To je tragično, toda moški so v večji nevarnosti, da poleti slečejo srajce. Ali gre za bazen, plaža, oz izgubi stavo, ko srajca odide, pridejo negotovosti. Vendar bodite prepričani, da očete lahko uporabijo nekaj trikov v zadnjem trenutku, da bodo brez majice izgledali najbolje. Ti hitri popravki vam morda ne bodo ustrezali moške joške izginejo, lahko pa naredijo fanta, ki je v dobri formi, videti toliko bolje.
"Če pokažete nekaj potenciala, lahko uporabite nekaj trikov, da ga uporabite za tiste priložnosti brez srajce," je povedal Chris DiVecchio, osebni trener. Očetovsko. Tukaj so poudarki:
Privoščite si lahko noč
Če spite dobrih osem ur, lahko postanete nekoliko bolj pomirjeni, saj pomanjkanje spanja povzroči porast stresnih hormonov, kot je kortizol, zaradi česar vaše telo zadržuje vodo. Prav tako daje mišičnemu tkivu čas za popravilo in izgradnjo iz preteklih treningov, kar zagotavlja, da pretekli napori ne bodo prezrti
"Dober spanec pomaga vsem," pravi trener Robert Herbst. "Pomagalo bo moškemu obnoviti mišice, ki so se morda pokvarile med vadbo, in dal njegovemu obrazu, koži in splošnemu videzu zdrav videz."
Kakek, ko se zbudiš
Tako kot dobro spanje je tudi zdravo sedenje s starim straniščem učinkovit način za omejitev napihnjenosti čez dan. "Dobro gibanje črevesja lahko zmanjša morebitno izboklino pod popkom," pravi Herbst. Pomembno je omeniti, da je kofein diuretik, zato lahko pravočasna skodelica kave v veliki meri zagotovi zgodnje jutranje odvajanje črevesja. Na srečo pravzaprav debelo črevo pogodbe trikrat težje v prvi uri budnosti, zato morda niti ne boste potrebovali pomoči.
Ne postanite slani
Zadrževanje vode še zmanjšajte z uživanjem manj natrija v dneh na plaži, svetujeta oba strokovnjaka. "Z zmanjšanjem vnosa natrija lahko 100-odstotno izboljša vaš splošni videz, tako da zmanjša napihnjenost in vam da bolj zategnjen in vitek videz," pravi DiVecchio. Herbst ugotavlja, da je vse to odvisno od ciljev, ki jih fantje poskušajo doseči, in zaradi zadrževanja soli in vode bi lahko bili videti ogromni - le ne vedno tam, kjer želijo. Lahko bi se obrnilo - in šlo naravnost v vaše črevesje.
Jejte lažje kot običajno
Poleg uživanja manj slane hrane se bodo moški brez srajce morda želeli izogniti velikim zajtrkom. »Na dan vašega dogodka bi jedel zelo lahko. Občasno postenje je odličen pristop, ki ga je treba upoštevati ob takšnih priložnostih,« pravi DiVecchio. The raziskave ob občasnem postu je v najboljšem primeru pikasto in ne pomeni veliko drugega kot to, da jesti pozno ponoči ni super. Kar se tiče očetov, ki morajo ostati ostri za svoje otroke, zapletanje in jezen morda ni najboljša možnost. Namesto tega Herbst priporoča manjše porcije in izogibanje ogljikovim hidratom, in sicer pivu.
"En gram ogljikovih hidratov veže tri grame vode," pravi. "Torej ni čas za pitje piva."
Bodite mokri in zagoreli
Bodybuilderji uporabljajo olje in bronzer, da svojemu telesu dajo bolj definiran videz, kar je morda tudi vse neprijetno za povprečnega očeta, po katerem se lahko zateče — da ne omenjam, olje za telo onemogoča obešanje na otroke. Vendar pa lahko moški uporabijo svojo naravno porjavelost, znoj in vodo okoli sebe, da dosežejo bolj naravno različico tega. "Dobra porjavelost pomaga izboljšati vizualno estetiko telesa," DiVecchio. Herbst se strinja in je to uporabil za koristi svojemu telesu na plaži.
»Voda in znoj sta vedno odličen videz. Ko sem bil reševalec, nikoli nisem uporabljal brisače, ko sem prišel iz vode, da sem se lahko sprehajal in izkoristil učinek.
Naredite sklece
Končno spustite in dajte svojemu telesu na plaži dvajset. Sklece, biceps curls in druge vaje za roke, kot je dvigovanje malčkov, lahko dajo prave mišice spodbudo za ta dan.
"Pri dvigovanju uteži se glikogen iztisne iz mišic, saj se porabi za energijo in ga nadomesti pretok krvi," pravi DiVecchio. "Sklece in bicepsi v zadnjem trenutku vam bodo dali zelo želeno moč v prsih, ramenih, tricepsih in bicepsih."
Strokovnjaki pravijo, da je te rezultate mogoče vzdrževati z upogibanjem ves dan. Vendar poskusite ne pretiravati. Plesne prsi so kar nekaj za prinesti v otroški bazen. Kljub temu je zagotovo boljša od plavanja v majici.
