Štirje načini, s katerimi lahko vadba pomaga povečati osredotočenost doma in v šoli

Dodajanje motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti na seznam stvari, ki bi jih lahko učinkovito rešili z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot »tekanje in igranje«. A študij v medicinski reviji Pediatrics so ugotovili, da telesna aktivnost izboljša delovanje možganov na izvršilni ravni pri otrocih. To je le najnovejši dokaz, da se simptomi, ki so običajno povezani z ADHD, pozitivno odzivajo na vadbo.

Kaj pravi raziskava
ADHD bi lahko učinkovito obravnavali z medicinskim prebojom, ki spreminja igro, znanim kot "tekanje in igranje". V študijo pediatrije je bilo vključenih 221 otrok, starih od 7 do 9 let, v pošolski program, ki temelji na telesni aktivnosti za 9 let. mesecev. V primerjavi s kontrolno skupino so ti otroci pokazali izboljšano osredotočenost in odpornost na motnje, pa tudi boljši delovni spomin in sposobnost preklapljanja med opravili – vsa vedenja, s katerimi se spopada veliko otrok v starosti, vendar so še posebej težka za otroke z ADHD.

A papir objavljeno v

Journal of Abnormal Psychology ugotovili, da so otroci, pri katerih obstaja tveganje za diagnozo ADHD, pokazali povečano pozornost in zmanjšano razpoloženje po 30 minutah telesne dejavnosti pred šolo. Te ugotovitve so odmevale a podobno študijo objavljen lani kot obvezen za vsako nočno omarico, Journal of Attention Disorders.

Kaj pomeni raziskava
Poleg očitnega – da imajo šole potencialno zdravljenje simptomov ADHD tik pred svojimi okni – te študije prispevajo k vse večjemu številu dokazov, da se otroci preveč zdravijo. Tam je bil povečanje za skoraj 14 milijonov receptov, povezanih z ADHD med letoma 2007 in 2011, v obdobju, v katerem so bili programi telesne vzgoje po vsej državi pogosto uničeni zaradi proračunskih razlogov. Medtem pa splošna telesna aktivnost v ZDA upada že več kot eno generacijo – 32 odstotkov med letoma 1965 in 2009.

Obe študiji, specifični za ADHD, tudi kažeta, da bi šole morda želele razmisliti o načrtovanju fizičnih poukov prej ali celo na začetku šolskega dne.


Kaj lahko narediš
Tudi če vaš otrok nima ADHD - in samo zato, ker je bil diagnosticiran ne pomeni, da je diagnoza točna – obstaja veliko spodbude za zavzemanje za več telesne dejavnosti. Na srečo (no, ne na srečo, a priročno) zaradi epidemije debelosti vlada že poskuša opolnomočiti starše, da povečajo telesno dejavnost v šoli in telesno dejavnost doma.

• Oglejte si naše Opombe o jaslicah, ki povzema Paul Tough Kako uspejo otroci, knjiga, ki raziskuje, kako otroci razvijajo delovanje možganov na izvršilni ravni.

• CDC ima načrt v 6 korakih, ki šolam pomaga pri vključevanju staršev, da izboljšajo svoje zdravstvene in fizične programe. Če tisti v šoli vašega otroka niso dorasli, pokaži to ravnatelju.

•Pobuda Michelle Obama "Let's Move" ima nekaj nasveti, ki jih je enostavno slediti o vključevanju več telesne dejavnosti v družinske rutine vključite preproste stvari, kot je iz njih narediti družinski ritual sprehodi po soseski in uporaba iger frizbija ali nogometa namesto tekmovanj v jedenju piškotov za praznovanje rojstnih dni in drugih mejniki.

• Otroke vstanite malo prej in jih nekajkrat zapeljite okoli bloka. Morda jim bo pomagalo, da se osredotočijo na šolo, in verjetno bi lahko uporabili vajo.

Brez življenjskih veščin: kako je Amerika opustila gospodinjstvo in "odrasli"

Brez življenjskih veščin: kako je Amerika opustila gospodinjstvo in "odrasli"Miscellanea

Leta 1984 predsednik Reagan podpisal Carl D. Perkinsov zakon o poklicnem in tehničnem izobraževanju. Zakon je od držav zahteval, da ustanovijo tehnične odbore vodilnih podjetij in delavcev, ki bodo...

Preberi več
Tom Brady se je trudil sprejeti nezanimanje svojega sina za šport

Tom Brady se je trudil sprejeti nezanimanje svojega sina za športMiscellanea

Vsak starš ve, da je veliko realnosti starševstva daleč od pričakovanj. V svojem septembru naslovnica za Moško zdravje, je Tom Brady odprl o krmarjenje očetovstva z trije otroci in se naučijo sprej...

Preberi več
Kako pridobiti denar pri poravnavi kršitev podatkov Equifax

Kako pridobiti denar pri poravnavi kršitev podatkov EquifaxMiscellanea

Že leta 2017, Equifax, eden od treh glavnih poročanje o potrošniških kreditih agencijah v Združenih državah, je kršil hekerji. Izpostavljeni so bili osebni podatki 147 milijonov ljudi. Tisti, ki ji...

Preberi več