Vezani smo za naše telefone. Još 2012. dva italijanska psihijatra predloženo dodajući nomofobiju, strah od toga da budete bez mobilnog telefona, u Dijagnostički i statistički priručnik, definitivni katalog psihijatrijskih poremećaja. To se još nije dogodilo, ali je neosporno da više odraslih (i клинци) prekomerno koriste svoje telefone i potencijalno razvijaju zavisnosti koje se graniče sa ili bi se čak mogle kvalifikovati kao pune zavisnost od pametnog telefona.
Široko rasprostranjena prekomerna upotreba mobilnih uređaja — i phubbing to dovodi do — dovelo je do stvaranja kućne industrije, pa, telefonskih aplikacija dizajniranih da pomognu ljudima da ograniče upotrebu pametnih telefona. Ironija ovoga nije izgubljena. Čak smo došli do tačke u kojoj Apple i Google, proizvođači dominantnih operativnih sistema za pametne telefone, uključuju takve funkcije u podrazumevane verzije tih operativnih sistema.
Žiri se još uvek ne bavi efikasnošću ovih aplikacija, ali ako ste se zatekli da provodite previše vremena na telefonu, vredi pokušati. Evo 9 alata koji su dizajnirani da pomognu u suzbijanju zavisnosti od pametnih telefona.
Vreme ekrana za Apple iOS 12
Apple-ov nedavno ažurirani softver za mobilne uređaje uključuje male izmene i potpuno nove funkcije dizajnirane da vam pomognu da smanjite i nadgledate vreme koje provodite na svom iOS uređaju.
Prvo i najvažnije, iOS 12 uključuje novu aplikaciju pod nazivom Screen Time. Svrha aplikacije je da, jednostavno, roditeljima pruži kontrolu nad sadržajem koji njihova deca konzumiraju. Kroz Screen Time, koje živi u podešavanjima iPhone-a, možete postaviti ograničenja koliko vremena vi i vaša deca provedete na bilo kojoj aplikaciji. Možete postaviti ograničenja za bilo koji uređaj povezan preko Apple-ove platforme za deljenje porodice da biste postavili vremenska ograničenja i za aplikacije i za veb lokacije.
iOS 12 takođe ima neke druge korisne funkcije. Obaveštenja su grupisana i lakše ih je masovno odbaciti. Siri će vam pomoći tako što će vam preporučiti aplikacije koje bi trebalo da šalju obaveštenja na osnovu vaših prošlih provera ponašanja, a zatim ih ignorišu. Ne uznemiravaj tokom režima za spavanje zatamnjuje ekran i isključuje obaveštenja noću, tako da ste manje u iskušenju da igrate samo još jedna utakmica пред спавање. Takođe možete postaviti ograničenja za aplikacije i generalno dobiti bolju predstavu o tome koliko vaš ekran dominira vašim životom da biste bili bolji.
Android Pie
Android’s Pie nudi slične funkcije kao iOS12, koji je automatski na vašem uređaju kada ga ažurirate. Tajmeri aplikacija operativnog sistema vam omogućavaju da postavite dnevna ograničenja u pogledu vremena provedenog u svakoj aplikaciji. Takođe vam omogućava da ograničite obaveštenja aplikacija (manje da vas uznemiravaju) i režim Ne uznemiravaj, koji utišava obaveštenja i vizuelni prekidi (iako će dolaziti pozivi od kontakata sa zvezdicom.) Kontrolna tabla aplikacije Android Pie vam daje dnevni pregled vreme koje ste proveli na telefonu, aplikaciju po aplikaciju, i zbir broja obaveštenja koje ste primili, što je verovatno mnogo više nego što biste pogodi. Funkcija pre spavanja, Odmor, postepeno bledi ekran u sivim tonovima, čineći ga manje vizuelno stimulativnim, i automatski aktivira režim Ne uznemiravaj preko noći.
Space
Boundless Mind, kompanija koja proizvodi Space, takođe prodaje kompanijama „napredne softverske alate koji oblikuju i kontrolišu ponašanje korisnika“. Svemir koristi istu tehnologiju, ali obrnuto. Možete (i treba da) dovodite u pitanje moralnost pomaganja u stvaranju i rešavanju istog problema, ali važnije je šta Svemir zapravo radi. Aplikacija vam omogućava da kreirate i dodate prilagođene ikone na početni ekran vašeg iOS uređaja. Dodirnite jedan od ovih i unesite „Trenutak zena“, nekoliko sekundi disanja, pre nego što budete preusmereni na aplikaciju. U osnovi, Space je dizajniran da kratko spoji trenutno zadovoljstvo koje je deo onoga što aplikacije čini toliko zavisnim. Доступно на: iOS App Store
StepLock
Ova aplikacija spaja dva vrlo uobičajena cilja: smanjenje vremena ispred ekrana i povećanje fizičke aktivnosti. Blokira aplikacije koje odredite sve dok ne pređete određeni broj koraka svakog dana. To je samo za Android i možete da se isključite iz dve različite aplikacije pomoću besplatne verzije. Platite nadogradnju i možete dodati još aplikacija i postaviti određeni raspored (ako, na primer, nemate ništa protiv da sebi priredite lenju nedelju). Доступно на Google Play prodavnica
Trenutak
Moment je još jedna aplikacija koja prati vaše vreme ispred ekrana i omogućava vam da postavite vremenska ograničenja za određene aplikacije. Ono što ga čini jedinstvenim su njegove društvene sposobnosti, koje su dizajnirane za porodice. Kada vi (ili vaša deca) aktivirate Dinner Time, niko sa aplikacijom ne može da koristi svoj uređaj bez glasnog, dosadnog upozorenja. Pomalo je neprijatno, ali ako upotreba uređaja za stolom (ili tokom drugih porodičnih aktivnosti) predstavlja problem za vašu porodicu, to bi moglo biti efikasno rešenje. Tu je i porodični semafor, koji trošenje manje vremena na uređajima može pretvoriti u takmičenje. To je samo za iOS, besplatno za individualnu upotrebu ili 4 USD mesečno ako želite da koristite porodične funkcije. Možete kupiti više meseci odjednom po sniženoj ceni. Доступно на iOS App Store
Forest
Ova aplikacija je napravljena za trenutke kada morate da se usredsredite na nešto od čega bi korišćenje telefona moglo da vam odvrati pažnju. Otvorite aplikaciju i posadite virtuelno drvo. Ostavite aplikaciju otvorenu iu prvom planu i drvo će nastaviti da raste. Izađite ili minimizirajte aplikaciju da biste koristili druge aplikacije na svom telefonu i drvo će umreti. Kompanija čak sadi pravo drveće kroz neprofitnu organizaciju jer se sve više virtuelnih stabala uzgaja u njenoj aplikaciji, koja košta 2 dolara za iOS i Android. Доступан iOS App Store ili Google Play prodavnica
Flipd
Ova aplikacija vam omogućava da postavite ciljeve i gurne vas sa telefona dok se približavate tim ciljevima. Ima društvene karakteristike kao što su grupe i izazovi prijatelja koji vam mogu pomoći da ostanete motivisani tako što ćete se uključiti u mrežu podrške i prijateljskog takmičenja. Koristite režim potpunog zaključavanja da biste sakrili aplikacije i igre koje vas ometaju. Dostupan je na iOS-u i Android-u kao besplatna osnovna verzija ili premium verzija, sa neograničenim rasporedom i mogućnošću pridruživanja više grupa, za 6 USD mesečno ili 24 USD godišnje. Доступно на iOS App Store ili Google Play prodavnica
lilspace
Ne dozvolite da vas previše slatko ime odvuče; lilspace je prilično pametna aplikacija. On pruža podsticaje ljudima da prave pauze od svojih telefona. Što više vremena „označite“ u aplikaciji lilspace, više pogodnosti možete da zaradite i donacija možete olakšati. Pogodnosti uključuju lilspace swag i popuste od onlajn prodavaca. Nedavni cilj, utočište za slonove, dobijao je 1 dolar za svaki sat vremena isključenog iz struje koje korisnici lilspacea evidentiraju. Dostupan je besplatno za iOS i Android. Доступно на: iOS App Store и Google Play prodavnica
