Vadba vašega očeta je tako naporen za upravljanje časa kot tudi fizični napor. Ne glede na to, ali se je vaša tekalna steza spremenila v stojalo za plašče ali zaposleni v vaši lokalni telovadnici mislijo, da ste mrtev, ideja, da bi imeli celo 45 minut do vadbe, so neresne sanje (sanjate o tem, da ste bolni cevi). Toda v skladu z novo raziskavo vaš novi izboljšani dadbob ne stane več kot minuto vašega časa.
12-tedenska študija ugotovili, da neaktivni moški (beri: očetje), ki so opravili eno minuto visoko intenzivnega intervalnega treninga (HIIT) na 10-minutno kolesarjenje je imelo enake zdravstvene koristi kot moški, ki so neprekinjeno telovadili 45 minut (beri: ne očetje). Način delovanja je bil, da so udeleženci kolesarili zmerno 2 minuti, preden so šprintali v korakih po 20 sekund, izmenično 3-krat pred 3-minutnim ohlajanjem le 3-krat na teden. V primerjavi s podobno sedečimi moškimi, ki so vadili 3-krat na teden po 45 minut, so imeli enako povečanje občutljivosti na inzulin, kardiorespiratorne kondicije in skeletnih mišic. To pomeni dodatnih 120 minut kardio treninga v tednu, ki ga morda ne potrebujete, kar je zelo dobra novica, saj vam vaš otrok tako ali tako ne bo dovolil, da bi se tega lotili. Z drugimi besedami: HIIT to sranje.
Giphy
Če se to sliši predobro, da bi bilo res, je to zelo verjetno zaradi relativno majhne velikosti vzorca – le 27 moških. Študija tudi ni ugotovila, ali je bil kateri od teh fantov očetje, vendar je verjetno manj verjetno, da se boste prijavili na študijo vadbe, če imate v bližini otroka, ki vas ves čas imenuje za debelega. To lahko pojasni omejeno število predmetov ali pa tudi ne. Ne glede na to, ko so rezultati tako v vašo korist, je vredno minute vašega časa, da poskusite. Ostalih 9 minut pa je morda še vedno izziv.
[V/T] Ustrezen moški
