Sledeće je proizvedeno u saradnji sa Teksaška bolnica škotskog obreda za decu.
Kvalitetan san je ključan za svu decu i tinejdžere, jer pomaže njihovom razvoju mozga i tela da pravilno funkcionišu. Ali prema novoj studiji iz Teksaška bolnica škotskog obreda za decu, dovoljan, čvrst san može biti izuzetno kritičan za one koji su pretrpeli potres mozga dok su se bavili sportom. Otkrili su da je veća verovatnoća da će se mladi sportisti sa dobrim spavanjem oporaviti od sporta potres mozga u roku od dve nedelje, dok je onima sa lošim kvalitetom sna trebalo 30 dana ili više da se potpuno опоравити се.
Mladi sportisti koji su zadobili potres mozga vezan za sport mogu doživeti bilo koju kombinaciju fizičkih, kognitivnih i emocionalnih simptoma. To može uključivati glavobolju, vrtoglavicu, probleme sa fokusiranjem, nejasno pamćenje, probleme sa ravnotežom, anksioznost, tugu i poteškoće sa spavanjem. „Mnogi se mogu osećati pospano, spavati više nego obično, imati problema da zaspu ili se bude više puta tokom noći“, kaže Džejn S. Chung, MD, pedijatrijski lekar sportske medicine u
Tipično, ovi simptomi nestaju prilično brzo, ali za neke mogu da traju nekoliko nedelja ili više. Takođe, ako je dete sklono migrenama ili ima anksioznost ili depresiju, potres mozga može pogoršati te simptome, a njihov oporavak bi mogao da potraje još duže. Dakle, na šta se roditelji mogu fokusirati kako bi pomogli u oporavku nakon potresa mozga vezanog za sport? Fokusirajte se na san.
Kvalitet sna nije važan samo za fizičko, mentalno i kognitivno blagostanje kod mladih sportista, ali takođe igra važnu ulogu u oporavku mozga nakon sportske aktivnosti potres mozga.
Kao pouzdani stručnjaci za lečenje mišića, zglobova i kostiju, lekari i istraživači iz bolnice Centar za izvrsnost u sportskoj medicini razumeju vitalnu važnost sna u oporavku od povreda, jer studije pokazuju da pomaže mišićima i tkivima mladih sportista da se poprave i podmlade.
Zbog toga su Chung i vodeći koordinator istraživanja Aaron Zynda želeli dalje da razmotre važnost sna u oporavku nakon potresa mozga povezanih sa sportom. Njihova studija je izvedena kao deo većeg multicentričnog projekta pod nazivom „ConTex“, koji uključuje bolnicu Scottish Rite, UT Southwestern Medical Center i druge institucije u severnom Teksasu. Finansiranje za ConTex obezbedio je Teksaški institut za povrede i popravku mozga.
Prilikom prve posete klinici i tri meseca kasnije, svako dete je ispunilo upitnik za procenu sna. Upitnik je pitao koliko sati spavaju noću, koliko često su se budili, koliko je dugo trajalo da zaspu, da li su tokom dana osećali pospanost, da li su se oslanjali na lekove za spavanje i више. Na osnovu njihovih odgovora, 261 sportista je klasifikovan kao spavač dobrog kvaliteta, dok se 95 smatra da su spavači lošeg kvaliteta. Oni sa lošim kvalitetom sna spavali su manje od sedam sati noću, za to im je bilo potrebno najmanje 30 minuta utonuo, nije mogao da zaspi, bio je potreban lek za spavanje i iskusio je dnevnu pospanost, između ostalog pitanja.
Sportisti su takođe prijavili simptome potresa mozga prilikom prve posete klinici i tromesečnog praćenja. Oni sa zdravim navikama spavanja prošli su znatno bolje nakon potresa mozga od dece koja su se borila sa spavanjem. Ljudi koji spavaju lošeg kvaliteta su prijavili dva puta gore simptome u vreme postavljanja dijagnoze i, iako su poboljšani, i dalje su bili lošiji od onih koji su spavali dobrog kvaliteta tokom njihovog tromesečnog praćenja.
„Naša studija pokazuje da kvalitet sna nije važan samo za fizičko, mentalno i kognitivno blagostanje mladih sportistima, ali takođe igra važnu ulogu u oporavku mozga nakon potresa u vezi sa sportom“, Zynda kaže.
Provodimo mnogo vremena edukujući roditelje o dobroj higijeni spavanja, uključujući postavljanje rasporeda vremena za spavanje i buđenje i pridržavanje ga se čak i vikendom.
Sa ovim novim podacima, Chung podstiče kliničare da uvek procenjuju obrasce spavanja dece i tinejdžera kada procenjuju nakon potresa mozga u vezi sa sportom i da razgovaraju sa mladim sportistima o važnosti sna u povredama опоравак. Naglasak na spavanju je već sastavni deo planova oporavka za lečenje potresa mozga u bolnici Scottish Rite. Kao lideri u obrazovanju porodica o kritičnoj vezi između sna i oporavka, Chung i njene kolege redovno vode ove diskusije.
„Kada procenjujemo mlade sportiste zbog potresa mozga, trošimo mnogo vremena na edukaciju roditelja o dobroj higijeni sna“, kaže ona. „Ovo uključuje postavljanje rasporeda za vreme spavanja i buđenja i pridržavanje toga, čak i vikendom. Циљ, prema stručnjacima za spavanje, tinejdžeri spavaju osam do deset sati, a za tinejdžere devet do dvanaest sati noću. mlađa deca.
„Takođe je važno stvoriti zdravo okruženje za spavanje“, dodaje Chung. „Uverite se da je prostor za spavanje tih, udoban, mračan, hladan i bez smetnji. To takođe znači izbegavanje elektronike najmanje jedan sat pre spavanja. Roditelji takođe mogu pomoći deci da uspostave rutinu pre spavanja. Bilo da se radi o čitanju knjige ili kupanju u toploj kupki, to je vreme opuštanja koje govori njihovom mozgu da je vreme da se smiri i spremi za spavanje.”
