Pomaganje bebi da spava tokom noći je dovoljno teško. Али naterati dete da drema čvrsto i dosledno može biti apsolutno izluđujuće. Ali veliki deo frustracije nema mnogo veze sa samim detetom, a više sa bogatstvom dezinformacija kojima su roditelji izloženi.
Surova istina o dremkama je da su oni različiti za svako dete. Dakle, ono što je moglo raditi za jednog rođaka, blogera ili stručnjaka možda neće raditi za druge. Na spavanje je bolje gledati kao na holistički deo dnevnog sna koji funkcioniše u skladu sa noćnim snom. Razmišljati o dremkama kao odvojenom entitetu od vremena spavanja je zabluda zbog koje svi mogu izgubiti san.
Dečija dremka je neophodna do 4 godine
Dremanje, zahvaljujući svom trajanju i činjenici da se dešavaju tokom dana, često se čini malo trivijalnijim od noćnog sna. Međutim, dremke su jednako ključne za razvoj kao i noćni san. U stvari, dremanje i noćni san su zamršeno povezani. Deca koja imaju dosledno spavanje lakše zaspite noću i imajte manje buđenja. Oni takođe bolje uče tokom dana i imaju manje nezgoda.
S druge strane, deca koja ne spavaju dovoljno su verovatno lišena sna. To je zato što se količina sna koja je potrebna deci izračunava kao ukupna količina sna u periodu od 24 sata. Do predškolskog uzrasta, količina sna potrebna detetu je i dalje više od 13 sati. Ako ne spavate 13 sati između noćnog sna i dremke, to može povećati rizik od gojaznosti u detinjstvu, štetiti veštinama emocionalnog suočavanja i povećati verovatnoću hiperaktivnog ponašanja.
Preskakanje drijemanja ne olakšava spavanje noću
Roditelji koji se bore da pomognu detetu da spava noću mogu pokušati da prekinu dremku kako bi se dete umorilo. Logika ima smisla iz perspektive odrasle osobe - što manje spavamo, to smo umorniji. Ali realnost za decu je da što se dete iscrpljuje, to im je teže da spavaju noću.
U stvari, veća je verovatnoća da će preumorno dete postati nervozno i hiperaktivno. Boriće se sa spavanjem da bi ostali budni, što je upravo suprotno od onoga što roditelji traže. Zaključak je da je održavanje rasporeda spavanja neverovatno važno.
Svaka beba drema drugačije
Sve sugestije za raspored spavanja koje roditelji pronađu treba shvatiti kao preporučene smernice. Ne postoji jedinstveni raspored spavanja koji odgovara svakom detetu.
Neka deca će kratko odspavati. Neka deca će uzeti nekoliko dugih dremki. Neka deca bi čak mogla da podele razliku. Važan deo je da ispunjavaju svoje ukupne dnevne potrebe za spavanjem i da način na koji ispunjavaju te zahteve nije nemoguć za ostatak porodice. Poređenje dremanja jednog deteta sa drugim je glupa stvar.
Ipak, doslednost je ključna. Kakav god da je raspored spavanja, roditelji bi ga se trebali pridržavati što je više moguće. Rutina će pomoći spavanju uopšte.
Ponekad morate probuditi bebu koja drema
Iako će svaka beba spavati drugačije, roditelji bi trebalo da ograniče količinu sna koju dete dobija tokom dana. Dete koje spava popodne po 3 sata, na primer, moglo bi da propusti hranjenje i da bude previše gladno i odmorno da bi spavalo kasnije te noći.
Suprotno popularnom verovanju, u redu je probuditi bebu koja spava kako bi se uspostavila ili držala na određenoj rutini spavanja. Za dremke nije važna količina sna, već kvalitet sna. Dremke u rasponu od 30 do 90 minuta su sasvim u redu. Ako se dremka proteže na sate, dete može jednostavno biti izbačeno sa puta.
Bebe ne bi trebalo da dremaju u ljuljaškama ili izbacivačima
Roditelji uvek treba da uspavljuju bebe u skladu sa smernicama Američke akademije za pedijatriju za zaštitu dece od Sindrom iznenadne smrti odojčadi. Ove smernice naglašavaju da bebu treba staviti da spava na leđima, na čvrstom dušeku sa minimalnom posteljinom i bez ćebadi ili plišanih životinja.
Ne preporučuje se puštanje beba da dremaju u izbacivačima, ljuljaškama ili sedištima za kola. To posebno važi za bebe koje nemaju snagu vrata da spreče glavu da ne padne napred i ograniči im disajne puteve.
Naravno, neki roditelji smatraju da njihovo dete najbolje spava u ljuljaški ili izbacivaču. Ali važno je zapamtiti da su ovi proizvodi dizajnirani da oponašaju vrstu ljuljanja i ljuljanja koje roditelji mogu da izvode sopstvenim rukama i telima. Možda sam najbolji roditelji da se sami ljuljaju i ljuljaju kako bi njihova beba bila pospana, umesto da je prepuste mašini koja bi potencijalno mogla biti nesigurna.
Rutine za spavanje su važne kao i rutine za spavanje
Stavljanje deteta u mračnu sobu i nada da će spavati nije najbolji način za spavanje. Daleko je bolje da ih pripremite rutinom dremke koja daje znake da je vreme za odmor. Ovo ne samo da može pomoći detetu da zaspi, već može i da ojača noćnu rutinu. U stvari, neki roditelji jednostavno oponašaju noćnu rutinu za spavanje, samo bez pranja zuba i kupanja.
Koju god rutinu roditelji odaberu pre vremena za spavanje, važno je da dete bude spušteno da spava kada je pospano, ali ne spava. Ovo će im pomoći da razviju veštinu koja im je potrebna za samoumirivanje.
Spavanje kada beba drijema je prljava laž
Roditelje koji nemaju sna često savetuju prijatelji i porodica da pokušaju da spavaju dok njihovo dete drijema. Za većinu roditelja, ovo će biti nemoguće. Ne samo da je ljudima teško da spavaju na nagoveštaj, već su često i važni poslovi o kojima treba da se brine tokom dremke. Iskreno govoreći, kvalitet sna koji roditelji mogu da dobiju tokom kratkog i užurbanog spavanja je sumnjiv. Bolje je pokušati da se naspavate noću radeći sa partnerom da delite noćne zadatke.
