Bes dobija lošu reputaciju. Osećati bes ne znači da ste loši ili pogrešili. To znači da si čovek. Svako na zemlji, bez obzira koliko je miran ili hladan, ponekad ima problema sa besom. Nijedna količina transcendentalne meditacije, joge ili Xanaxa ne može zauvek obuzdati bes. И љута nije nešto čega se treba stideti. Tokom stresa, bes je prikladan. A, budući da vaše telo stavlja u pripravnost i spremnost za akciju, bes može čak biti od pomoći. Ali loša reputacija besa nije nastala niotkuda. A ako ste ljuta osoba za razliku od nekoga ko se sve vreme ljuti, onda to je problem da će vam možda trebati pomoć.
Biti u blizini hronično ljutih ljudi je iscrpljujući, srceparajući posao. Oni su jadni, nestalni i često razbijeni fizičkom nelagodnošću koja proizilazi iz njihovih uvek uzavrelih emocija. Najgore od svega, ljuti ljudi često poriču da imaju problema sa besom do gorkog kraja.
Ako se pitate, Da li imam problema sa besom?, pa, čestitam. Postavljanje tog pitanja može biti prvi korak u samorefleksiji koju treba da preduzmete da biste se izborili sa svojim besom. Ali koje druge znakove treba imati na umu? Pitali smo terapeute i stručnjake za znakove da ljudi imaju problema sa besom. Ako se prepoznate u njima, nemojte se ljutiti. Осветити. Pod tim podrazumevamo čak i u smislu ravnoteže i dovođenja svog života u ravnotežu, a ne osvetu. Breathe. Имаш ово.
Vi stalno sudite ljudima
Ne vrište svi ljuti po ceo dan. Neki čak i ne kipe. Као Ryan Soave, terapeut za traumu, anksioznost i mentalno zdravlje u centru za lečenje zavisnosti i traumatsku terapiju u Koloradu All Points North Lodge, primetili su, neki ljuti ljudi filtriraju svoj bes u manje očigledne, ali i dalje zabrinjavajuće stavove i ponašanje. „Ljutnja se može manifestovati spoljašnjim besom i vriskom, vikom i bacanjem stvari“, kaže Soave. „To bi takođe moglo biti neka vrsta ovog unutrašnjeg povlačenja u kojem osuđujete i zaista ste pravedni u svemu.
Ne vičeš, ali…
Opet, bes ne izgleda uvek onako kako očekujemo. Bruklin, klinički psiholog i terapeut iz Njujorka Nanika Coor kaže da ljudi sa dugogodišnjim problemima sa besom možda neće вриштати ili biti spolja neprijateljski raspoložen. Umesto toga, oni mogu biti pasivno agresivni ili imaju tendenciju povlačenja. „Neki ljudi nisu eksplozivni svojim besom. Neki ljudi se povlače sa svojim besom."
Ponavljate događaje i uveravate se da ste bili u pravu
Ako vas neko preseče dok vučete automobil na parking, u redu je biti ljut. Ali ako ne možete da dozvolite da incident prođe satima ili danima kasnije, vreme je da razmislite.
„Da je neko uradio nešto da me povredi ili uplaši moju decu, bilo bi sasvim u redu da se naljutim i uradim ono što je trebalo“, kaže Soave. „Ali ako tri dana kasnije i dalje razmišljam o tome šta je trebalo da kažem ili šta sam uradio, to je znak da sam ljuta osoba.
Ljuti ljudi tretiraju ove trenutke kao da su Jim Garrison koji gleda film Zapruder na petlji. Oni žele da imaju smisla iz onoga što se dogodilo i da konstruišu narativ u kome su oni dobar momak koji je nepravedno maltretiran. Oni često angažuju ljude u događaju nakon činjenice, dele priču kako bi dobili podršku u svom uverenju da im je učinjena nepravda. „Želim da budem u pravu jer to ima smisla i čini emociju koju sam imao odgovarajućom ako sam vikao i vrištao i jurio ga niz autoput“, kaže Soave. „Umesto da se stidim toga, mogu se osećati opravdano u tome. Ima smisla za tu emociju.
Sve vreme se osećate žrtvom
Kao urlački filozof Raylan Givens kaže, „ako ujutro naletiš na šupka, naleteo si na šupka. Ako naletiš na šupke po ceo dan, ti si seronja." Međutim, ljudi sa problemima sa besom imaju problema da prihvate taj savet k srcu. Da bi zadržali konstantno stanje pravednog ogorčenja, uveravaju sebe da su na meti zlostavljanja koje ne zaslužuju i da ne mogu ništa učiniti da to zaustave. „Ljuti ljudi mogu da žive kao da im se život dešava“, kaže Soave. Његово kao da su uvek žrtve нечега. Uvek je kriva druga osoba."
Ne možete da se nosite sa osećajem ranjivosti
Doživotna, problematična ljutnja se ne javlja u vakuumu. Bes je često javno lice tajne, duboke povrede. Duboko je neprijatno istraživati osnovne probleme, jer vas oni primoravaju da razmislite o sopstvenom ponašanju i priznate da ste pogrešili. Ljudi sa problemima sa besom ograde se od te nelagode besom na koji su navikli. Nažalost, ti ispadi i stavovi odvraćaju ljude i otežavaju samorefleksiju, što zauzvrat pogoršava problem. „Ispod toga verovatno stvarno boli“, kaže Soave
Previše se oslanjate na mehanizme suočavanja
Neki ljudi sa problemima besa koriste zdrave izlaze za stres na nezdrave načine. „Ako imate gomilu energije stresa u svom telu, trčite ili radite jako naporno“, kaže Soave. „Osećaće se dobro jer vas to nekako iscrpljuje. Ali ako vežbate tretirate kao egzorcizam i potrebni su vam sati noćnog kažnjavanja u teretani da biste izbacili demone, shvatite to kao upozorenje. „To bi bio dobar znak da se nešto ispod dešava“, kaže Soave.
Stalno si sarkastičan
Kada isključivo komunicirate kroz podrugljive stavove, može se desiti više od pokušaja da budete smešni. „Sarkazam ponovo ima mesto i može biti smešan. Ali ako je to kao stalno stanje oštre duhovitosti, to je još jedan prilično suptilan znak ili ponekad ne suptilan znak besa“, kaže Soave. Sledeći put kada počnete sa sarkastičnim humorom, razmislite šta pokušavate da postignete svojom šalom. Da li pokušavate da izazovete smeh ili ukažete na nedostatke? Ovo poslednje može biti crvena zastava.
Ne možete racionalno razmišljati pod stresom
Coor kaže da je ljudima sa problemima besa često izuzetno teško pristupiti logičnoj strani mozga kada postanu emotivni. „Jednom kada se adrenalin pokrene, oni su samo nekako odbegli voz“, kaže Kur. „A obično ni oni toga nisu baš svesni. Ponekad su ljudi usred neke vrste tirade i ne shvataju koliko to može da šteti našoj vezi.
Male stvari vam smetaju više nego što bi trebalo
Ljuti ljudi nisu ljuti od trenutka kada se probude do kada se noću sruše u gomilu. Kako Kur primećuje, vrlo malo ljudi je ljuto 100 posto vremena, po ceo dan. Razlika između zdravog i nezdravog besa je u tome koliko se lako mogu pokrenuti izlivi besa. „Postoje ljudi koji imaju tendenciju da lične prirode budu razdražljiviji ili se lakše nerviraju“, kaže Kur. „Oni imaju zaista nisku toleranciju na frustraciju i lako se napadaju.
Volite da kritikujete
Kur kaže da ljuti ljudi često projektuju svoj bes napolje vređajući i omalovažavajući ljude oko sebe. Namerno ili ne, ovo normalizuje bes. „Drugi ljudi se na kraju osećaju defanzivno i nerviraju se. To je kao da stavite ta osećanja u drugu osobu, jer niko ne voli da se oseća kritikovanim. Čak i ako kažete sebi da ste od pomoći. Generalno, reakcija koju će ljudi imati kada ste kritični je defanzivnost ili stid. Te stvari nisu sjajne stvari u vezi.”
