Shvatili smo: juriti decu po kući zaista je kao разрадити. Da ne spominjem da vas je vaše novorođenče držalo budnim do 3 sata ujutru, a soba koja je ranije bila poznata tvoj podrum — gde je stalak za tegove nekada je stajao sam — sada je smešten sada je pretrpan акционе фигуре i delove slagalice.
Pa ipak, optimista koji jeste, još uvek tražite način da uklopite trening u svoj dan bez remeti porodični raspored ili zahteva mnogo prostora (pogledajte: igralište, krevetac i naduvavanje kuća). Ono što vam treba je malo uputstva — gotova rutina koja vam daje dobar znojenje za 20 minuta ili manje (ponekad, mnogo manje) — koje možete lako da pratite dok u sledećem držite jedno oko (ili uvo) na decu soba.
Ove aplikacije rade sve to, a istovremeno obezbeđuju kvalitetne vežbe koje ubrzavaju otkucaje srca i izazivaju sagorevanje mišića. Druga dva vam pomažu da maksimalno iskoristite vreme koje provodite u trčanju ili vožnji bicikla na otvorenom, tako da možete izvući maksimum iz svake sesije.
Sedam
Добро за: Dole i prljavi kardio u žurbi
Шта је то: Birajte između 12 virtuelnih ličnih trenera i prilagođene rutine vežbanja uz ovu aplikaciju koja vas vodi kroz vežbanje za samo 7 minuta. Svaka završena sesija vodi do „otključavanja“ novog nivoa u aplikaciji, pomažući vam da izgradite kondiciju na vrhu fitnesa dok ne budete kao Arnold. (Tamo ili tamo.) Treba vam dodatna motivacija? Sa Sedmom, možete se takmičiti protiv prijatelja da biste prikupili poene za vežbanje.
Besplatna probna verzija, 9,99 dolara mesečno
5 minuta joge
Добро за: Očevi pod stresom i početnici joge
Шта је то: Nemate vremena za časove joge i da se suočimo sa tim, malo ste oprezni da budete jedini koji nemate pojma šta je pas nadole. Ova aplikacija za početnike vam pokazuje sve pokrete koje treba da znate u urednom paketu od 5 minuta kako biste mogli da obučete asanu, a zatim da nastavite sa ostatkom dana. Svaka poza sadrži jasnu fotografiju, pisani opis kako to učiniti i tajmer koji vam nežno govori kada je u redu da pređete na sledeću pozu.
бесплатно
The Daily Burn
Добро за: Momci koji žele novi trening svaki dan da ostanu motivisani
Шта је то: Nije jeftino, ali dobijate ono što plaćate - konkretno, svaki dan drugačiji trening uživo, fitnes plan prilagođen vašim ličnim preferencijama, mogućnost ćaskanja sa drugima u zajednici Daily Burn. Ako ste propustili Daily Live, ne brinite: takođe imate pristup preko 600 treninga u biblioteci fitnesa.
Besplatna probna verzija, 19,95 dolara mesečno
Jefit
Добро за: Momci koji žele bolju rutinu dizanja tegova
Како то ради: Ako je dizanje tegova vaša stvar, ovo je vaša aplikacija. Umesto da morate da zapisujete svoje dnevno opterećenje težine i ponavljanja, možete ih evidentirati ovde, automatski generišući predložene rutine dizanja za vašu sledeću sesiju. Takođe možete da zabeležite merenja tela, što vam omogućava da vidite koliko su ogromni ti bicepsi.
Besplatno za osnovni program, 6,99 dolara mesečno za elitni nivo
Strava
Добро за: Trkač i biciklisti, takmičarske ličnosti
Шта је то: Još uvek zlatni standard za zajednicu na otvorenom, Strava omogućava trkačima i biciklistima da prate rastojanje, tempo, brzinu, promenu nadmorske visine i kalorije koje su sagorele za svoje vežbe. Ali najpoznatiji je po prijateljskom nadmetanju među korisnicima koji postavljaju svoje podatke da ih vide prijatelji (i pokušavaju da ih pobede). Aplikacija se sinhronizuje sa većinom GPS satova i može da obezbedi interaktivnu mapu vaše rute trčanja.
2-6 dolara mesečno
8Fit
Добро за: Momci koji žele da znaju šta da jedu kao i kako da vežbaju
Шта је то: Da li želite da smršate? Bulk up? Poboljšati kondiciju? Pomoću ove aplikacije birate svoj cilj, a zatim dobijate vežbe i planove obroka koji su prilagođeni da vam pomognu da ga postignete. Aplikacija postaje toliko specifična koliko možete bez živog trenera (da li želite da smanjite telesnu masnoću na 18 ili 20%?) i omogućava vam da evidentirate svoje vežbe i obroke da biste pratili kako radite sa programom.
Besplatno za osnove, 59,99 USD godišnje za Pro nivo.
MapMyFitness
Добро за: Rekreativni trkači i vežbači na otvorenom bez takmičarske Strava serije
Шта је то: Koliko daleko želiš da ideš? Gde želiš da se uputiš? Brda ili ravan teren? Glavne ulice su bezbednije pred zoru, ali noćna mora tokom špica. Sva ova razmatranja mogu se uklopiti u MapMyFitness. Napravite sopstvenu rutu ili pratite jednu od omiljenih u zajednici. Odličan je za otkrivanje novih petlji u vašem kraju ili za kretanje kroz najbolje opcije ako putujete.
бесплатно
Sworkit
Добро за: Početnici koji žele da svoju dnevnu sobu pretvore u teretanu
Шта је то: Podesite količinu vremena koje morate da vežbate (ili za koju trenutno imate izdržljivost), izaberite vrstu vežbanja ili deo tela koji želite da vežbate, a zatim samo počnite. With SWORKIT ne treba vam oprema, pa čak ni bilo kakvo stvarno znanje o pokretima za vežbanje – aplikacija ima video i audio signale koji će vam pomoći u vašem „Oh, dakle to je šta je burpi” fitnes putovanje.
Бесплатно (иОС) (Андроид)
Jawbone Up
Добро за: Roditelji koji treba da prate njihov napredak.
Шта је то: Ova aplikacija za fitnes povezuje se sa najbolje ocenjenim Jawbone fitnes tracker, ali to je mnogo više od običnog brojača koraka. Možete da evidentirate svoje obroke i ishranu, da se takmičite sa neprijateljima fitnesa i da se odlučite za obaveštenja od digitalnog Smart Coach-a o stvarima kao što su kada treba da popijete više vode ili rano legnete u krevet. Ako počne da prelazi svoje granice, vratite se u fioku za čarape.
Besplatno (Jawbone Up4 se prodaje za 199 dolara) (иОС) (Андроид)
Fitnet
Добро за: Nekada sposoban roditelj koji želi da počne odozdo.
Шта је то: Ове ultra-kratke video vežbe savršeni su za roditelja koji je neko vreme bio van fitnes vagona. Možete da delite rezultate sa pravim ličnim trenerom za povratne informacije i proverite svoju formu u odnosu na instruktore pomoću funkcije selfija u videu. Samo se fokusirajte na to da li to radite kako treba, a ne na to koliko glupo izgledate dok skačete iz čučnjeva preko dnevne sobe.
Бесплатно (иОС)
Pakt
Добро за: Roditelj koji je napustio više teretana nego što može da izbroji.
Шта је то: Svake nedelje pravite a digitalni zalog da postignete određeni cilj fitnesa ili dijete. Kvaka: Ako ne ispunite svoje ciljeve, gubite novac od drugih ljudi u aplikaciji koji to rade. To je kao kockanje, ali umesto da koristite poker žetone, kladite se na sebe моћи pojedi samo jedan Lays.
Бесплатно (иОС) (Андроид)
