Nova študija je določila "sladko točko". spati morate jemati vsak večer, da zmanjšate tveganje za Alzheimerjevo bolezen in druge škodljive zdravstvene posledice.
Študij, objavljeno v reviji JAMA Nevrologija, so ugotovili, da manj kot šest ur spanja negativno vpliva na vaše zdravje na potencialno hude načine. Poleg povečanja možnosti, da zbolite za Alzheimerjevo boleznijo, ne spi dovolj lahko tudi poveča simptome depresije in pogosto povzroči pridobivanje teže. Ugotovilo pa je tudi, da obstaja nekaj, kot je preveč spanja.
"Zdi se, da je prava sladka točka," je dejala dr. Jennifer Ashton, ABC News glavni zdravstveni dopisnik in certificiran OBGYN. "Ljudje, ki so na slikanju možganov s PET skeniranjem spali manj kot šest ur, so imeli višjo stopnjo teh možganskih plakov, ki smo jih ugotovili v povezavi z Alzheimerjevo boleznijo."
Prav tako lahko ogrozite svoje zdravje, če preveč spite, je pojasnil Ashton, ki ni sodeloval v študiji.
»Vendar preveč, prav tako slabo. Devet ali več ur je povezanih s slabo kognitivno učinkovitostjo,« je dejal Ashton.
Glede na študijo je najboljša količina spati lahko dobite 7-8 ur na noč, vendar je splošni razpon 6-9 ur še vedno velik dvig za vaše dolgoročno duševno in fizično zdravje.
Za študijo so strokovnjaki preučili podatke več kot 4000 odraslih s povprečno starostjo 71,3 leta v Združenih državah, Kanadi, Avstraliji in na Japonskem. Udeleženci so opravili pozitronsko emisijsko tomografijo (PET), da bi določili "objektivne in subjektivne kognitivne funkcije". Študij potrdili, da je bilo "kratko in dolgo spanje povezano z več negativnimi zdravstvenimi izidi, s čimer je poudaril pomen zdravega spanca pri staranje."
Zanimivo je, da je pandemija dejansko povzročila, da so Američani preveč spali. Glede na American Time Use Survey (ATUS), ki ga je ustvaril ameriški urad za statistiko dela, so poročali ljudje, stari 15 let in več spanje povprečno 9,1 ure na dan (vključno z nočnim spanjem in spanjem) od maja do decembra 2020.
