Svi znaju da su rezolucije BS i da je Nova godina proizvoljan datum koji svi koriste kao kosmičko dugme za resetovanje. „Većina ljudi se drži odluka do otprilike 15. januara“, kaže Ejmi Morin, psihoterapeutkinja koja je napisala 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade. Ali to ne znači da ovo ne može biti godina u kojoj [UMETNITE ZDRAVU/EFIKASNU/EFIKASNU STVAR KOJU STE RADILI PRE nego što su deca prožrla VAŠ SVET].
Umesto da zadržite „rezolucije“, pokušajte da promenite svoju perspektivu i možda ćete zaista ostvariti svoje ciljeve pre 2017. Morin kaže da je teško, ali nije то teško. Morate samo da postavite realna očekivanja, planirate svoje korake, otklonite rokove i uključite porodicu. Ako to ne uspe, uvek postoji sledeća godina.
Slušajte sebe
„Obratite pažnju na svoj unutrašnji dijalog“, kaže Morin. „Šta vas motiviše da napravite ovu promenu? Da li je to interno ili pritisak prijatelja i porodice? Najbolja šansa da se držite promena je unutra."
Možda morate da dodate još jednu cifru na svoj štedni račun, možete izgubiti nekoliko funti ili želite da provedete više vremena sa svojom decom. Ako je Inner You manje zabrinut za dolare ili ljubavne ručke, ali mu je potrebno više vremena za decu, tu treba da uložite svoju energiju. Zato što pogled vaše žene ne može uočiti sagorevanje masti.
Postavite manje ciljeve
Baš kao što je gospodin Miyagi prevario Daniel-sana da mu detaljno objasni auto pre nego što je mogao da počne da udara kran, vi takođe morate početi sa malim delom onoga što želite da postignete pre nego što postignete uspeh u velikom cilj.
Recimo da želite da uštedite na koledžu za svoje dete. Učinite da se bavite papirologijom otvori 529 cilj, a zatim postavljanje skromnih mesečnih automatskih depozita kao cilj. Sada, čak i ako ne možete maksimalno da iskoristite godišnji doprinos, imate osnovu za rad i obrazac понашање које ће вас држати на путу ка већем циљу да ваше дете не буде у вашем подруму до imaju 30.
Prestanite da se izvinjavate
Nešto što mentalno jaki ljudi ne rade: ne gube vreme žaleći sebe. Morin kaže za mentalno slabe ljude: „Umesto da rešavaju probleme, oni imaju tendenciju samo da pretvore stvari u katastrofe. Имајте на уму да ћете желети да пажљиво отворите ову тему када је објашњавате svojoj ženi.
Чега сте спремни да одустанете?
„Која је корист, а која цена“, каже Морин. Ako želite da provedete više vremena sa svojom porodicom vikendom, možda ćete morati da budete realniji u pogledu ostajanja do kasno na poslu radnim danima. Наравно да је срање, али ви сте родитељ - жртвовање ствари је на првој страници корисничког приручника.
Запиши
Један од Моринових највећих савета је да извадите парче папира и напишете шта је тачно, а шта није тачно о вашем циљу. Na primer, tačno je da morate da smršate. То nije istina je da ove godine morate da trčite maraton (osim ako je to jedan od vaših ciljeva). „Једна од мојих омиљених ствари је када људи сами себи напишу писмо зашто би требало да задрже своје циљеве“, каже Морин. „На њиховом волану је 10 најбољих разлога за одлазак у теретану. Барем, када га прочитате, то је подсетник зашто би то требало да урадите." Само напред и користите апликацију уместо апликације стварна оловка и папир за ово ако желите - само ћете морати да оставите телефон залепљен за управљач точак.
Ваша деца нису изговор
Изговор „мојој деци сам потребан“ није добра рационализација да се изађе из ствари. Ако планирате да одвојите неко време да будете без своје деце, одредите исти износ да бисте их укључили. Није занемариво провести делић свог дана да постигнете нешто што ће вас учинити бољом особом целог живота. Мада то je занемарујући да их остави на 6-8 месеци да се такмиче у Светској серији покера.
Ваша породица је ваш спонзор
Пренесите на чему радите свом супружнику и деци и дозволите им да буду задужени да вас држе одговорним. Поставите неку врсту графикона да пратите напредак и попуните га са њима. Укључите их на начине који имају смисла (нпр. планинарење са децом на леђима је паклена вежба) Или можете ставити мали шешир инструктора за вежбање на своје најмлађе и научити их да кажу: „Који је ваш главни квар?”
Престаните да постављате рокове
„Сезона купаћих костима“ није само ужасна фраза, она наглашава да се много пута убијамо да бисмо испоштовали нереалне рокове. „Ментално јаки људи не очекују тренутне резултате“, каже Морин. „Ljudi misle da to neće uspeti samo zato što su uradili sve ove stvari i što im se život još nije promenio.
Можда не успевате у свом циљу само зато што сте преблизу поставили летвицу. Уместо да постављате један рок, одредите време да се сами пријавите и процените свој напредак. Ако 6 Минуте Абс не даје вам стомак за прање веша (њихове речи, не наше), успорите са 7 Минутес Абс.
Наравно да је срање, али ви сте родитељ - жртвовање ствари је на првој страници корисничког приручника.
Разлози да ставите свој циљ на чекање
Постоје тренуци када вас непредвиђене околности натерају да све ставите у други план: хитни случајеви у породици, финансијске невоље, плеј-оф из фантастичног фудбала. Само зато што сте морали да одложите не значи да нисте успели. Не покушавајте да постигнете свој циљ кроз лошу ситуацију, можда ћете је погоршати.
Резултати могу варирати
„Нема гаранције да ће вас промена навика учинити срећнијим“, каже Морин. „Али, запитајте се ’Које су предности?‘ Понекад морате да преузмете тај ризик и ипак идете напред.“ Што ће рећи, ако мислите да је покушај први корак ка неуспеху, можда бисте желели да закажете један на један тренутак са Морином.
