Poštovanje, ili tačnije, nedostatak međusobnog poštovanja je a suštinsko pitanje često se obraća u terapija za parove. Komentari poput Jednostavno ne osećam da me ona shvata ozbiljno ili Osećam se kao da se gubim u njemu su uobičajeni primeri nekoga ko ima poteškoća održavanje samopoštovanja у вези. Čak i ako par nije svestan da se bore sa problemima održavanja samopoštovanja u svom brak, psihoterapeut Karol Vord, autor Pronađite svoj unutrašnji glas, kaže da se skoro svaki par sa kojim radi suočava sa tim na nekom nivou.
Ward podučava parove da je prvi korak ka održavanju samopoštovanja u braku - ili bilo kojoj vezi - da znaju svoje granice. I trebalo bi da postoje posledice kada vaš partner pređe te granice. Posledica nije nužno napuštanje veze - različite granice imaju različite težine. Posledica može biti davanje ženi do znanja da ako će stalno kasniti na večeru jer ona nastavlja da bude uhvaćen u ćaskanju sa prijateljima posle časa joge, onda će porodica morati da počne bez њеној.
Kada je nečije samopoštovanje ugroženo, na niskom nivou
„Jedna od stvari koja zaista uništava naše osećanje samopoštovanja je tolerisanje onoga što doživljavamo kao ponašanje bez poštovanja“, kaže Vord. „To skoro uvek dovodi do osećanja ljutnje prema drugoj osobi.
Postoje i načini da preoblikujete svoje razmišljanje koji vam mogu pomoći da izbegnete zamku gubitka samopoštovanja u braku. Jedna efikasna tehnika, prema psihologu dr Marku E. Sharp, dr., osnivač Aiki Relationship Instituta i autor Nije usamljen na vrhu, je prepoznati da je, osim ljudi u braku sa narcisima ili sociopatama, osnovni uzrok neosećanja Poštovanje potiče više od činjenice da tolerišete neželjeno ponašanje, a ne od činjenice da vaš partner je kreten.
To je zato što su i muškarci i žene u našoj kulturi socijalizovani da potcenjuju sopstvene potrebe u vezi. Za žene, verovanje je da je važnije da se brinu o svom mužu i njenoj porodici pre nego što se brine o sebi. Za muškarce, to je uverenje da oni moraju da budu snabdevači i da podnesu bilo kakvu ličnu žrtvu neophodnu da bi se brinuli o svojoj ženi i deci.
Da bismo osigurali da nas ove društvene tendencije ne namamljuju da tolerišemo ponašanje našeg supružnika koje inače ne bismo (i da izgubimo samopoštovanje zbog toga), Sharp podučava parove da misle o odnosu kao da ima tri entiteta: osobu, njihovog supružnika i vezu sebe. Za sve troje se mora brinuti da bi brak uspeo. Sva tri imaju jednaku vrednost.
To ne znači da sva tri imaju istu težinu u svakom trenutku. Određene situacije zahtevaju da par da prioritet jednom u odnosu na druge. Razmotrite primer prilike za posao koja zahteva da jedan partner putuje 80 odsto vremena. Par može odlučiti da je previše dobro da karijera te osobe prođe, iako je partner kod kuće može patiti od vođenja domaćinstva uglavnom solo, a veza rizikuje da postane isključen. U tom slučaju, par bi tražio načine da se proaktivno suprotstavi uticaju na pojedinca kod kuće, i na odnos, te na taj način teži ka sva tri elementa iako je jedan imao veći prioritet u kratkom termin. „Ako dvoje ljudi cene i poštuju jedno drugo, sebe i vezu, onda je to retko jednostavan razgovor“, kaže Šarp, „Zdravi odnosi nisu laki.“
Stavke ispod, prilagođene iz Vordove knjige Pronađite svoj unutrašnji glas, uvek štete čovekovom samopoštovanju i ako se ponavljaju tokom vremena, mogu uništiti vezu. Naučite da budete oprezni i ako se ovi problemi primete, rano ih iskorenite.
1. Sarkastični udar
Ugrizni sarkazam nikada nije smešan. To je ponižavajuće i može učiniti vašeg partnera preterano samokritičnim i narušiti njeno samopoštovanje.
2. Fearsome Fury
Bes, taj oblik besnog besa koji je van kontrole, uništava samopouzdanje - ne samo za osobu koja prima bes, već i za onu koja isporučuje bes.
3. Прозивање
Poput sarkastičnog udarca, nazivanje partnera idiotom ili glupanom, čak i ako se radi na polušaljiv način, nikada nije dobro za njeno samopoštovanje.
4. The Cold Shoulder
Zamrzavanje vašeg partnera - ta duga, kažnjavajuća vrsta ćutanja - tera je da se drži šablona, čekajući da budete spremni da razgovarate o tome. To je obesnaživanje i omalovažavanje.
5. The Counter Punch
Ona ti kaže nešto negativno, ti uzvratiš uvredom, a napred-nazad to ide kao teniski meč. Ovo boli sve, posebno kada ga deca vide.
6. Fontana suza
Kada jedna osoba nije u stanju da učestvuje u neslaganju, a da se ne sruši u suze, to dovodi u zamku drugu da ne može da se čuju njihova osećanja i potrebe. Obe osobe pogađaju svoje samopoštovanje.
Uobičajeno je osećati se kao da se u braku gubi samopoštovanje. Ali bez diskusije o tome otvoreno i iskreno - i preispitivanja sopstvene perspektive i unutrašnje pristrasnosti — problem se može rešiti.
