Hoja v spanju je nenavadna, ko to počne kdorkoli, vendar je hoja v spanju pri otrocih lahko še posebej zaskrbljujoča. Hodijo naokoli, govorijo in delujejo aktivni in budni, ko zelo spijo, otroci, ki hodijo v spanju, se v bistvu zdijo preganjani. Čeprav je hoja v spanju grozljiva, je pogosta v otroštvu in le redko preraste v motnjo spanja, za katero morajo skrbeti starši.
Od 1 do 15 odstotkov prebivalstva hodi v spanju, vendar je veliko pogosteje pri otrocih. Stopnja hoje v spanju pri otrocih je lahko visoka tudi do 40 odstotkov in 2 do 3 odstotke otrok hodi v spanju več kot enkrat na mesec, Fundacija za spanje poročila. Večina prizadetih otrok je starih med 3 in 7 let, poleg tega, da spijo in hodijo v spanju, je pri teh otrocih večja verjetnost, da bodo trpeli zaradi močenja v postelji in nočne groze tudi. Njihovi starši morda ne počivajo veliko, a vse upanje ni izgubljeno.
Kaj povzroča zaspanost pri otrocih?
Dobra novica za otroke, ki hodijo v spanju, je, da to ni bolezen ali motnja – to je navada, ki jo morajo starši otrokom pomagati, da se znebijo. In to je lažje preprečiti, kot si mislite. Ključ do prenehanja hoje v spanju pri otrocih? Dober spanec, na prvem mestu. "Hoja v spanju je vrsta nenormalnega vedenja, ki se pojavi med spanjem," pravi Kristy Sileo, certificirana svetovalka za spanje in TUCK Top Sleep Consultant v ZDA. “
POVEZANO: Spanje 1-letnega otroka: 6 stvari, ki jih starši lahko pričakujejo
Kako prenehati s hojo v spanju
Sileo predlaga, da prilagodite urnik budnosti vašega otroka, ponudite redne čase spanja ali prestavite čas spanja nazaj na biološko bolj primeren čas. Paziti je treba tudi na higieno spanja. "Ima otrok TV v svoji spalnici?" Sileo pravi. »Ob kateri uri so elektronske naprave ponoči izklopljene? Vse te stvari so lahko dejavnik, kako obnovitveni je otrokov spanec."
To so preventivni ukrepi za preprečevanje hoje v spanju, vendar če doživite, da je vaš zaspanec v dejanju, zbudi jih. Po mnenju Nacionalne fundacije za spanje je splošno napačno prepričanje, da zaspanca ne bi smeli zbuditi, čeprav je v resnici lahko precej nevarno, če ga ne zbudite. Bodite nežni, ko jih zbudite, vendar poskrbite, da bodo prebujeni iz globokega spanca, v katerem so.
Drugi nasveti: ne postavljajte zaspancev v pograde, elektroniko hranite zunaj spalnice in poskrbite, da bo spalnica vašega otroka hladna in temna, da boste spodbujali miren in reden spanec. In da se prepričate, kdaj pride do parasomnije (če se zgodi), poskusite s tem življenjskim korakom, ki ga priporoča Susie Menkes, dr. in certificirani specialist za spanje dojenčkov in malčkov pri Healthy Little Sleepers: »Postavite zvonec na njihova vrata, da boste vedeli, kdaj bodo prišli iz svoje sobe,« pravi Menkes. "Tako se lahko prepričate, da so varni, in jih lahko počasi vodite nazaj v njihovo sobo."
Bodite prepričani, da je hoja v spanju pogosta pri otrocih in sčasoma običajno preraste, še posebej, ko se količina globokega spanca zmanjša. Zato naredite vse, kar lahko, da otroku pomagate dobro spati, in vedite, da je najboljše, kar lahko storite zanj, ustvariti ljubeč in varen čas za spanje.
