Uspavanke, kao бела бука, rade jer bebe nisu trudne u baršunastom, zvučno izolovanom mraku. Unutrašnjost trudnice više liči na privatnu sobu na jahti u kojoj se spušta žurka: bučno je, skučeno je i ima dosta ljuljanja i ljuljanja. Beba spava i najbolje se teši u slično dinamičnim okruženjima. Kad je uspavanka, otpevana poznatim glasom uparen sa povijanjem i ljuljajući se, plovi decu pravo na spavanje. U stvari, uspavanke su toliko efikasne da su istraživanja pokazala da njihova upotreba u jedinicama intenzivne nege novorođenčadi pomaže porodiljama da spavaju, hrane se, pa čak i leče. Razlog više da znate kako da optimizujete svoju snagu.
To istraživanje uspavanke uradio je Program muzičke terapije Louis & Lucille Armstrong na planini Sinaj Bet Izrael. Svoju studiju su zasnovali na korišćenju „srodničkih pesama“ koje imaju dubok kulturni, porodični ili lični značaj za roditelje deteta. „Uzmemo tu muziku i napravimo uspavanku tako što uzmemo određeni ritmički metar i pronađemo tačan opseg za roditelja“, objašnjava muzički terapeut i klinički direktor programa Džon Mondanaro. To mogu biti tradicionalne pesme bez starenja, ili izrazito moderne, objašnjava on. „Pesma o srodstvu može biti nešto oko čega se roditelji povezuju. Može biti pop. Uradili smo Guns n’ Roses.”
Srećom, pravilna tehnika uspavanke ne zahteva od roditelja da zvuči nešto kao Džon Ledžend ili (Aksl Rouz) u tom slučaju. „Mnogi roditelji ne misle da zapravo mogu da pevaju ili stvaraju“, kaže Mondanaro. „Ali mi radimo sa njima kao terapeuti na stvaranju uspavanki koje su prilagođene njihovoj deci. Trik je u tome imati vezu sa pesmom i dajući joj umirujući metar i melodiju koja omogućava da uspavanka deluje.
To znači da roditelji koji su se zaljubili u Metallikinu pesmu „Enter Sandman” treba da unesu samo nekoliko promena da bi bila još prikladnija kao uspavanka za svoju bebu, a glavna među njima je jednostavnost. „Na taj način muzika nije neodoljiva za bebu“, kaže Montanaro. On predlaže da se roditelji fokusiraju na refren ili melodijski motiv u pesmi koji omogućava ponavljanje kako bi stvorili „uspavanku nalik mantri“.
Kako pevati uspavanku
- Neka uspavanka bude jednostavna koristeći reči koje se ponavljaju i melodije pevane tihim tonom.
- Uparite uspavanku sa ljuljanjem ili drhtanjem da biste pružili više iskustva nalik materici.
- Neka uspavanka bude završni deo doslednog noćnog rituala.
- Prestanite da pevate pre nego što dete potpuno zaspi da biste bili sigurni da se ne razvije u asocijaciju na spavanje.
On takođe predlaže da promenite metar pesme na 3/4 ili 6/8 puta za klasični ritam uspavanke. Za one koji nisu muzički, 3/4 puta će biti poznato iz valcera, računajući „jedan-dva-tri, Један два три." Mnoge dečije pesme već imaju ovaj ritam koji im daje kotrljanje i ljuljanje kvaliteta.
„Čak i roditeljima koji nisu muzikalni postaje veoma lako da imaju ovaj komad koji su kreirali za svoje dete“, kaže Mondanaro.
Ali takođe je važno znati kada zaustaviti pesmu. Ako beba zaspi uz vaše pevanje, verovatno će se probuditi kada prestanete, objašnjava medicinska sestra Mejl Mur iz Centra za spavanje u Bostonskoj dečijoj bolnici. „Ako dete zaspi uz uspavanku, a u sred noći se probudi u tišini, to zaista može da odbaci dete“, kaže ona.
Najbolja ideja je da uspavanka bude kraj noćnog rituala. Neka pesma bude dosledna i pevajte je sve dok dete ne bude samo pospano i ne spava u potpunosti. „Samo se pobrinite da to ne postane asocijacija na spavanje kako ne bi zavisili od toga da bi zaspali“, objašnjava Mur. To je zato što bi roditelj mogao da upadne u zamku u kojoj svaki put kada se dete probudi, treba mu pesma da bi ponovo zaspala. I nema roditelja koji žele da pevaju uspavanke u 3 sata ujutru.
„Čuti glas roditelja i čuti pesmu je umirujuće“, kaže Mur. "To može biti odličan deo rutine kao poslednji koraci do spavanja."
