavec in terapevt v Baltimore. »Si postal preveč jezen, ko je tvoja žena prišla domov s petminutno zamudo? Ste začeli neutolažljivo jokati, ko vam je mož kupil srajco napačne barve? A
Bilek pravi, da je pomembno, da poskušate priti do korenine situacije, da začnete razkrivati, kaj je na vašem partnerju, kar vas tako močno sproži. "Pomislite, ali vas ta situacija spominja na koga ali karkoli," pravi. »Razmislite, kakšno sporočilo si morda govorite o tem, kar se je zgodilo, poleg dejanskih dogodkov. To bi vam lahko pomagalo razumeti, kaj se v resnici dogaja za vas."
Jessi Leader, terapevtka za pare v Minneapolisu, se strinja in pravi, da je samozavedanje eno najboljših daril, ki jih lahko en partner podari drugemu. »Svojo identiteto, značaj, vrednote, potrebe, želje in prepričanja lahko razumemo tako, da pogledamo svoje skrbnike in izvorno družino,« pravi. "Kako biti v odnosih se učimo od skrbnikov za modeliranje, pa tudi od številnih sistemov, katerih del smo."
Vendar pa pot do gradnje samozavedanja ni vedno lahka in lahko vključuje kopanje globoko v svojo preteklost in odkrivanje nekaterih potencialno zaskrbljujočih resnic. »Naslednja vprašanja bodo prispevala k samoraziskovanju in znanju,« pravi Leader. »Kako je moja družina pokazala ljubezen, varnost in spoštovanje? Kako je moja družina izrazila jezo, konflikt, občutke preobremenjenosti, frustracije in bes? Kako je moja družina komunicirala med seboj znotraj in zunaj hiše? Kako so moji starši ali skrbniki modelirali spolne in zakonske vloge? Kako se je moja družina odzvala na bolečino, izgubo in travmo?«
Michael Burke, izvršni direktor Quest2 Consulting, svetovalnega podjetja s sedežem v Marylandu, ki ljudem pomaga pri rasti s treningom čustvene inteligence pravi, da je treba na samozavedanju redno delati, če ne dnevno.
Kot poudarja, morajo pari nenehno zaslužiti in znova zaslužiti tisto, kar imenuje »kartica AAA«. Prva "A" pomeni »Pozor« in pomeni, da morajo pari odložiti telefone, izklopiti prenosni računalnik in vzpostaviti očesni stik, ko komunicirati. "Bodite pozorni na ušesa, oči in srce," pravi Burke. »To bo veliko pripomoglo k preverjanju, kako ti čutite in morda se boste celo naučili kaj o svoji pomembni drugi.«
Druga "A" v Burkejevi "kartici AAA" je za "Naklonjenost" in je precej samoumevna. Preproste kretnje, bodisi poljub na lice pred odhodom v službo, ali sladka nota, ki je ostala na kuhinjski mizi, so lahko zelo pomembna. "Obstaja toliko načinov, kako izkazati naklonjenost do svoje pomembne druge," pravi Burke, "in ti lahko — in bi se moralo — dogajati čez dan na več kanalih: klic, SMS, e-pošta, iz oči v oči. To omogoča drugi osebi, da se počuti videno, slišano in znano." Enako pomembno je, da vas to, po Burkeju, tudi spodbudi k razmišljanju o tem, kako ti pokažite na svetu in kaj vam pomeni naklonjenost.
Zadnji "A" je "Acknowledgement" in je Burkejev osebni favorit. Pravi, da se v zakonu včasih lahko vzamejo vsakdanje stvari, ki jih zakonca počneta drug za drugega priznana in da ljubezen enega partnerja do drugega postane normalizirana in le del vsakdana rutino. "Če si vzamete čas, da se ustavite, priznate njihova prizadevanja in nato potrdite njihovo ljubezen, jim date vedeti, da 'vidite', kaj počnejo, in to resnično cenite," pravi Burke. "Kadarkoli rečemo drugi osebi: 'Hvala, ker si se pustila ob strani in naredila to zame!', poglobimo odnos in ustvarimo intimnost."
Ta vrsta intimnosti ni lahka, opozarja Burke. "To si je treba zaslužiti s samozavedanjem, prisotnostjo in pozornostjo na malenkosti, ki se dogajajo v razmerju."
Za Leader je trdo delo, ki je namenjeno odkrivanju lastnega samozavedanja, pa tudi spuščanju v korenine, zakaj reagirate tako, kot se odzivate, je lahko podoben iskanju načrta svoje identitete in ima potencial, da boste neverjetno osvobajajoče. "Zdaj imate privilegij, da se odrečete vzorcem, ki ne služijo več namenu za vaš življenjski slog, odnose in zakon," pravi. »Ti se moraš odločiti, kaj prispeva k zdravju in kaj škoduje povezavi. Po opravljenem popisu se bodo pari nato pogajali, kateri vzorci in vrednote so usklajeni z njihovimi cilji v njihovem partnerstvu. Praksa je v opuščanju preteklega vedenja in sprejemanju zdravja in sreče."
