Bilo da je to iznenađenje, da li je to zajednički dogovoreni aranžman ili je negde između, razvod braka dolazi sa svojim dobrim delom bola - emocionalnog, da, ali i fizičkog. „Isto mesto u vašem mozgu koje se aktivira fizičkim bolom kada imate srčani udar, takođe se aktivira kada ste slomljenog srca“, kaže dr Carolina Castaños, nagrađivani psiholog i osnivač MovingOn-a, 14-nedeljnog programa osmišljenog da pomogne ljudima da prebrode raskide. „Dakle, vaše telo je fizički povređeno. A kada imate fizički problem, srčani udar ili moždani udar, vodite računa o sebi. Odeš u bolnicu, uzmeš tablete, polako, uradiš šta god treba.” Međutim, ožiljci koje je ostavio neuspeli brak često ostaju bez nadzora.
Dr. Castaños proveo godine radeći sa pacijentima koji su se mučili nakon što su izašli iz prekinutih veza. Videći kako uznemiren, depresivni i pod pritiskom, Kastanos je došao do otkrića. „Ono što sam shvatila je da im jednom nedeljno nije bilo dovoljno“, kaže ona. „Pitao bih ih: „Kakva ti je bila nedelja?“, a oni bi rekli: „Bilo je strašno. Imao sam napade panike ili sam super razdražljiv.’ Pa sam počeo da razmišljam, treba mi nešto da pomognem svim ovim ljudima. Moram da nađem način da budem sa njima kada nisam sa njima."
Da bi muškarci mogli da se izbore sa idejom o okončanju braka, Kastanjos kaže da je važno zapamtiti da je to tugu процес. „Ti tuguješ. To je gubitak", kaže ona. „A kada tugujete, morate sebi dozvoliti da osećate. Jer ako to ne učinite, samo zadržite sve to emocije iznutra izlaze na različite načine.”
Ti načini, kaže ona, mogu biti zavisnosti poput alkohola, droge, hrane ili čak opsesivno ponašanje, kao što je ronjenje na posao ili trošeći nezdravu količinu vremena na društvenim medijima. „Oni su načini da odvratite pažnju od toga kako se zaista osećate“, ona kaže.
U danima i nedeljama nakon razvoda, Castaños kaže da je od vitalnog značaja za povezivanje prijatelji. Ljudi u takvim situacijama obično ne žele da izlaze ili da se druže. Ali Castaños tvrdi da je društvena interakcija ono što će vam pomoći da preživite raskid. „To je ključno za svaki gubitak“, kaže ona. „Važno je pronaći prijatelja, pronaći grupu, pronaći nekoga ko može da te čuje. I važno je da koga god izaberete ne osuđuje vas. Vama to nije potrebno. Već to radite!"
„Ti tuguješ. To je gubitak. A kada tugujete, morate sebi dozvoliti da osetite. Jer ako to ne učinite, i samo zadržite sve te emocije u sebi, one izlaze na različite načine."
Pored toga, umesto da se bacite u opsesivnu spiralu ili sedite na kauču i utapajući svoju tugu u čitavu picu, Castaños predlaže pronalaženje zdravih, konstruktivnih načina snalaženje. Ispravno jedenje i vežbanje su pre svega, naravno, ali Kastanjos takođe napominje da crtanje ili slikanje, čak i ako niste umetnički skloni, mogu imati veoma terapeutske efekte. „Crtanje je odličan način da se ljudi izraze“, kaže ona. „Boja i tekstura, možete koristiti pritisak. To je veoma pozitivno sredstvo da izrazite svoja osećanja."
A kada sve drugo ne uspe, kaže Kastanos, uvek možete da pišete. „Ispiši sav taj bes“, kaže ona. „Vježba pisanja rukom je dobra. Ako ste toliko ljuti na ovu drugu osobu, napišite to! Ali uradi не ikada poslati to pismo. Nije predviđeno da se čita.”
Što je najvažnije, Castaños kaže da razvod nije zamišljen da bude kraj vaše priče i da, ako to dozvolite, može imati pozitivne koristi. Kroz samoispitivanje i razmišljanje, možete dozvoliti da taj raskid otkrije stvari o sebi koje ranije niste znali i, nadamo se, da primenite te lekcije u vašoj sledećoj vezi. „Biće ti bolje ako znaš kako da“, kaže ona. „Bićeš bolji za ovo. Može da te potopi, ili može da te natera da letiš."
