To je vreme velikog straha. Amerikanci su zbijeni u svojim domovima, postajući sve dosadniji, nemirniji i nesigurni u budućnost, dok mi tražimo ometanje u Joe Exotic-u i pokušavajući domaće kulture kiselog testa. ЦОВИД-19, izazvan virusom neviđene smrtonosnosti i proždrljivom zarazom, doveo je svet do mrtve tačke. Dok se borimo da obradimo pandemiju sve veći broj poginulih i kolut sa svog економског утицаја, ne možemo slobodno da se krećemo ili okupljamo. Normalnost je nestala. Вирус Коронаанксиозност je svuda. Budućnost je neizvesna, ali izgledi su loši. I svi mi jesmo tugujući.
„Mi smo u ovakvoj vrsti vanrednog stanja i svi su destabilizovani“, kaže klinički psiholog Regina Koepp од Medicinski fakultet Univerziteta Emory, Odsek za psihologiju i bihejvioralne nauke i zdravstveni sistem Atlante VA. „Zaista je zastrašujuće, a mi doživljavamo gubitak jer smo izgubili osećaj sigurnosti. I to ga čini zaista teškim. Druga stvar koja COVID-19 čini zaista teškim je to što destinacija nije jasna."
Svet tuguje u velikim razmerama, tugujući za onim što još nismo izgubili. Čak i ako mi i naši najmiliji prođemo dobro, biće ogromnih gubitaka života širom zemlje, transformišući sastav naših gradova i naselja. I to da ne pominjemo gubitak rutine, ekonomske sigurnosti, lokalnih preduzeća i desetine drugih stvari koje su nekada činile svakodnevni život. Zajedno doživljavamo emocionalno stanje zvano anticipatorna tuga, gde ljudi akutno osećaju gubitak koji se još uvek nije dogodio, na globalnom nivou. Za razliku od žalosti, tugovanja koje prati gubitak, iščekivanju tuge nedostaje osećaj konačnosti.
„Sa iščekivanjem tuge, ne predviđamo da ćemo tugovati“, kaže dr Koepp. „U procesu smo tugovanja pre nego što stvarno izgubimo stvar.
Pionirski psihijatar Erih Lindeman je prvi identifikovao anticipatornu tugu 1940-ih, dok je proučavao žene vojnika iz Drugog svetskog rata koji su bili toliko sigurni da će im muževi poginuti u borbe da su ih oplakivali i išli dalje dok su još žive i više nisu voleli muškarce koji su se vratili кућа. Očekujuća tuga je uobičajena među ljudima čiji voljeni imaju, ili koji sami imaju, terminalnu bolest, ali to nije jedini kontekst u kojem se oseća.
Suzan London, direktorka socijalnog rada u Shore View centar za negu i rehabilitaciju u Bruklinu u Njujorku, rekao je da su očekivanja tuga i opšta anksioznost naglo porasli među pacijente, porodice i osoblje centra jer su ograničili pristup spolja zbog zabrinutosti o zaraza.
„Mnoge od ovih porodica nemaju apsolutno nikakvog razloga da veruju da nešto nije u redu“, kaže London, „ali zbog onoga što očekuju i zbog onoga što misle da se dešava, oni već stvaraju ove scenarije u svojoj glavi i to će im potpuno pokvariti dan, nedelju, njihovu месец дана."
Iako smo skloni da razmišljamo o tuzi u smislu smrti, emocionalno stanje je raširenije od toga. Tuga može da se pojavi gubitkom bilo kog oblika. Dr Koepp primećuje da ljudi tuguju zbog promena u svom životu, od razvod braka до preseljenje u novi dom. Čak i pozitivni životni događaji, kao što je postati roditelj, mogu izazvati tugu, jer podrazumeva gubitak identiteta i obrazaca ponašanja na koje smo navikli pre nego što smo imali decu. I dr Koepp naglašava da je tuga neuredna, nepredvidiva i neizbežna, priznali mi to ili ne.
„Ne možete da birate da li tugujete“, kaže dr Koepp. „Ako imate prijatelja koji prolazi kroz veliku tranziciju, oni neće reći: 'Čovječe, trenutno sam potpuno tugovan. Uradiću ovu veliku promenu u svom životu, jer mi kao društvo nemamo jezik za to. Verovatno će reći: „Čoveče, tako sam истакао napolje odmah. Ne želim da se družim. Previše pijem' ili šta god da je. Ali stvarnost je da on tuguje."
Uticaj koronavirusa je prirodna katastrofa - osim što je to katastrofa koju nikada ranije nismo doživeli. A nepoznati element toga, prema dr Koepp-u, čini prethodnu tugu daleko oštrijom.
„Bar znamo kada dođe tornado i znamo da će biti ovde 20 minuta ili koliko god dugo traje“, kaže ona. „Ali znaš da će to proći i da će nestati. Ili će uragan proći i nestati. Imamo osećaj kako to izgleda. Ali mi nemamo osećaj kako izgleda pandemija u ovoj skali."
Anticipirajuća tuga, kao i svaka tuga, je nepredvidiva i veoma varira od osobe do osobe. Faze tuge koje je uticajni švajcarski psiholog Elisabeth Kübler-Ross mapirala u svojoj knjizi iz 1969. O smrti i umiranju, dovoljno su uobičajeni da budu tačke zapleta Грејева анатомијаи Симпсонови. Ali dok su faze tuge nadaleko poznate, one su takođe često pogrešno shvaćene. Zamišljamo ih kao zadatu sekvencu, gde prihvatanje prati cenkanje i depresiju, kao kućni tanjir koji čeka da trkač zaobiđe drugi i treći. Ali stvarnost je haotičnija; pomislite na manično dete koje kruži oko baza iz svih pravaca, povremeno upada u teren i bacač, koji se srušio od iscrpljenosti na domaćem delu, a zatim se vratio na prvo mesto na vrhu брзина.
„Tugovanje je neuredno“, kaže dr Koepp. „Veoma je nepredvidivo. Bio bi u redu jedan minut i neki artefakt ili miris ili nešto drugo te podseti na sećanje, a onda te jednostavno preplavi tuga."
Sa koronavirusom, izgleda da pretnja od infekcije i bolesti vreba iz svakog ugla naših života. Osećamo se nemoćno, a nesreća je neizbežna. Neizvesnost i nedostatak kontrole lako se ugrađuju u očekivanu tugu. „Ne možemo predvideti kada će se starački dom javiti, ne možemo predvideti kada ćete dobiti sledeće ažuriranje ili ko majka će biti izložena ili koliko puta je oprala ruke - nemate nikakvu kontrolu nad tim", London kaže.
London upozorava da hiper-svest o mračnoj stvarnosti koronavirusa može zarobiti ljude u iščekivanju tuge. „Mislim da su stvari poput razmišljanja o tome zaista loše“, kaže ona. „Videćete da će neki ljudi sa ovom tugom ili samo strahom od onoga što bi moglo biti, ići od osobe do osobe i stalno ponavljati kako je situacija užasna. A onda samo proces razmatranja negativnih informacija sa drugim ljudima, dosta vremena, samo se drži za njih i oni ne mogu da prođu dalje. Tako da mislim da je to jedna od stvari koje verovatno želite da izbegnete."
Ali zabijanje glave u pesak neće ništa pomoći. Negiranje realnosti pandemije dovodi vaše fizičko i mentalno zdravlje u veći rizik. „Pomoglo bi da ozbiljno shvatite upozorenje i poslušate smernice CDC-a“, kaže dr Koepp. „Ozbiljno shvatanje toga značilo bi priznanje da doživljavamo veliku pandemiju. Ako to ne shvatite ozbiljno, možda ćete izbegavati proces tugovanja."
London je uvideo da porodice koje se drže svoje rutine i fokusiraju se na kontrolu delova svog života koje mogu da kontrolišu bolje se nose, čak i kada je pandemija blizu kuće. „Mislim da mnogi ljudi koji možda imaju bolje mehanizme suočavanja, možda imaju druge odgovornosti u svom životu“, kaže ona. „Moraju da rade od kuće. Oni moraju da brinu o svojoj deci. Imaju dovoljno ometanja da možda ne misle stalno na svoju bolesnu voljenu osobu.”
Ako se nađete zaključani u petlji povratne sprege očekivane tuge, mali koraci mogu biti dovoljni da prekinete ciklus. London preporučuje da počnete sa jednostavne vežbe disanja i traženje stvari iz svakodnevnog života koje pružaju mir, od ponovnog povezivanja sa prijateljima u razgovoru ili vežbanja do uživanja u omiljenoj pesmi ili emisiji. „Želiš da pokušaš da nađeš zdravu distrakciju“, kaže ona, „umesto da samo pustiš da se drži za tebe.
