Za većinu ljudi, a bebin san ciklus je čudna i misteriozna zagonetka koja izgleda da ima malo rime ili razloga. To ima nekog smisla. Na kraju krajeva, svet u kome je vaša beba nekada živela bio je izvan domena prostora i vremena, izgrađen na ritmu otkucaja srca i vaših povremenih, prigušenih jednostranih ćaskanja spolja. Sada kada je vaše dete gurnuto u svet komplikovanih stvari poput vremenskih zona i letnjeg računanja vremena, šta ste očekivali? Kondukter? Ne prave džepne satove tako male.
flickr / Trent McBride
Srećom, profesionalci iz Centar za spavanje u Bostonskoj dečijoj bolnici (BCH) su tu da pomognu. Prva pedijatrijska ustanova za spavanje u zemlji, centar u BCH procenjuje i leči stotine problematičnih malih spavača, cjelonoćni plakači, i decu koja pate od bilo kojeg broja poremećaja spavanja i smišlja načine da ih vrati normalnim navikama. Ovde, medicinske sestre u BCH centru za spavanje Dženifer Gingrasfild i Mejl Mur nude svoj A-to-Zzz-ov vodič o navikama spavanja beba.
Četiri brze činjenice o bebinom snu
Bebin san je čudan. I što se brže pomirite sa tim, brže ćete uspeti da se borite sa REM-om vašeg deteta. Evo nekih stvari na koje treba obratiti pažnju.
1. U početku, njihov ciklus spavanja je kratak. Веома кратко.
Na primer, dužina njihovog prosečnog ciklusa spavanja je šokantno kratka. „Traje samo oko 30-45 minuta“, objašnjava Mur. "Tada će se beba nakratko probuditi i preći na sledeći ciklus."
I ona i Gingrasfild sugerišu da ovo normalno ponašanje ima tendenciju da sapliće neke nove roditelje. „Roditelji će često prekinuti tu tranziciju tako što će podići bebu ili pokušati da je umire dok se malo koprcaju“, kaže Gingrasfild. Ona preporučuje da se borite protiv sklonosti da se interveniše i, umesto toga, posmatrate bebu oko 5 minuta. To je zato što mnogo puta vaše dete nije potpuno budno i često će se preseliti i ponovo zaspati bez vas.
2. Moraju da uče dan i noć
Svetlost vodi svakoga. Našim ciklusima spavanja upravljaju svetlost i tama, a naša tela šalju poplavu hormona koji izazivaju pospanost kada nebo počne da se zatamni i gomilu hormona za pokretanje kada se sunce pojavi. Bebe, budući da su mali ljudi, nisu provele toliko vremena na, znate, zemlji i njihova tela moraju da nauče ovu prirodnu naviku. „Ovo možete naučiti tako što ćete se pobrinuti da dan bude svetao i stimulativan, a noć mračna i dosadna“, kaže Mur. Naučiće da je suprotno istina kada stignu na koledž.
3. Njihovi zahtevi za spavanje se menjaju
Gingrasfild i Mur ističu da novorođenčad uglavnom spava 16-20 sati dnevno. To pada na 12,5-13 sati do 6-mesečnog. Do 12 meseci, potreba za spavanjem vaše bebe biće ukupno oko 12-12,5 sati. Dakle, da, vole da te drže na nogama.
4. Oni su aktivni spavači
Bebe nisu samo uvijene tokom dana. „Često se kreću tokom spavanja“, objašnjava Gingrasfild. „One se smeju, žvaću, plaču, sišu, trzaju se, pa čak i otvaraju oči. Zato nemojte da se čudite njihovim
flickr / David Clow
Kada je u pitanju bebin san, doslednost je ključna
BCH stručnjaci za spavanje naglašavaju ovo iznad svega: Morate imati a dosledan raspored i rutina da bude uspešna. Ako ga nemate, verovatno ćete imati problema.
U stvari, Gingrasfild i Mur to navode kao održavanje normalnog rasporeda jednu od najvećih grešaka koje roditelji prave. „To uključuje vikende“, kaže Mur. „Bebin telesni sat ne razume da odrasli žele da spavaju kasnije vikendom. Zato ne očekujte da će se to uskoro ponoviti.
Rutina može početi čim donesete bebu kući iz bolnice. I dok će prirodni raspored vaše bebe neko vreme biti pomalo promenljiv, to vas ne bi trebalo zadržati od utvrđivanja kako se vreme za spavanje dešava: uključujući spuštanje svetla, čitanje priče i pevanje a pesma. Evo još nekoliko predloga:
KISSS (Neka bude jednostavno, kratko i slatko)
„Tipična rutina treba da bude kratka i slatka i da se kreće ka spavaćoj sobi“, kaže Mur. "Trebalo bi da traje samo 15-20 minuta." Osim toga, trebalo bi da spustite svoju bebu tamo gde će provesti noć u pravom trenutku. Која је …
Sleepy But Not Asleep
Možda ćete biti u iskušenju da ljuljate i mazite svoju bebu da spava, a zatim je spustite. To bi moglo da se povrati, objašnjava Gingrasfild. „Neka vaša beba nauči osećaj da zaspi u krevetiću ili kolicima gde će provesti noć“, kaže ona. „Na taj način, kada se probude 45 ili 60 minuta kasnije, neće morati da traže pomoć da bi ponovo zaspali.
Nursery Notes
Gingrasfild i Mur predlažu da se kultiviše prostor koji je „miran, tih, hladan, ali ne hladan“. Oni to takođe naglašavaju treba da bude bez ekrana. To važi za bilo ko sat pre spavanja. Osim toga, nema potrebe za belim šumom ili unapred snimljenim uspavankama.
Pesme, dok opuštaju, mogu otežati povratak na spavanje ako nisu uključene kada se vaša beba probudi. A odsustvo bele buke će pomoći vašoj bebi da nauči da se prilagodi spavanju čak i uz normalnu buku u domaćinstvu, sve dok brat ili sestra ne skače užad tokom spavanja.
flickr / Adrian Fallace
Budite oprezni u vezi sa problemima sa spavanjem
Gingrasfild i Mur sugerišu da se mnogi problemi sa spavanjem zaista ne mogu rešiti sve dok roditelji ne uspostave dnevni raspored spavanja koji odgovara uzrastu. Objašnjavaju da će vam takva rutina pomoći da znate kada beba ima problema sa spavanjem previše ili premalo. Takođe će pomoći kada se približavate bilo koji metod treninga spavanja ili pokušavate da naterate dete da samo zaspi.
Dakle, kada biste ikada trebali biti zabrinuti? „Iskreno, samo ako je san značajno izvan normalnog opsega i obično samo ako je praćen drugim simptomima“, kaže Mur.
