Pandemija COVID-19 nas je nesumnjivo pogodila. To je povećalo naše brige i zabrinutost za fizičko zdravlje. COVID-19 je dodao postojeće izazove sa kojima se roditelji suočavaju, a takođe je stvorio veću svest o krhkosti mentalnog zdravlja.
Ipak, drugi talas je takođe utro put za širu diskusiju o tome načine promovisanja mentalnog blagostanja.
Kao istraživač i klinički psiholog, vodim istraživačku grupu koja istražuje kako regulacija emocija, vrednosti i verovanja utiču na razvoj i međugeneracijsko prenošenje mentalnih poremećaja ili poremećaja ponašanja i kako ovi problemi mogu uticati na obrazovanje достигнуће.
Ovaj članak je ponovo objavljen od Разговор pod licencom Creative Commons. Прочитајте originalni članak од стране Tina Montreuil, docent na Katedri za obrazovnu i savetodavnu psihologiju, vanredni član Odeljenje za psihijatriju i direktor istraživačke grupe za anksioznost u detinjstvu i regulisanje emocija (C.A.R.E.) at Univerzitet McGill.
The Istraživačka grupa za anksioznost u detinjstvu i regulaciju emocija (C.A.R.E.).
Naša istraživačka grupa veruje da kada su roditelji svesni sopstvene emocionalne samoregulacije i kada mogu da nađu prostor za strukturiranje smislene porodice aktivnosti koje promovišu međusobno povezivanje, i oni i njihova deca su u boljoj poziciji da nauče osnovne veštine suočavanja koje će koristiti pojedincima i porodici odnosima.
Uticaj pandemije na porodični život
A nedavni izveštaj Australijska komisija za ljudska prava je istražila zabrinutosti u vezi sa COVID-19 sa kojima se suočavaju deca od pet i više godina i odrasli u nastajanju od januara do aprila 2020. U izveštaju se navodi da su „zabrinutosti za mentalno zdravlje koje proizilaze iz COVID-19“ i „uticaji na porodični život“ među prvih pet zabrinutosti koje podržavaju mladi.
Slično, u julu 2020 Izveštaj Kanade za statistiku otkrili su da su tri od četiri roditelja iskusila brige i brige oko balansiranja brige o deci, školovanja njihovog deteta i sopstvenog profesionalnog rada, bez obzira na uzrast deteta. Više od polovine ispitanih roditelja prijavilo je veće poteškoće u upravljanju emocijama svog deteta, kao i sopstvenim.
Izazovi roditeljstva koji se pojavljuju u vezi sa pandemijom COVID-19 mogu predstavljati pogodno vreme za nas da poboljšamo svoju otpornost i modelujemo prilagodljivije strategije i veštine. Zauzvrat, takve veštine mogu promovisati razvoj otpornog ponašanja kod naše dece.
Kao što slika ispod ilustruje, ne reaguju svi na isti način na datu situaciju. Sposobnost upravljanja snažnim negativnim emocijama i prebacivanja našeg načina razmišljanja na prilagodljiviju perspektivu može se razviti u bilo kom uzrastu. Pošto je naš mozak najsposobniji za obavljanje novog zadatka u ranom životu, za ljude je najkorisnije da se rano socijalizuju u ovim osnovnim životnim veštinama. Ovo će pomoći deci da postanu samoregulisane, prilagodljive i napredne odrasle osobe.
Roditeljske emocije
Nalazi naše istraživačke grupe Недавна студија, sprovedene sa majkama, sugerišu da su sposobnosti roditelja da regulišu sopstvene emocije predvidele koliko se često i efikasno oslanjaju na roditeljske prakse koje podržavaju. Prakse podrške su stvari poput utehe dece kada dožive negativne emocije; angažovanje u strategijama rešavanja problema koje imaju za cilj smanjenje dečjeg stresa; i razgovarajući sa njima o emocionalnim iskustvima dece. Kao takvi, ovi rezultati sugerišu da je roditeljstvo podrške povezano sa decom koja su bolja u upravljanju teškim emocijama.
To smo takođe otkrili poništavanje dečjeg emocionalnog izražavanja ili ignorisanje ili odbacivanje dečjih emocija doprineli su lošijim veštinama regulacije emocija kod decei da su takve roditeljske prakse koje manje podržavaju bile povezane sa anksioznošću u odraslom dobu. Kada sami roditelji odgovaraju ili prevazilaze emocije svog deteta, oni takođe nude manje prilagodljivo emocionalno treniranje.
Roditelji su možda čuli savet za bezbednost u avionu da uvek nosite sopstvenu masku za kiseonik pre nego što pomognete detetu: isto važi i za emocionalnu regulaciju. Kao roditelji, kada dajemo prioritet upravljanje sopstvenim stresom, tolerisanje veće neizvesnosti i angažovanje u aktivnostima brige o sebi kao što su vežbanje, dobra higijena sna i opuštanje, ovo proširuje našu sposobnost da mirno reagujemo. Ovo uči našu decu da i oni mogu nositi i upravljati stresom i povezanim pretnjama.
Roditeljstvo koje pruža podršku najbolje se postiže kada se rano neguje povezan, brižan i odgovarajući odnos sa decom. Podržavajuće roditeljstvo koje gradi otpornost uporedivo je sa ranim ulaganjem koje vremenom raste. Ključno je stvoriti što više ranih pozitivnih i osnažujućih iskustava.
Neuspeh: prilika za rast
Roditeljstvo je teško i težnja ka savršenstvu je nerealna i nedostižna. Umesto toga, možemo izabrati model da greške i neuspesi mogu biti obnovljena prilika za rast. Podizanje otporne dece znači da cenimo da ih učimo samosaosećanju, zahvalnosti, odlaganju zadovoljstvo i samopoštovanje da iskoriste životna iskustva koja olakšavaju razvoj njihovog čula svrhe.
Za roditelje je od ključne važnosti da vrednuju podučavanje dece ovim osnovnim društvenim emocionalnim veštinama, isto koliko i mi možemo da ih ohrabrimo da postanu stručni plivači ili nadareni matematičari.
Kada roditeljstvo koje pruža podršku i jaki porodični odnosi dosledno pružaju mogućnosti za jačanje veština suočavanja i sposobnosti da se regulišu emocije, to su takođe prilike da deca postanu vešta u prihvatanju teškoća i da ostanu posvećena достигнуће. Podržavajuće roditeljske prakse doprinose dugoročnom zdravom emocionalnom i psihičkom razvoju dece.
Roditelji mogu pomoći svojoj deci da razviju ove ključne socijalno-emocionalne sposobnosti na različite načine.
- Kao prvi korak, roditelji treba da procene da li su njihove sopstvene emocionalne i psihološke potrebe zadovoljene i da daju sve od sebe da pronađu, zagovaraju ili stvore strukture ili podršku da ih zadovolje. Zauzvrat, oni mogu dobiti kapacitet da modeliraju ova adaptivna ponašanja.
- Roditelji mogu saznajte više o osnovnim veštinama suočavanja kao što je emocionalna regulacija. Ovo uključuje sposobnost obraćanja pažnje i prihvatanja (ne suđenja) naših emocija, označavanja i razlikovanja emocija. To takođe znači razumevanje različitih nivoa emocionalnog intenziteta, da naučite kako da tolerišete i budete otvoreni prema njima iskustvo uznemirujućih emocija i da kontrolišemo svoje emocije promenom načina na koji razmišljamo o situaciji u ruku. Svesnost i rešavanje problema takođe se mogu lako naučiti kroz interaktivne aktivnosti i lekcije.
- Bez obzira na strukturu porodice, roditelji mogu poboljšati porodične odnose i povezanost. Oni to mogu učiniti tako što će članovi porodice posvetiti zajedničko vreme da se okupe i povežu jedni sa drugima kroz aktivnosti kao što su vreme za obrok, igra ili filmsko veče i aktivnosti na otvorenom ili sportske aktivnosti.
- Roditelji mogu raditi na identifikaciji zajedničkih porodičnih vrednosti kroz aktivnosti kao što su razvijanje a vrednosti grb. Identifikovanje zajedničkih vrednosti može biti korisno kada se pokušava izdvojiti vreme provedeno zajedno na osnovu identifikovanih zajedničkih karakteristika i zajedničkih interesa.
Nevolje stvara slučajne prilike da se izgradi veština za izdržavanje tekućih ili budućih teškoća. Ovo je suština otpornosti: prihvatanje da su se vrata zatvorila za nama i optimista u pogledu onoga što nas čeka. Budući da su emocionalno i mentalno utemeljeni kao roditelji, roditelji mogu voditi kolektivno jače porodice. Ostanimo jaki zajedno!
