Deca imaju razne izgovore da napuste krevet noću. Neke je lako oboriti: Ne, već imate vodu. Да, ти su уморан. Ne, 2 ujutru nije vreme da se trbuhom zavalim u krevet i slučajno zgnječim svoje genitalije kao vinsko grožđe. Ali teško je kriviti ponoćnog lutalicu za kršenje pravila „ostani u krevetu“ kada sanjaju plišane životinje sa pulsirajućim očima ili monstruozne kriške pice koje pokušavaju da jedu њих. Loši snovi su zle stvari.
Prema Christopheru Drapeauu, kliničaru za poremećaje spavanja na Državnom univerzitetu Misisipija, noćne more su „uobičajeni deo detinjstva i retko postaju hronični.” Ali to ne znači da vas ne drže budnim ноћ. Zato, Drapeau, zajedno sa Antonio Zadra, istraživač snova koji proučava loše snove više od 20 godina, objašnjava neke uobičajene uzroke užasnih dečjih filmovi o glavi, kako odvojiti uobičajene noćne more od znakova istinskog emocionalnog stresa i najbolji načini za razgovor strašni snovi.
Neke činjenice o noćnim morama
Dakle, ko ima noćne more? Deca svih uzrasta. Zadra, koji je godinama proveo udubljujući se u snove, analizirao je 24 studije o noćnim morama od 1982. do 2009. i uočio nekoliko trendova:
- Polovina sve dece, od male dece do tinejdžera, s vremena na vreme doživljava noćne more. Oko 40 odsto ima česti noćne more — što znači, najmanje jedan mesečno.
- Učestalost noćnih mora dostiže vrhunac između 7 i 10 godina, a naglo opada tokom dvanaest godina.
- Uznemirujuća deca imaju više noćnih mora nego onih koji žive u toku.
- Određeni problemi u ponašanju mogu predvideti učestalost noćnih mora (npr. nedolično ponašanje u školi), ali ne postoji naučni konsenzus.
- Deca sa PTSP-om su posebno osetljiva na noćne more, a njihovi snovi se materijalno razlikuju od snova netraumatizovane dece. Istraživači čak mogu predvideti koja su deca doživela traumu na osnovu onoga što proganja njihove snove.
- Noćne more su češće kod devojčica nego kod dečaka, ali ova rodna razlika se možda pojavljuje tek posle 10. godine. Nije jasno da li su devojke zaista искуство više noćnih mora, ili ako dečaci prijavljuju manje noćnih mora jer ne žele da govore ili se ne sećaju svojih snova tako često kao devojčice.
Kako se razvijaju noćne more
Promena je stalna kod dece. Iz sekunde postaju sve viši, pametniji i smrdljiviji. I njihove noćne more se razvijaju u skladu s tim, kaže Drapeau. Za malu decu i malu decu, snovi se mogu fokusirati na imaginarna bića i roditeljsko razdvajanje. Međutim, veća je verovatnoća da će se starija deca probuditi u hladnom znoju zbog stresnih životnih događaja ili problema u vezi sa onim što se emituje na njihovim ekranima.
„Sa većom autonomijom i manje nadzora, deca mogu biti izložena materijalu na televiziji ili internetu koji možda nisu razvojno spremni da emocionalno obrađuju“, kaže Drapeau. Takav nefiltrirani sadržaj je u osnovi bezolovno redovno gorivo za loše snove.
flickr / Alisa L. Miller
Koliko ih je previše?
Pa, to zavisi - frekvencija je manje bitna od uticaja. „Noćne more u suštini postaju „problem“ kada izazivaju značajnu nevolju kod osobe koja ih ima“, kaže Zadra. „Dakle, glavni kriterijum nije učestalost noćnih mora samih po sebi. "Ako snovi vaše dece počnu da narušavaju njihovo funkcionisanje, trebalo bi da se uključite." Znaci narušenog funkcionisanja uključuju anksioznost, pospanost tokom dana i lošu koncentraciju ili pamćenje. Takođe, to što vam kažu da ne mogu da spavaju jer će ih džinovska kriška pice pojesti je prilično dobar znak.
„Mare vs. Terrors
Važno je razlikovati noćne more od drugih uznemirujućih problema vezanih za snove. Tehnički, noćna mora je loš san koji uzrokuje da se neko probudi. Ali pošto ništa nikada nije jednostavno, buđenje izbezumljeno ne mora nužno da signalizira noćnu moru.
Ako se dete probudi, dezorijentisano i uznemireno, ali bez ikakvog sećanja na san - verovatno je ноћ terorima. Oni podsećaju na noćne more, ali su „potpuno drugačiji (i uobičajeni) poremećaj spavanja sa sopstvenim karakteristikama i razvojnim profilima, kao i opcijama lečenja“, kaže Drapeau.
Po Drapeauu, noćne more se obično dešavaju u poslednjoj trećini noći, dok strahovi uništavaju san bliže pred spavanje. Buđenja iz noćnih strahova takođe imaju tendenciju da se poklope sa prodornim vriskom i dezorijentacijom, dok bi deca trebalo da budu više sa tim i da mogu da se prisete svojih snova nakon noćnih mora.
Deca su u redu
Kada se dogode noćne more, Drapeau kaže da treba da otpratite decu nazad u njihove sobe (ako su pobegli). Kada se vrate na mesto misaonog zločina, obavestite ih da im čuvate leđa. Postavljajte mnogo pitanja poput „Šta ste videli? Da li je bilo strašno?" — i neka objasne bez straha od presude ili odbace („Pica je ukusna. Nikad te ne bi pojeo.”)
Samo ne dozvolite da razgovor odugovlači. „Razgovori o noćnoj mori treba da se završe kada se dete uveri i ne bi trebalo da se nastavljaju sve dok sledećeg dana kada se o strategijama suočavanja može razgovarati po mogućnosti tokom dana, a ne neposredno pre spavanja“, kaže Drapeau. "Ovo može povećati anksioznost oko odlaska u krevet."
flickr / Moonlight 徐宇峰
Ne postavljajte kamp u njihovoj spavaćoj sobi
Možda ste skloni da utešite svoju noćnu moru. Ali treba se boriti protiv poriva. U suprotnom, Drapeau kaže da dete može postati oslonjeno na to da ste u blizini kako bi ponovo zaspalo. I znaš šta ti bračni krevet čini leđima.
Pomozite im da preokrenu scenario noćne more
Ako noćne more postaju zastrašujuće svaki čas, postoji kognitivni metod lečenja koji se zove Terapija za probu slikama (IRT), koja ima 20 godina uspeha podržanog istraživanjem u smanjenju učestalosti noćnih mora. Zadra kaže da je to dovoljno jednostavno da roditelji preuzmu bez stručne pomoći.
Evo kako to funkcioniše: Vi i vaše dete pogođeno noćnom morom kreirate alternativni scenario za njihov loš san, pretvarajući zastrašujuće elemente u one koji su smešni ili radosni. Na primer, san o ulasku u jazbinu čudovišta postaje san o događaju u kraljevstvu štenaca. Kada ovo bude na papiru, neka vaše dete „uvežba“ novi, revidirani san crtajući ga iznova i iznova (ali ne na neki način jezivih horor filmova). Uskoro, jedino što će vas držati budnim noću je da morate kupiti štene.
