Poverenje može biti smešna stvar. Mnogi recimo veruju svom partneru — ali koliko brakova ne uspe jer jedna osoba odbija da ustupi bilo koju teritoriju drugoj? Poverenje je često posebno značajna borba za nove roditelje, kada izađu teritorijalni instinkti i anksioznost i jedan partner neizbežno kaže drugom, „ali zar mi ne veruješ?“
Istina je da poverenje može biti nezgodno jer svako ima svoju verziju toga. Često se pretpostavlja ili zavisi od „pa, voliš me pa bi trebalo da mi veruješ“. Ali verovati drugoj osobi nije tako lako kao voleti nekoga. I izgradnju poverenja i obnavljajući ga su komplikovani, ali suštinski delovi izgradnje a zdrav brak и породица.
Dakle, kako izgraditi poverenje u odnosima? Evo nekih od važnih koraka.
1. Uskladite svoje reči i dela
U bilo kojoj važnoj vezi, poverenje će rasti kada se vaše reči dosledno poklapaju sa vašim postupcima. Sa druge strane, ako uradite jednu stvar, a kažete drugu, napravićete kršenje. Prema bračnom i porodičnom terapeutu iz Kalifornije Amber Trueblood
Usredsredite se na to da radite ono što kažete da radite i da ispunite svoja obećanja. “Ako kažete da ste mi najvažnija osoba na svetu, ali dosledno dajete prednost poslu, prijateljima i vremenu u teretani u odnosu na vreme sa svojim partnerom, nepovezanost između vaših reči i vaših postupaka može ozbiljno da naruši poverenje u vezi“, Trueblood kaže.
2. Показују поштовање
Poštovanje, što se može preneti u tonu vaših reči, vremenu koje provodite zajedno i podršci koju pokazujete za osećanja i interese vašeg partnera, je još jedna ključna komponenta izgradnje poverenja u vezi. Ako osećate da se vaš partner bori da vam veruje, ponovo ga izgradite tako što ćete pokazati da slušate i davanje prioriteta emocionalnoj vezi umesto da bude u pravu - čak i ako se ne slažete nužno sa svojim partnerov stav.
„Slušanje i nastojanje da razumete, a ne da dovodite u pitanje percepciju vašeg partnera, može zaista pomoći da se vrati poverenje u vezu“, kaže Trueblood.
3. Kompromitujte svoje vrednosti
Према Saba Lurie, bračni i porodični terapeut u Kaliforniji, može biti teško verovati svom partneru kada osećate da su vaše vrednosti u suprotnosti. Ako je vaš glavni prioritet zabava, ali vaš partner ceni sigurnost, vaš partner bi se (razumljivo) mogao boriti da vam ustupi teritoriju.
Ako je to slučaj, stavite sve na sto i razgovarajte o tome. Navedite koje su vaše osnovne vrednosti i smislite načine da poštujete obe. Na primer, smislite načine da se zabavite bez da se vaš partner oseća kao da vam nije stalo do bezbednosti, i obrnuto.
4. Буди искрен буди искрена
Čak i ako ne vrtite priče ili svesno ne obmanjujete svog partnera, nemojte zanemariti prioritet iskrenosti u vašoj vezi. Uradite ono što ste rekli da ćete učiniti, budite emocionalno iskren tokom razgovora i ne zaboravite na negativan uticaj malih belih laži. Reći svom partneru da nešto niste uradili kada ste to zaista uradili (ili obrnuto) možda ne izgleda kao velika stvar, ali vremenom, česte bele laži mogu lako narušiti poverenje u vezi.
5. Reci da ti je žao
Nemogućnost priznanja krivice je lak način da se izgubi nečije samopouzdanje. Samosvest i poniznost su presudni. Niko nije savršen – pa kada pravite greške ili kažete i radite stvari zbog kojih kasnije požalite, Trueblood kaže da je važno priznati te stvari. To što ste spremni da priznate da ste zabrljali pokazuje vašem partneru da vam je više stalo do veze nego da je u pravu, što može igrati veliku ulogu u izgradnji poverenja između vas.
6. Fokusirajte se na vezu
Život sa malom decom može biti težak i možda nećete dobiti vreme sa svojim partnerom na koje ste oboje navikli. Lako je isključiti se i raditi svoje sa malo slobodnog vremena koje dobijete, ali Trueblood kaže da je davanje prioriteta vezi važno za održavanje osećaja poverenja. Ako se vaš partner oseća udaljen od vas, biće vam teško verovati - čak i ako su vaše namere dobre.
Kada dobijete džep slobodnog vremena, čak i ako je to 30 minuta pre spavanja, uključite se sa svojim partnerom umesto da se družite, čak i ako samo sustižete vašu omiljenu Netfliks emisiju zajedno. Iznenadićete se kako čak i povremena tačka veze usred haosa roditeljstva može vratiti poverenje u vašu vezu.
7. Имали разговор
Važno je prepoznati, po Lurieu, da nečiji nedostatak poverenja u vas možda nije uvek u vezi sa vama. To može biti povezano sa drugim iskustvom kroz koje vaš partner prolazi. Na primer, ako vaš partner okleva da vam dozvoli da gledate bebu, može biti da se bore sa opštom anksioznošću. Ili, mogli bi da se fiksiraju na jednu stvar u kojoj ste zabrljali – na primer, ako ste jednom zaboravili da stavite kremu za sunčanje na svoje dete, vašem partneru će možda biti teško da to otpusti.
Ako osećate da nedostatak poverenja potiče iz određenog problema, a ne iz problema u vezi, iznesite ga. Priznajte gde ste zabrljali ako jeste, ili poslušajte njihovu anksioznost ako je to ono što je ispod površine. I ne paničite Oh, to je bilo samo jednom! Očigledno je to nešto zbog čega se veoma snažno osećaju. Potvrđivanje iskustva druge osobe i razgovor o tome šta je potrebno da se izgradi poverenje u napredovanju moglo bi da napravi veliku razliku.
8. Stvorite emocionalnu sigurnost
Bez osećaja emocionalne sigurnosti u vezi, nemoguće je verovati nekome. Ako je poverenje nestabilno, poradite na stvaranju okruženja u kojem se vaš partner oseća slobodnim da podeli svoje potrebe i nastojte da ispunite te potrebe koliko god možete. Na primer, ako vaš partner kaže da se muči i da mu treba malo prostora, poštujte te granice.
Drugi način da to uradite, prema Trueblood-u, je da jednostavno pozovete svog partnera da podeli ono što im je potrebno. Na primer, ako primetite da su pod stresom ili se bore, pitajte kako ih najbolje podržati. Kada podele svoje brige, potvrdite ih umesto da pokušavate da to popravite.
Radeći ovo - čak i ako je teško - komunicirate da cenite dobrobit druge osobe, što gradi poverenje u vašu vezu.
I prema Trueblood-u, ako niste u mogućnosti da obezbedite tu emocionalnu –– ili fizičku –– sigurnost, onda poverenje zapravo nije cilj. U tom slučaju, partner koji se oseća ugroženim treba da da prioritet sopstvenoj bezbednosti tako što će potražiti prijatelja ili zdravstvenog radnika koji može pomoći.
9. Posetite terapiju
Ako je poverenje stalni problem čak i nakon što provedete vreme radeći na njemu, ne oklevajte da zatražite stručnu pomoć. Zajednički razgovor sa terapeutom para može biti odličan način da otkrijete zašto je poverenje teško u vašoj vezi i da smislite neke nove strategije za njegovo obnavljanje. Možda neće biti lako napraviti skok, a razgovor o stvarima može biti nezgodan – ali dobrobit vaše veze i vaše porodice vredi ulaganja.
