Nauka iza kako se oporaviti od slomljenog srca

Većina muškaraca veruje da, iako bi romantični raskid mogao biti poražavajući za tinejdžere, tate bi to trebalo da upijaju. Naravno, rušenje odnosa možda ćete se osećati uznemireno i razočarano, ali svakodnevno se nosite sa životnim pritiscima i zahtevima roditeljstva. Slomljeno srce ne bi trebalo da vas raspadne.

Osim što verovatno hoće.

U više od dvadeset godina kliničke prakse, video sam odrasle svih uzrasta i porekla kako se suočavaju sa romantičnim slomom srca i to je jednako potresno za 30, 40 i 50-godišnjake kao i za tinejdžere. I održati svoje dužnosti kao oca, biti tu za svoje dete(a) kada se vaš svet oseća kao da se upravo raspao je neverovatno izazovno. Kao što opisujem u svojoj novoj knjizi, Kako popraviti slomljeno srce,ono što slom srca čini tako razornom psihološkom ranom je način na koji utiče na naš mozak.

Svi znamo da slomljeno srce može biti jako bolno, ali nova nauka nam je sada pokazala zašto. Skeniranje mozga je otkrilo da slomljeno srce pokreće iste mehanizme u našem mozgu koji se aktiviraju kada doživimo intenzivne

fizički bol. Osim što intenzivan fizički bol obično traje samo nekoliko sekundi ili minuta pre nego što se smanji na pulsiranje (razmislite: lom ruku ili nogu), intenzivni talasi emocionalnog bola uzrokovani slomom srca mogu se nastaviti satima, danima, nedeljama ili čak meseci.

Skeniranje mozga je otkrilo da slomljeno srce pokreće iste mehanizme u našem mozgu koji se aktiviraju kada doživimo intenzivne fizički bol.

Srce nas proždire. Ne mislimo ni na šta drugo osim na raskid i osobu koja nam je slomila srce. Očajnički želimo da povratimo ljubav koju smo izgubili, opsednuti pokušajem da razumemo zašto se raskid desio, preplavljeni sećanjima i snimcima onoga što je bilo i šta je moglo biti. Naše jedenje je poremećeno, naše spavanje je poremećeno, i ništa drugo nije važno kao ranije. Nismo u stanju da se fokusiramo, koncentrišemo, da kreativno razmišljamo ili da funkcionišemo kao inače. Četrdeset posto ljudi slomljenog srca doživljava simptome kliničke depresije. Ukratko, slomljeno srce izaziva intenzivnu reakciju tuge sličnu onima povezanim sa drugim oblicima značajnog gubitka, kao što je smrt bliskog rođaka.

Pa ipak, kao društvo, mi ne shvatamo slomljena srca onoliko ozbiljno koliko bi trebalo. Malo ljudi bi se usudilo da zatraži slobodno vreme kako bi oplakivali raskid sa devojkom ili dečkom, a onima koji to rade verovatno će biti rečeno da „odrastu“ ili da „prestanu“.

Ali oporavak od slomljenog srca nije lak zadatak, jer naš sopstveni mozak radi protiv nas. Nedavna skeniranja mozga otkrila su ono što većina novih parova dobro zna: ljubav stvara zavisnost. A to znači da povlačenje romantične ljubavi izaziva tačan odgovor u mozgu koji možete očekivati ​​kada prestanete sa supstancom koja izaziva zavisnost: hladno povlačenje. U stvari, studije su otkrile da mozak reaguje na slom srca slično kao kada se zavisnik povlači od supstanci kao što su kokain ili opioidi. Zato postajemo tako opsednuti, tako očajni, zašto se čini da ništa drugo nije važno - prolazimo kroz akutno povlačenje i sve što želimo i trebamo je naš bivši.

Studije su otkrile da mozak reaguje na slom srca slično kao kada se zavisnik povlači od supstanci kao što su kokain ili opioidi.

Zavisnici znaju da im heroin uništava živote, ali jednostavno ne mogu sebi pomoći da traže drugo rešenje; prinuda je jednostavno previše jaka da bi se oduprla. Isto se osećamo kada nam je srce slomljeno. Poriv da se ponovo povežemo i pomirimo sa našim bivšim – čak i kada znamo da su pogrešni za nas ili da bi se zbog toga osećali još gore – često je previše moćna da bismo je ignorisali. Zato im šaljemo poruke, zovemo i vrebamo ih na društvenim mrežama, i na taj način usporavamo oporavak i pojačavamo emocionalni bol.

Pa šta se može učiniti? Da bismo se brže oporavili kako bismo mogli da budemo potpuno angažovani u svojim životima i ponovo potpuno prisutni sa svojom decom, moramo da preduzmemo nekoliko koraka, od kojih nijedan nije lak. Čak i ako znate šta da radite, oporavak od slomljenog srca i dalje zahteva veliku odlučnost. A za to je potrebno i nešto drugo: spremnost da se pusti, prihvati da je gotovo.

Kada pređete tu podelu, evo koraka koje morate da pratite:

1. Idite na hladnoću i nemate nikakav kontakt sa svojim bivšim (ako ne, pokušajte da ostvarite što je moguće minimalan kontakt)
2. Dobijte društvenu podršku od prijatelja koji su dobri u izražavanju empatije i saosećanja.
3. Izbegavajte da idealizujete svog bivšeg fokusirajući se na načine na koje su oni i veza bili pogrešni za vas.
4. Popunite praznine u vezi koja je ostavljena u vašem životu tako što ćete se ponovo uključiti u stare/nove aktivnosti i prijateljstva.

Slomljeno srce je razorno. Da, vremenom ćete se osećati bolje - ali koliko vremena zavisi od vas. Ako priznate izazove koje slomljeno srce predstavlja, izbegnete greške koje vas mogu unazaditi i preduzmete korake da se izlečite, brže i potpunije ćete se oporaviti. I vaša porodica će imati koristi od povratka oca isto koliko i vi.

Guy Winch, doktor nauka, je licencirani psiholog, autor, glavni govornik čije su knjige prevedene na dvadeset četiri jezika. Njegova predstojeća knjiga, Kako popraviti slomljeno srce objaviće TED Books/Simon & Schuster u februaru 2018.