Ovaj članak je napravljen u saradnji sa d.velop™.
Od 13 vitamina i minerala koje Nacionalni institut za zdravlje smatra neophodnim, vitamin D je jedini koji vaše telo proizvodi prirodno kada stojite na suncu. I tu se njegova jedinstvenost ne završava. Vitamin D je ključni sastojak zdravog imunološkog sistema i važan građevinski blok za mišiće i kosti, ali преко милијарде људи-to je milijarda sa "B" - ne dobijate dovoljno.
Ako to nije dovoljno da vas ubedi da redovno uzimate suplement vitamina D, onda je možda 18 razloga u nastavku, kombinacija razloga zbog kojih možda ne dobija dovoljno vitamina D i šta adekvatan vitamin D može učiniti za vaše – i vaše dece – dugoročno zdravlje.
1. Može biti teško provesti dovoljno vremena napolju.
Devedeset posto ljudskog vitamina D bi trebalo da potiče iz sunčeve svetlosti, ali postoje mnogi aspekti života, od kišnog vremena do kancelarijskog posla do usluga dostave namirnica, koji ljude drže podalje od sunčeve svetlosti. Ovi faktori zavise od toga gde živite, očigledno, ali ne samo tehnički radnici iz Sijetla, na primer, ne dobijaju dovoljno vitamina D.
2. Zaštita od sunca može blokirati proizvodnju vitamina D.
Kada sunčeva svetlost udari u kožu, ona obezbeđuje energiju koja pretvara holesterol u ćelijama kože u vitamin D. Ta potreba za direktnim kontaktom znači da mere zaštite od sunca koje zahteva dermatološka stvarnost – odeća, krema za sunčanje, senka, itd. – takođe mogu da ograniče količinu vitamina D koja može da obezbedi.
Deca vole ukus divljih bobica i žvakaću teksturu ovih guma. Roditelji vole što podržavaju zdrav imuni sistem i dostupni su uz mesečnu pretplatu tako da ih nikada neće ponestati.*
3. Vitamin D pomaže da se poveća proizvodnja imunih ćelija proteina koji se bore protiv mikroba.
Antimikrobni peptidi, ili AMP kako su poznati, služe važnoj svrsi u imunološkom sistemu, uključujući odbranu od virusa poput gripa. Istraživanja pokazalo je da nedostatak vitamina D, koji raste kada se ljudi manje osuše tokom zime, može biti razlog što je grip tako sezonski fenomen. To bi sugerisalo da bi održavanje adekvatnih nivoa vitamina D tokom hladnijih meseci moglo dovesti do proizvodnje više AMP i smanjiti prevalenciju gripa.
4. Ne postoji tona hrane koja je prirodno bogata vitaminom D.
Ostalih deset odsto vitamina D treba da dolazi iz ishrane. Problem je u tome što jednostavno nema toliko namirnica koje su prirodni dobri izvori vitamina D. Dakle, osim ako ne želite da vaša ishrana sadrži puno masne ribe i žumanca, dobra je ideja da potražite druge izvore.
5. Dovoljan nivo vitamina D povezan je sa manjim brojem infekcija gornjih disajnih puteva.
Iako je potrebno više istraživanja da bi se definisao specifični mehanizam, postoji jasna inverzna veza između nivoa vitamina D i infekcija gornjih disajnih puteva. Jedna recenzija o 25 različitih randomizovanih kontrolnih ispitivanja (sa više od 11.000 ukupno učesnika) otkrili su da suplementacija vitaminom D smanjuje rizik od akutne infekcije respiratornog trakta.
6. Nedostatak vitamina D je povezan sa povećanom osetljivošću na infekcije.
Ne dobijate dovoljno vitamina D može узрок kvarovi u komunikaciji između ćelija, kao što je nedavanje instrukcija belim krvnim zrncima da proizvode određene proteine koji pomažu telu da se bori protiv bolesti. Adekvatan vitamin D olakšava ovu komunikaciju, što na kraju omogućava da imunološki sistem pravilno funkcioniše.
7. Bez dovoljno vitamina D, kosti mogu postati tanke, lomljive ili deformisane.
Rahitis kod dece i osteomalacija kod odraslih, dva veoma neprijatna stanja kostiju, десити се kada su nivoi vitamina D preniski predugo. Takođe je neophodan za razvoj jakih kostiju kod dece.
8. Vitamin D igra ključnu ulogu u aktivaciji imunog sistema.
Adekvatni nivoi vitamina D mogu pomoći da se osigura da naš imuni sistem ima ono što mu je potrebno da zaštiti telo od „napadača“ kao što su bakterije, virusi i drugi patogeni. Suboptimalni nivoi vitamina D možda neće dati dovoljan signal za uključivanje zaštite imunog sistema da bi efikasno radio i branio se od ovih napadača.
9. Vitamin D može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska.
Витамин Д pomaže u regulisanju sistem renin-angiotenzin-aldosteron, kritični regulator zapremine krvi i ravnoteže elektrolita, od kojih oba doprinose krvnom pritisku.
10. Vitamin D podržava i urođeni imunitet…
Kao što mu ime govori, urođeni imunitet je prisutan od rođenja da bi nas zaštitio. Takođe je poznat kao „nespecifičan“ jer je prva linija odbrane od svih stvari koje ugrožavaju naše fizičko zdravlje.
11. ...i adaptivni imunitet.
Druga strana imunog sistema je adaptivni ili „specifični“ imunitet, druga linija odbrane od patogena koju razvijamo tokom vremena uz uravnoteženu ishranu i zdrav način života.
D.velop™ suplementi vitamina D su jedini napravljeni od kalcifediola, oblika vitamina D koji se apsorbuje direktno u krvotok.*† d.velop™ Immunity Plus sadrži ovaj najefikasniji oblik vitamina D zajedno sa cinkom i vitaminom C, formirajući trijumvirat sastojaka koji podržavaju imunitet здравље.*†
12. Vitamin D može imati neke veze sa raspoloženjem.
A norveška studija gojaznih i gojaznih pojedinaca otkrili su da uzimanje suplemenata vitamina D ublažava simptome depresije, što ukazuje na moguću uzročnu vezu. Sve u svemu, potrebno je više istraživanja da bi se nastavilo istraživanje veze između vitamina D i raspoloženja.
13. Vitamin D može doprineti faktorima koji utiču na težinu.
Istraživači nastavljaju da istražuju moguće veze između vitamina D i upravljanja težinom, kao i kako to može uticati na druge faktore koji mogu uticati na težinu kao što je mood i siromašni sleestr. Istraživači imaju predložio da ljudi čija se težina smatra „prekomernom” ili „gojaznom” testiraju nivoe vitamina D.
14. Trudnice sa adekvatnim nivoom vitamina D imaju veće šanse da rode zdravu decu.
Neželjeni zdravstveni ishodi za bebe, uključujući nisku porođajnu težinu, preeklampsiju, neonatalnu hipokalcemiju i krhkost kostiju, su povezan do niskog nivoa vitamina D i u materici i tokom detinjstva.
15. Dobro oralno zdravlje verovatno zavisi od vitamina D.
Nedostatak vitamina D je povezane sa mnoštvom poremećaja oralnog zdravlja. Kod dece može izazvati mineralizacija zuba što dovodi do oštećenja gleđi koja povećavaju šanse za karijes i raspadanje zuba. Kod odraslih, nizak nivo vitamina D je povezan sa problemima sa desnima kao što su parodontitis.
16. Dodatak vitamina D verovatno smanjuje padove.
The доказ sugeriše da vitamin D igra važnu ulogu u izgradnji i održavanju mišićne mase. Nedovoljna količina vitamina D može biti povezana sa razvojem sarkopenije, što je gubitak mišića usled starenja. Druga studija je pokazala da su žene koje su uzimale vitamin D i suplemente kalcijuma imale dramatično manje šanse da padnu, što je često uzrokovano slabošću mišića.
17. Kako starite, sposobnost vaše kože da proizvodi vitamin D se smanjuje.
Starenje smanjuje proizvodnja vitamina D u koži, što znači da uzimanje suplemenata vitamina D postaje sve važnije kako godine odmiču.
18. Neki neophodni lekovi mogu negativno uticati na nivoe vitamina D.
Laksativi, steroidi, lekovi za snižavanje holesterola i lekovi za napade su među lekovima što može dovesti do nedostatka vitamina D. Pošto jednostavno neuzimanje njih očigledno nije opcija, važno je održavati zdrav nivo vitamina D suplementima dok uzimate bilo šta što bi moglo da smanji vaš nivo vitamina D. Uvek je važno da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što uzmete dodatak ishrani kako biste bili sigurni da su svi vaši lekovi i zdravstveni problemi uzeti u obzir.
*Uprava za hranu i lekove nije procenila ove izjave. Ovaj proizvod nije namenjen dijagnostikovanju, lečenju, lečenju ili sprečavanju bilo koje bolesti.
†Kliničke studije su pokazali da ampli-D™ može postići optimalni status vitamina D (30 ng/mL) u proseku 3X brže i 3X je efikasniji u poređenju sa istom količinom mcg konvencionalnog vitamina D3. Izvor: Quesada-Gomez i Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
