Štirje načini, s katerimi lahko vadba pomaga povečati osredotočenost doma in v šoli

Dodajanje motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti na seznam stvari, ki bi jih lahko učinkovito rešili z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot »tekanje in igranje«. A študij v medicinski reviji Pediatrics so ugotovili, da telesna aktivnost izboljša delovanje možganov na izvršilni ravni pri otrocih. To je le najnovejši dokaz, da se simptomi, ki so običajno povezani z ADHD, pozitivno odzivajo na vadbo.

Kaj pravi raziskava
ADHD bi lahko učinkovito obravnavali z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot "tekanje in igranje". V študijo pediatrije je bilo vključenih 221 otrok, starih od 7 do 9 let, v pošolski program, ki temelji na telesni aktivnosti za 9 let. mesecev. V primerjavi s kontrolno skupino so ti otroci pokazali izboljšano osredotočenost in odpornost na motnje, pa tudi boljši delovni spomin in sposobnost preklapljanja med opravili – vsa vedenja, s katerimi se spopada veliko otrok v starosti, vendar so še posebej težka za otroke z ADHD.

A papir objavljeno v

Journal of Abnormal Psychology ugotovili, da so otroci, pri katerih obstaja tveganje za diagnozo ADHD, pokazali povečano pozornost in zmanjšano razpoloženje po 30 minutah telesne dejavnosti pred šolo. Te ugotovitve so odmevale a podobno študijo objavljen lani kot obvezen za vsako nočno omarico, Journal of Attention Disorders.

Kaj pomeni raziskava
Poleg očitnega – da imajo šole potencialno zdravljenje simptomov ADHD tik pred svojimi okni – te študije prispevajo k vse večjemu številu dokazov, da se otroci preveč zdravijo. Tam je bil povečanje za skoraj 14 milijonov receptov, povezanih z ADHD med letoma 2007 in 2011, v obdobju, v katerem so bili programi telesne vzgoje po vsej državi pogosto uničeni zaradi proračunskih razlogov. Medtem pa splošna telesna aktivnost v ZDA upada že več kot eno generacijo – 32 odstotkov med letoma 1965 in 2009.

Obe študiji, specifični za ADHD, tudi kažeta, da bi šole morda želele razmisliti o načrtovanju fizičnih poukov prej ali celo na začetku šolskega dne.


Kaj lahko narediš
Tudi če vaš otrok nima ADHD - in samo zato, ker je bil diagnosticiran ne pomeni, da je diagnoza točna – obstaja veliko spodbude za zavzemanje za več telesne dejavnosti. Na srečo (no, ne na srečo, a priročno) zaradi epidemije debelosti vlada že poskuša opolnomočiti starše, da povečajo telesno dejavnost v šoli in telesno dejavnost doma.

• Oglejte si naše Opombe o jaslicah, ki povzema Paul Tough Kako uspejo otroci, knjiga, ki raziskuje, kako otroci razvijajo delovanje možganov na izvršilni ravni.

• CDC ima načrt v 6 korakih, ki šolam pomaga pri vključevanju staršev, da izboljšajo svoje zdravstvene in fizične programe. Če tisti v šoli vašega otroka niso dorasli, pokaži to ravnatelju.

•Pobuda Michelle Obama "Let's Move" ima nekaj nasveti, ki jih je enostavno slediti o vključevanju več telesne dejavnosti v družinske rutine vključite preproste stvari, kot je iz njih narediti družinski ritual sprehodi po soseski in uporaba iger frizbija ali nogometa namesto tekmovanj v jedenju piškotov za praznovanje rojstnih dni in drugih mejniki.

• Otroke vstanite malo prej in jih nekajkrat zapeljite okoli bloka. Morda jim bo pomagalo, da se osredotočijo na šolo, in verjetno bi lahko uporabili vajo.

Družinski hišni ljubljenček lahko na presenetljiv način pomaga otroškemu imunskemu sistemu: študijaMiscellanea

Ne zaslužimo si svojih ljubljenčkov. Ne le, da naši najboljši štirinožni prijatelji nudijo družbo, zaščito in brezpogojno ljubezen, ampak se tudi izkaže, glede na novo študija. Alergije na prhljaj ...

Preberi več

"Sovražim svojo službo": 7 produktivnih načinov za spopadanje s koncertom, ki ga ne preneseteMiscellanea

Če sovražite svoje delo, zagotovo niste edini. Občutek ni nič novega. Tudi misel ne opuščanje ali evforične sanjarije, ki jih pričara misel. Če pa ste starš, verjetno nimate razkošja, da bi vstali ...

Preberi več

Najboljša kolesarska vadba za vožnjo v zaprtih prostorih ali na prostemMiscellanea

Kolesarjenje je celoletni šport. To ne pomeni, da ko vreme pade skoraj do ledišča, je čas, da ga posrkate in se odpravite na kolo, prekleto zmrznjeni prsti. Namesto tega lahko kolo vzamete v zaprt ...

Preberi več