Roditeljstvo je u velikoj meri povezano sa bukom. Ovo uključuje bleepy-bongy igračke, radosni nekontrolisani smeh i epske slomove. Ali sa svom tom bukom koja se dešava izvan vaše glave, poslednja stvar koja vam treba je sva buka koja se dešava u vašoj glavi. Ovo uključuje brige o tome da li su igračke prikladne, anksioznost da nema dovoljno smeha i stres zbog tih slomova.
flickr / Švarckaferova meditacija
Sva ta unutrašnja buka može biti teška za vašu vezu. Zato što ćete možda početi da se borite da zaista „čujete“ i razumete svog partnera. A to nije dobro ni za koga. Srećom, pokazalo se da meditacija za svesnost smanjuje jačinu zvuka. Evo kako pažljivost može pomoći vašoj vezi.
Moćna meditacija
Naučnici skoro mesečno objavljuju studije o prednostima meditacije na zdravlje. I ne samo mentalno zdravlje. Lekari koriste meditaciju da uspešno upravljaju svime, od krvnog pritiska do sindroma iritabilnog creva. Što je verovatno jedini put kada bi opuštanje creva u dnevnoj sobi moglo imati smisla.
Ali neke od najboljih prednosti svesnosti za roditelje dolaze u obliku emocionalnih i psiholoških podsticaja. Као такав:
Attentiveness
Studija objavljena u Časopis za bračnu i porodičnu terapiju sugeriše da pažljivost može povećati vašu sposobnost da obratite pažnju na svog partnera. Istraživači su zaključili da je ovaj efekat posredovanja poboljšao „emocionalnu interakciju iz trenutka u trenutak“. Ali kako su znali da vaš partner ima tako drastične promene raspoloženja, može se samo pretpostaviti.
Pored toga, činilo se da pažnja pomaže parovima da oporave emocionalnu intimnost koja je uništena ometanjem. Što je još jedan znak protiv sve te buke, bro.
Stress Relief
Meditacija pomaže ljudima da se nose sa stresom. Nekako je dato da kada osećate manje pod stresom, više ste u trenutku. Na kraju krajeva, kada ne plašite da rezervišete trampolin park za rođendan svog deteta, moći ćete da budete prijemčiviji za to koliko je vaš partner odličan.
Povezivanje emocija sa intelektom
Dakle, vežbanje svesnosti zapravo može fizički promeniti vaš mozak. Na isti način na koji vam dodatni napor u danima sa ramenima pomaže da popunite svoju kapuljaču, a meditacija se pojačava srednji prefrontalni korteks (mPFC). Ovo je deo mozga koji povezuje vaše emocije sa vašom pameti. To znači da možete racionalnije gledati na način na koji se osećate.
Mogućnost da imate ovu perspektivu omogućava vam da ne ulazite tako vruće kada vaš partner uradi nešto poput promene kanala. Ona te ne mrzi. Ona jednostavno nije dole gledanju kuglanja.
Pixabay
Budite svesni zajedno
Čak i bolje nego da se sami upustite u meditaciju jeste da uđete u to sa svojim partnerom. Zajedničko deljenje vežbe pomaže vam da rešite neizbežne prepreke meditacije koje mogu da skoče. I kako oboje počnete da učite više o unutrašnjem funkcionisanju vaših glasnih umova, verovatno ćete takođe početi da učite više jedno o drugom.
Dok možete pronaći pravu, učitelj meditacije uživo u divljini, takođe možete da proverite neke od mnogih aplikacija i veb lokacija koje tvrde da pružaju obuku u meditaciji svesnosti. Jedan od popularnijih je Headspace. Aplikacija pruža vođene meditacije koje možete prilagoditi za pomoć u vezi. Osim toga, omogućava vam da se družite i pratite napredak.
To znači da uvek imate priliku da pogledate svog partnera i da budete svesni „ja sam pažljiviji od vas, Neh neh neh-neh neh. Iako bi to moglo biti malo previše bučno.
