Štirje načini, s katerimi lahko vadba pomaga povečati osredotočenost doma in v šoli

Dodajanje motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti na seznam stvari, ki bi jih lahko učinkovito rešili z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot »tekanje in igranje«. A študij v medicinski reviji Pediatrics so ugotovili, da telesna aktivnost izboljša delovanje možganov na izvršilni ravni pri otrocih. To je le najnovejši dokaz, da se simptomi, ki so običajno povezani z ADHD, pozitivno odzivajo na vadbo.

Kaj pravi raziskava
ADHD bi lahko učinkovito obravnavali z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot "tekanje in igranje". V študijo pediatrije je bilo vključenih 221 otrok, starih od 7 do 9 let, v pošolski program, ki temelji na telesni aktivnosti za 9 let. mesecev. V primerjavi s kontrolno skupino so ti otroci pokazali izboljšano osredotočenost in odpornost na motnje, pa tudi boljši delovni spomin in sposobnost preklapljanja med opravili – vsa vedenja, s katerimi se spopada veliko otrok v starosti, vendar so še posebej težka za otroke z ADHD.

A papir objavljeno v

Journal of Abnormal Psychology ugotovili, da so otroci, pri katerih obstaja tveganje za diagnozo ADHD, pokazali povečano pozornost in zmanjšano razpoloženje po 30 minutah telesne dejavnosti pred šolo. Te ugotovitve so odmevale a podobno študijo objavljen lani kot obvezen za vsako nočno omarico, Journal of Attention Disorders.

Kaj pomeni raziskava
Poleg očitnega – da imajo šole potencialno zdravljenje simptomov ADHD tik pred svojimi okni – te študije prispevajo k vse večjemu številu dokazov, da se otroci preveč zdravijo. Tam je bil povečanje za skoraj 14 milijonov receptov, povezanih z ADHD med letoma 2007 in 2011, v obdobju, v katerem so bili programi telesne vzgoje po vsej državi pogosto uničeni zaradi proračunskih razlogov. Medtem pa splošna telesna aktivnost v ZDA upada že več kot eno generacijo – 32 odstotkov med letoma 1965 in 2009.

Obe študiji, specifični za ADHD, tudi kažeta, da bi šole morda želele razmisliti o načrtovanju fizičnih poukov prej ali celo na začetku šolskega dne.


Kaj lahko narediš
Tudi če vaš otrok nima ADHD - in samo zato, ker je bil diagnosticiran ne pomeni, da je diagnoza točna – obstaja veliko spodbude za zavzemanje za več telesne dejavnosti. Na srečo (no, ne na srečo, a priročno) zaradi epidemije debelosti vlada že poskuša opolnomočiti starše, da povečajo telesno dejavnost v šoli in telesno dejavnost doma.

• Oglejte si naše Opombe o jaslicah, ki povzema Paul Tough Kako uspejo otroci, knjiga, ki raziskuje, kako otroci razvijajo delovanje možganov na izvršilni ravni.

• CDC ima načrt v 6 korakih, ki šolam pomaga pri vključevanju staršev, da izboljšajo svoje zdravstvene in fizične programe. Če tisti v šoli vašega otroka niso dorasli, pokaži to ravnatelju.

•Pobuda Michelle Obama "Let's Move" ima nekaj nasveti, ki jih je enostavno slediti o vključevanju več telesne dejavnosti v družinske rutine vključite preproste stvari, kot je iz njih narediti družinski ritual sprehodi po soseski in uporaba iger frizbija ali nogometa namesto tekmovanj v jedenju piškotov za praznovanje rojstnih dni in drugih mejniki.

• Otroke vstanite malo prej in jih nekajkrat zapeljite okoli bloka. Morda jim bo pomagalo, da se osredotočijo na šolo, in verjetno bi lahko uporabili vajo.

Andy Serkis bo prebral celoten 'Hobit' v eni sedi. Toda ali bo posnel glasove?

Andy Serkis bo prebral celoten 'Hobit' v eni sedi. Toda ali bo posnel glasove?Miscellanea

Čeprav je leto 2020 zaenkrat bolj ali manj absolutno sranje, obstaja vsaj ena dobra novica, ki je morda na obzorju: jutri bomo morda lahko slišali Andy Serkis še enkrat vzkliknite "moj dragi". Izka...

Preberi več
Otroci, ki so družinska podjetja spremenili v milijarde dolarjev

Otroci, ki so družinska podjetja spremenili v milijarde dolarjevMiscellanea

Vaši cilji so precej preprosti: prihranite denar, odplačate hipoteko in poskusite obdržati nekaj malega, da bi posredovali svojim otrokom. Včasih je to vaša cenjena zbirka žigosanih s folijo X mošk...

Preberi več

Razvrstitev 100 najbolj kul očetov v Ameriki, izdaja 2018Miscellanea

Cool očetovo delo: pisatelj; Gostitelj, "Splendid Table"Cool Dad Vibe: Ve, kje je najboljša različica vsake hraneCool Dad Bona Fides: Francis Lam se je rodil staršem priseljencem, ki so delali 12 u...

Preberi več