2-minutna terapija je a redna serija zagotavljanje preprostih in učinkovitih nasvetov o tem, kako se prepričati, da vaš zakonec misli, da ste tako super, kot vaš otrok misli, da ste.
Tukaj je boleče znana situacija: domov se odpravljate po dnevu v službi, ki je trajal dlje kot ste pričakovali, in ton pogovora, ki ste ga pravkar imeli s partnerjem, jasno pove, da je razburjen. Torej, pot na delo preživite v pogovoru z njo v glavi, v katerem prepričljivo razložite, zakaj zamujate, ona pa se odzove s popolnim razumevanjem. Potem prideš domov in preden prebereš prvo vrstico svoje dobro izvajene razlage, se prepirata.
Po besedah Ester Perel, terapevtke za odnose, katere TED Talk nadaljuje ohranjanje želje po dolgotrajnem razmerju si je ogledal več kot 5 milijonov krat, ni nujno, da se ta argument zgodi. Z nekaj subtilnimi premiki v pristopu k pogovoru lahko vi in vaš partner presežete zastoj.
1. Manj se opravičuj in več zahvaljuj
»Argumenti so redko o vsebini, gre za to, kaj vsebina vzbudi v ljudeh.« Tvoja utemeljitev za zamudo je verjetno zdrava; verjetno je tudi samo tisto, kar pričakuje, da bo slišala. Konec koncev je imela v glavi enak pogovor, kot ste ga imeli vi v svoji. Zato popeljite pogovor nekam na novo. "Recite:" Hvala. Brez tebe, ki delaš to, kar počneš, jaz ne morem delati tega, kar počnem,« pravi Perel. "Daj ji vedeti, da ceniš, da te prevzame, ko ne moreš biti doma."
2. Ne razmišljajte o tem kot o konfliktu
"Takoj, ko vzpostaviš konflikt, ga podžigaš," pravi Perel. "Zapreš vrata za ranljivosti spodaj." Oba iščeta več razumevanja, sočutja in empatija, vendar se je vedno lažje prepirati kot izraziti bolj zapletena čustva, kot so osamljenost ali žalost ali negotovost. Ne glede na podrobnosti ste se verjetno že večkrat prepirali, zato ne zahajajte v isto slepo ulico. Poskusite iti pod njo.
3. Ustvarite Osebo, ki vas sprejme
Vaš partner vas občuduje, ker ste trdo delali – verjetno je to del tega, zakaj se je sploh zaljubila v vas – zato priznajte, če ste to vzeli za samoumevno. Se hitreje odzovete na sporočila sodelavcev kot nje? Ali lahko vedno vzamete delovna kosila, a nikoli ne kosite z njo? "Če ji daš občutek, da je vedno zadnja, te bo, ko prideš domov, spomnila, da obstaja," pravi Perel in ne misli v pozdravu-te-pred-vrat-v-s perilu nekakšen način. "Vprašajte se: 'Kdaj sem nazadnje dal partnerici občutek, da je pomembna?'"
4. Ne gre za delo
Gre za vaš način dela in kako to vpliva nanjo. »Argumenti se redko nanašajo na vsebino, temveč na to, kaj vsebina vzbudi v ljudeh,« pravi Perel. »Namesto, da bi se bolj trudili, da bi jo prepričali, da vidi vašo poanto, se bolj potrudite, da bi jo prepričali. Če ji dvignete njeno zastavo, jo lahko spusti in tako ji da prostor, da vidi vašo zastavo."
Za več Perelovih nasvetov glede odnosov si oglejte njen prihajajoči seminar Obnovite radovednost, povezanost in strast, fantom prijazen 4-delni spletni tečaj za pare in posameznike.
