Dr Džodi Mindel o popravljanju rasporeda spavanja vaše bebe

An spavanje bebe Raspored je u osnovi način na koji vam priroda daje do znanja da će ovaj mekani mali snop neko vreme biti ceo vaš život. To je ono što će vam učiniti buđenje 2 do 6 puta da biste se brinuli o njemu. To je efikasna evoluciona strategija, ali - i ovo je važno - ne ona koja treba da traje duže od prvih 3-6 meseci, kaže dr Džodi A. Mindell.

Jedan od najcenjenijih autoriteta medicine spavanja, Mindel je stručnjak za pedijatrijske Zzzs i autor je 7 knjiga na tu temu, uključujući uticajne Spavanje tokom noći: Kako bebe, mala deca i njihovi roditelji mogu da se naspaju. Takođe je predsedavajući Pedijatrijskog saveta za spavanje. Mindel kaže da razumevanjem šta da se očekuje u prvih 18 meseci, roditelji mogu da predvide ritmove sopstvene bebe i skoro uvek stavljaju probleme sa spavanjem u krevet.

Pomirite se sa neizbežnim (i nezavidnim)

Mindellov prvi savet? Prestani toliko da ludiš. Ona kaže da između jedne četvrtine i jedne trećine svih roditelja beba mlađih od 3 godine prijavi da njihovo dete pati od neke vrste problema sa spavanjem. Većina je novopečenih roditelja, i, dobro, većina njih nije u pravu. Ovo ne znači da deca nisu pogođena poremećajima spavanja. To samo ilustruje univerzalnu istinu: spavanje beba jeste

cray. Ako se vaše dete probudi jednom ili više puta tokom noći, Mindel želi da znate da je to savršeno normalno.

Uspostavljanje dobrih navika za spavanje

Nema borbe protiv toga: prvih nekoliko meseci spavanja će biti nestalne. Zato se opskrbite hladnim pivom i opašite svoja nedra. Međutim, nakon tih 12 nedelja, Mindel kaže da bi vaša beba trebalo da počne da razvija postavljeni raspored. I morate to sprovesti.

„Što češće bebe imaju a rutina pre spavanja, bolje im spavaju“, kaže ona. „Čak i ako vaša beba ima problema sa spavanjem, verovatno će biti bolje kada uvedete rutinu.

Evo nekoliko stvari koje Mindell preporučuje:

• Sprovođenje ranog spavanja svake noći
  „Znamo da je bebama koje kasnije idu na spavanje potrebno više vremena da zaspu i više se bude noću“, kaže Mindel. "Preumornim bebama treba više vremena da zaspu i češće se bude." Dakle, šta je magično vreme za spavanje? Mindel kaže da je skoro uvek oko 19 ili 20 časova.
• Održavanje konzistentnosti stvari
  Konzistentnost stvara udobnost, pa se pobrinite da vaša rutina odlaganja ostane manje-više ista. Mindel kaže da, iako možda ne zvuči iznenađujuće, kupanje, pidžama i priča za laku noć idu veoma daleko. Štaviše, Mindel kaže da istraživanja pokazuju da je otac više uključen u brigu o deci i noćnu rutinu, to će dete bolje spavati.
• Pustite svoju bebu da se samoumiri
  „Bebe koje mogu samostalno da zaspu bolje će spavati“, kaže Mindel. To znači da kada se vaše dete neizbežno probudi nakon što je neko vreme spavalo, ne biste trebali žuriti iz krevet i pravi se uz ljuljanje, dojenje ili emocionalne solilokvije o značenju nastavka porodice linija. Roditelji, kaže Mindel, često skaču iz kreveta na bebinu stranu. I ovo, iako plemenito, lišava bebu vrednog samopouzdanja. Često, beba može sama da zaspi nakon nekoliko trenutaka tišine, a „prskanje prstima“ iscrpljenog roditelja je ono što je zaista probudi.

Reč o dremuckanju

Nakon haotičnih prva 3 meseca, raspored spavanja vaše bebe će početi da se razvija. Otprilike do devetog meseca, većina beba treba da odspava ili 2 duže (jedno ujutru, a drugo popodne) ili nekoliko kraćih dremki tokom dana. Oba rasporeda su u redu, kaže Mindel, sve dok zajedno čine otprilike 14-16 sati dnevno. Sa 18 meseci, većina beba odustaje od jutarnje dremke i samo malo duže odspava popodne. Niste sigurni kada je buba spremna za dremku? Često će trljati oči, zuriti u prazno ili postati nervozniji nego inače. Zvuči kao neko koga poznaješ?

Suština je sledeća: navike bebe pred spavanje se menjaju, ali ova promena se dešava postepeno nego što većina roditelja shvata. I zbog toga mnogi ljudi ne brinu ni o čemu. Znati je, kao što su vas jednom obavestili neki korisni vojnici, pola bitke. Druga polovina, u ovom slučaju, je kafa. Mnogo toga.