Ne trebaju vam statistike da bi vam rekli da vaša deca donose kući mnogo slatkiša na Noć veštica, ali evo nekih: A studija Dečje zdravstvene zaštite iz Atlante otkrili da je velika većina izvlačenja slatkiša za Noć veštica ostvarila najmanje 50 komada, a 44 procenta prelazi 100 komada. Pošto CHoA zaista mrzi zabavu, nastavili su izračunao neke statističke podatke o ishrani od 60 nasumičnih komada slatkiša: 4.800 kalorija, koji sadrže 1,5 šolje masti i 200 paketića šećera. Samo čitanje toga može zaboljeti zube, ali to zapravo čini suprotno za vašu decu – istraživanja sugerišu da šećer deluje kao prirodno sredstvo protiv bolova kod dece, zbog čega rado tolerišu koncentraciju stvari od kojih se odrasli trzaju.
Zato se ne trudite da izbacite iz koloseka Sugar Express koji ove nedelje obrušava vaš dom. Razgovarali smo sa Здравље мушкараца Glavni urednik Bill Filips, kao i profesionalni dijetetičari Maryann Jacobsen и Keri Glassman da dobijete neke strategije zdravog razuma kako vi i vaša deca možete preživeti poplavu slatkiša za Noć veštica.
1. Prihvatite ono što ne možete kontrolisati
„Postoji možda 5 dana u godini kada deca treba da imaju slobodu da samo jedu slatkiše, a Noć veštica je jedan od njih“, kaže Filips. I on i Džejkobsen se slažu da je pogrešno pretvarati se da ih možete usmeriti ka mešavini staza kada svi njihovi prijatelji skupljaju godišnje zalihe mini slatkiša. „Slatkiši na Noć veštica“, kaže Džejkobsen, „nije tako velika stvar kao što možemo da zamislimo.
2. Čokolada i kikiriki > Lažne voćne stvari
Ništa što će vaša deca doneti kući nije „dobro“ za njih, jer niko nikada ne uzima jabuke koje vaš čudni komšija nudi svake godine. Ipak, čokolada – posebno crna čokolada – ima antioksidante u sebi, a kikiriki ima vlakna i proteine. „To je tečni šećer i sve stvari sa veštačkim bojama koje treba da pokušaju da se drže podalje“, kaže Glassman. Istraživanja kažu da te hemikalije doprinose hiperaktivnosti više nego samo šećer, a Filips ističe da su one zaista prazne kalorije: „Snickers bar je zapravo pristojna užina. Neću reći da nema ništa loše u tome, ali na Noć veštica nema ništa loše u tome. За референцу, pogledajte ovu nutricionističku varalicu popularnih slatkiša.
3. Privlačnost osećaju za logiku vašeg deteta (ozbiljno)
Kada Filipsove 2 ćerke počnu da trgaju noćni plen, on ih samo zaustavlja da bi pitao da li zaista žele taj sledeći komad. „Ako ćete uživati, onda se prepustite“, kaže on. „Ali ako to radite samo zato što je tu, sačuvajte to za sutra kada ćete više uživati. Jacobsen predlaže da svoju decu privučete priznaju vrste slatkiša koje donose kući i koje im se zapravo ne sviđaju, a zatim ih ohrabruju da daju te komade неко други. „Ako svojoj deci date odgovornost da se brinu o sebi, ona neće uvek napraviti najgori izbor“, kaže Filips.
4. Nikada nemojte prevariti ili tretirati na prazan stomak
Slanje vaše dece u komšiluk nakon pristojne večere osigurava da noć nije potpuna apokalipsa šećera. Glasman preporučuje proteine kako bi se osiguralo da nisu gladni, a Phillips predlaže da im stavite komad voća u ruku na izlazu. „To unosi malo vlakana u njihova tela i preuzima ivicu njihove žudnje“, kaže on.
5. Вођен примером
Studija iz 2011. je pokazala da, kada je u pitanju skladištenje sopstvene kuće za trik-or-treatment,83 odsto roditelja bira slatkiše koje preferiraju. Sedamdeset tri odsto priznalo je da je palo pomenute slatkiše tokom praznika, a samo 20 odsto je priznalo da je jelo slatkiše koje njihova deca donesu kući. Verovatno već shvatate da vaša deca mogu da oponašaju vaše ponašanje na profesionalnom nivou, pa se možda vratite na tu kesu Butterfingers.
