Za vadbo potrebujete samo eno minuto intenzivnosti

Vadba vašega očeta je tako naporen za upravljanje časa kot tudi fizični napor. Ne glede na to, ali se je vaša tekalna steza spremenila v stojalo za plašče ali zaposleni v vaši lokalni telovadnici mislijo, da ste mrtev, ideja, da bi imeli celo 45 minut do vadbe, so neresne sanje (sanjate o tem, da ste bolni cevi). Toda v skladu z novo raziskavo vaš novi izboljšani dadbob ne stane več kot minuto vašega časa.

12-tedenska študija ugotovili, da neaktivni moški (beri: očetje), ki so opravili eno minuto visoko intenzivnega intervalnega treninga (HIIT) na 10-minutno kolesarjenje je imelo enake zdravstvene koristi kot moški, ki so neprekinjeno telovadili 45 minut (beri: ne očetje). Način delovanja je bil, da so udeleženci kolesarili zmerno 2 minuti, preden so šprintali v korakih po 20 sekund, izmenično 3-krat pred 3-minutnim ohlajanjem le 3-krat na teden. V primerjavi s podobno sedečimi moškimi, ki so vadili 3-krat na teden po 45 minut, so imeli enako povečanje občutljivosti na inzulin, kardiorespiratorne kondicije in skeletnih mišic. To pomeni dodatnih 120 minut kardio treninga v tednu, ki ga morda ne potrebujete, kar je zelo dobra novica, saj vam vaš otrok tako ali tako ne bo dovolil, da bi se tega lotili. Z drugimi besedami: HIIT to sranje.

Giphy

Če se to sliši predobro, da bi bilo res, je to zelo verjetno zaradi relativno majhne velikosti vzorca – le 27 moških. Študija tudi ni ugotovila, ali je bil kateri od teh fantov očetje, vendar je verjetno manj verjetno, da se boste prijavili na študijo vadbe, če imate v bližini otroka, ki vas ves čas imenuje za debelega. To lahko pojasni omejeno število predmetov ali pa tudi ne. Ne glede na to, ko so rezultati tako v vašo korist, je vredno minute vašega časa, da poskusite. Ostalih 9 minut pa je morda še vedno izziv.

[V/T] Ustrezen moški

Don't Sleep on 'Slumberland' Jasona Momoe — najboljši Netflixov družinski film za počitniceMiscellanea

Super otroški filmi ki zares združujejo otroke in starše so redke. Ampak, če imate otroka, starejšega od sedmih let, se na Netflixu skriva en dinamiten nov družinski film, poln zvezdniške moči in p...

Preberi več

SNL "Rome Song" Jasona Momoe je vse prav zdajMiscellanea

Ne glede na to, ali vas je to prizadelo ali ne, moški trenutno veliko razmišljajo o starem Rimu. Čeprav je zagotovo nekaj dobrih razlogov, da se osredotočimo na ta čas v zgodovini - in veliko stvar...

Preberi več

6 resnično odličnih zakonskih nasvetov iz RedditaMiscellanea

Vzdrževanje a zdrav odnos, ki je sposoben prenašati življenjske vzpone in padce, je rezultat truda. Ne glede na to, ali gre za velike stvari (zaupanje, spoštovanje, dobra komunikacija) ali majhne (...

Preberi več