Štirje načini, s katerimi lahko vadba pomaga povečati osredotočenost doma in v šoli

Dodajanje motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti na seznam stvari, ki bi jih lahko učinkovito rešili z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot »tekanje in igranje«. A študij v medicinski reviji Pediatrics so ugotovili, da telesna aktivnost izboljša delovanje možganov na izvršilni ravni pri otrocih. To je le najnovejši dokaz, da se simptomi, ki so običajno povezani z ADHD, pozitivno odzivajo na vadbo.

Kaj pravi raziskava
ADHD bi lahko učinkovito obravnavali z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot "tekanje in igranje". V študijo pediatrije je bilo vključenih 221 otrok, starih od 7 do 9 let, v pošolski program, ki temelji na telesni aktivnosti za 9 let. mesecev. V primerjavi s kontrolno skupino so ti otroci pokazali izboljšano osredotočenost in odpornost na motnje, pa tudi boljši delovni spomin in sposobnost preklapljanja med opravili – vsa vedenja, s katerimi se spopada veliko otrok v starosti, vendar so še posebej težka za otroke z ADHD.

A papir objavljeno v

Journal of Abnormal Psychology ugotovili, da so otroci, pri katerih obstaja tveganje za diagnozo ADHD, pokazali povečano pozornost in zmanjšano razpoloženje po 30 minutah telesne dejavnosti pred šolo. Te ugotovitve so odmevale a podobno študijo objavljen lani kot obvezen za vsako nočno omarico, Journal of Attention Disorders.

Kaj pomeni raziskava
Poleg očitnega – da imajo šole potencialno zdravljenje simptomov ADHD tik pred svojimi okni – te študije prispevajo k vse večjemu številu dokazov, da se otroci preveč zdravijo. Tam je bil povečanje za skoraj 14 milijonov receptov, povezanih z ADHD med letoma 2007 in 2011, v obdobju, v katerem so bili programi telesne vzgoje po vsej državi pogosto uničeni zaradi proračunskih razlogov. Medtem pa splošna telesna aktivnost v ZDA upada že več kot eno generacijo – 32 odstotkov med letoma 1965 in 2009.

Obe študiji, specifični za ADHD, tudi kažeta, da bi šole morda želele razmisliti o načrtovanju fizičnih poukov prej ali celo na začetku šolskega dne.


Kaj lahko narediš
Tudi če vaš otrok nima ADHD - in samo zato, ker je bil diagnosticiran ne pomeni, da je diagnoza točna – obstaja veliko spodbude za zavzemanje za več telesne dejavnosti. Na srečo (no, ne na srečo, a priročno) zaradi epidemije debelosti vlada že poskuša opolnomočiti starše, da povečajo telesno dejavnost v šoli in telesno dejavnost doma.

• Oglejte si naše Opombe o jaslicah, ki povzema Paul Tough Kako uspejo otroci, knjiga, ki raziskuje, kako otroci razvijajo delovanje možganov na izvršilni ravni.

• CDC ima načrt v 6 korakih, ki šolam pomaga pri vključevanju staršev, da izboljšajo svoje zdravstvene in fizične programe. Če tisti v šoli vašega otroka niso dorasli, pokaži to ravnatelju.

•Pobuda Michelle Obama "Let's Move" ima nekaj nasveti, ki jih je enostavno slediti o vključevanju več telesne dejavnosti v družinske rutine vključite preproste stvari, kot je iz njih narediti družinski ritual sprehodi po soseski in uporaba iger frizbija ali nogometa namesto tekmovanj v jedenju piškotov za praznovanje rojstnih dni in drugih mejniki.

• Otroke vstanite malo prej in jih nekajkrat zapeljite okoli bloka. Morda jim bo pomagalo, da se osredotočijo na šolo, in verjetno bi lahko uporabili vajo.

7 najboljših voženj z vlakom v ZDA z majhnimi otroki

7 najboljših voženj z vlakom v ZDA z majhnimi otrokiMiscellanea

Divje ugibanje: vaši otroci so lokomotive za lokomotive. To je smiselno: samo nekaj je v mehanskih zverih, ki hlastajo, choo-choo-ing, choo-choo-ing, ki rigajo na dim, kar vzbuja otrokove temeljne ...

Preberi več
Je Vojna zvezd prestrašna za vašega otroka?

Je Vojna zvezd prestrašna za vašega otroka?Miscellanea

Naslednje je bilo sindicirano iz Quora za Očetovski forum, skupnost staršev in vplivnežev z vpogledi v delo, družino in življenje. Če se želite pridružiti forumu, nam pišite na [email protected]...

Preberi več
Evo, kako se učim biti boljši sostarš

Evo, kako se učim biti boljši sostaršMiscellanea

Naslednje je bilo sindicirano iz Srednje za Očetovski forum, skupnost staršev in vplivnežev z vpogledi v delo, družino in življenje. Če se želite pridružiti forumu, nam pišite na TheForum@Fatherly....

Preberi več