Svi znaju da su rezolucije BS i da je Nova godina proizvoljan datum koji svi koriste kao kosmičko dugme za resetovanje. „Većina ljudi se drži odluka do otprilike 15. januara“, kaže Ejmi Morin, psihoterapeutkinja koja je napisala 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade. Ali to ne znači da ovo ne može biti godina u kojoj [UMETNITE ZDRAVU/EFIKASNU/EFIKASNU STVAR KOJU STE RADILI PRE nego što su deca prožrla VAŠ SVET].
Umesto da zadržite „rezolucije“, pokušajte da promenite svoju perspektivu i možda ćete zaista ostvariti svoje ciljeve pre 2017. Morin kaže da je teško, ali nije то teško. Morate samo da postavite realna očekivanja, planirate svoje korake, otklonite rokove i uključite porodicu. Ako to ne uspe, uvek postoji sledeća godina.
Slušajte sebe
„Obratite pažnju na svoj unutrašnji dijalog“, kaže Morin. „Šta vas motiviše da napravite ovu promenu? Da li je to interno ili pritisak prijatelja i porodice? Najbolja šansa da se držite promena je unutra."
Možda morate da dodate još jednu cifru na svoj štedni račun, možete izgubiti nekoliko funti ili želite da provedete više vremena sa svojom decom. Ako je Inner You manje zabrinut za dolare ili ljubavne ručke, ali mu je potrebno više vremena za decu, tu treba da uložite svoju energiju. Zato što pogled vaše žene ne može uočiti sagorevanje masti.
Postavite manje ciljeve
Baš kao što je gospodin Miyagi prevario Daniel-sana da mu detaljno objasni auto pre nego što je mogao da počne da udara kran, vi takođe morate početi sa malim delom onoga što želite da postignete pre nego što postignete uspeh u velikom cilj.
Recimo da želite da uštedite na koledžu za svoje dete. Učinite da se bavite papirologijom otvori 529 cilj, a zatim postavljanje skromnih mesečnih automatskih depozita kao cilj. Sada, čak i ako ne možete maksimalno da iskoristite godišnji doprinos, imate osnovu za rad i obrazac ponašanje koje će vas držati na putu ka većem cilju da vaše dete ne bude u vašem podrumu do imaju 30.
Prestanite da se izvinjavate
Nešto što mentalno jaki ljudi ne rade: ne gube vreme žaleći sebe. Morin kaže za mentalno slabe ljude: „Umesto da rešavaju probleme, oni imaju tendenciju samo da pretvore stvari u katastrofe. Imajte na umu da ćete želeti da pažljivo otvorite ovu temu kada je objašnjavate svojoj ženi.
Čega ste spremni da odustanete?
„Koja je korist, a koja cena“, kaže Morin. Ako želite da provedete više vremena sa svojom porodicom vikendom, možda ćete morati da budete realniji u pogledu ostajanja do kasno na poslu radnim danima. Naravno da je sranje, ali vi ste roditelj - žrtvovanje stvari je na prvoj stranici korisničkog priručnika.
Запиши
Jedan od Morinovih najvećih saveta je da izvadite parče papira i napišete šta je tačno, a šta nije tačno o vašem cilju. Na primer, tačno je da morate da smršate. То nije istina je da ove godine morate da trčite maraton (osim ako je to jedan od vaših ciljeva). „Jedna od mojih omiljenih stvari je kada ljudi sami sebi napišu pismo zašto bi trebalo da zadrže svoje ciljeve“, kaže Morin. „Na njihovom volanu je 10 najboljih razloga za odlazak u teretanu. Barem, kada ga pročitate, to je podsetnik zašto bi to trebalo da uradite." Samo napred i koristite aplikaciju umesto aplikacije stvarna olovka i papir za ovo ako želite - samo ćete morati da ostavite telefon zalepljen za upravljač точак.
Vaša deca nisu izgovor
Izgovor „mojoj deci sam potreban“ nije dobra racionalizacija da se izađe iz stvari. Ako planirate da odvojite neko vreme da budete bez svoje dece, odredite isti iznos da biste ih uključili. Nije zanemarivo provesti delić svog dana da postignete nešto što će vas učiniti boljom osobom celog života. Мада то je zanemarujući da ih ostavi na 6-8 meseci da se takmiče u Svetskoj seriji pokera.
Vaša porodica je vaš sponzor
Prenesite na čemu radite svom supružniku i deci i dozvolite im da budu zaduženi da vas drže odgovornim. Postavite neku vrstu grafikona da pratite napredak i popunite ga sa njima. Uključite ih na načine koji imaju smisla (npr. planinarenje sa decom na leđima je paklena vežba) Ili možete staviti mali šešir instruktora za vežbanje na svoje najmlađe i naučiti ih da kažu: „Koji je vaš glavni kvar?”
Prestanite da postavljate rokove
„Sezona kupaćih kostima“ nije samo užasna fraza, ona naglašava da se mnogo puta ubijamo da bismo ispoštovali nerealne rokove. „Mentalno jaki ljudi ne očekuju trenutne rezultate“, kaže Morin. „Ljudi misle da to neće uspeti samo zato što su uradili sve ove stvari i što im se život još nije promenio.
Možda ne uspevate u svom cilju samo zato što ste preblizu postavili letvicu. Umesto da postavljate jedan rok, odredite vreme da se sami prijavite i procenite svoj napredak. Ако 6 Minute Abs ne daje vam stomak za veš (njihove reči, a ne naše), usporite sa 7 Minutes Abs.
Naravno da je sranje, ali vi ste roditelj - žrtvovanje stvari je na prvoj stranici korisničkog priručnika.
Razlozi da stavite svoj cilj na čekanje
Postoje trenuci kada vas nepredviđene okolnosti nateraju da sve stavite u drugi plan: hitni slučajevi u porodici, finansijske nevolje, plej-of iz fantastičnog fudbala. Samo zato što ste morali da odložite ne znači da niste uspeli. Ne pokušavajte da postignete svoj cilj kroz lošu situaciju, možda ćete je na kraju pogoršati.
Rezultati mogu varirati
„Nema garancije da će vas promena navika učiniti srećnijim“, kaže Morin. „Ali, zapitajte se ’Koje su prednosti?‘ Ponekad morate da preuzmete taj rizik i ipak idete napred.“ Što će reći, ako mislite da je pokušaj prvi korak ka neuspehu, možda biste želeli da zakažete jedan na jedan trenutak sa Morinom.
