Imate sto i vrata. Ponekad se poštuje kada je zatvoren, pa iako ste bili рад од куће, uspeli ste da završite svoj posao. I mrziš to.
Mrziš to.
Kad bolje razmislim: Da, i dalje ga mrziš.
Naravno, prepoznajete dobre strane, posebno više vremena sa svojom decom, ali novina je odavno prošla i ono što je nekada bilo akutno postalo je hronično, kaže Robyn Landow, psiholog iz Njujorka. Nema kretanja ili odvajanja posla od kuće. Sam posao je postao skakanje sa sastanka na sastanak samo jednim klikom. I ide u svoju 19th месец дана.
„Osećam se kao jedna duga, beskrajna parola“, kaže Art Markman, zamenik prorektora i profesor psihologije na Univerzitetu Teksas i autor Uključite svoj mozak na posao.
Shvatili ste da smetnje poput putovanja na posao i nošenja cipela zapravo imaju svrhu. Definisali su vam vreme i objavili da idete na posebno mesto gde niko nije dirao vaše stvari. U pozadini nije bilo lajanja psa, a kada vas je prekinula, to je bila druga odrasla osoba.
Samo putovanje na posao vam je omogućilo da prepustite dan i razmislite svojim tempom pre nego što dođete kući. „Morate biti u svojoj glavi“, primećuje
Ali to niste uspeli da uradite. Štaviše, ne izgleda da će se velika ponovna otvaranja dogoditi u skorije vreme kako je predviđeno. Taj osećaj zaglavljenosti je postao jači.
Dakle, vaš izazov je da se oslobodite. Ne radi se o tome da radite bilo koju određenu stvar, ali bi moglo pomoći da vratite elemente koji su vas nekada činili srećnim i da s vremena na vreme pronađete načine da odstupite od scenarija.
Sledeće može pomoći.
Koristite sezonu za ponovnu procenu
Januar bi mogao da počne kalendarsku godinu, ali kada imate malu decu, septembar je pravi početak. Sa svima koji pokušavaju da ponovo uspostave rasporede, to je prilika da pogledate šta je funkcionisalo, a šta nije i izvršite podešavanja. Jedna stvar koju želite da pitate je šta vam nedostaje u vašem životu pre COVID-a? To samo po sebi neće odjednom poboljšati situaciju, ali kada identifikujete probleme, razgovori sa vašim partnerom prelaze sa čistog prigovaranja na rešavanje problema.
Idite napolje više
Koliko često izlazite napolje? Odgovor treba da bude najmanje jednom dnevno. Da, to je svež vazduh, ustajanje i sunčeva svetlost. Ali to je i pauza. (Uzeti pravi ručak takođe bi bilo dovoljno, nagoveštaj, nagoveštaj.) Prednost je u imenu. Pauza zaustavlja stvari i postavlja granicu, posebno dobra usred stalnih Zoom sastanaka. „Nismo stvoreni da stalno gledamo sebe“, kaže Landou.
Druga stvar koja se dešava kada prošetate ili odete u prodavnicu gvožđa je da biste mogli naleteti na nekoga i na kraju pričaju o, pa, kako god. Izgledi za šta moć desiti se cela poenta. „To vas izvlači iz režima kada osećate da marširate sve vreme u drugačijem ritmu“, kaže Markman. "Izbacite iz rasporeda."
Zakažite svoje lično vreme
Jedna komponenta koja je izgubljena su stvari, poput jutarnje kafe sa nekoliko saradnika, koja je počela organski, postala redovna stvar i na kraju uokvirila vaš dan. Možda se osećate prinuđenim da zakažete, ali želite to da uradite. Čak i ako na samo 10 minuta, ti „neproduktivni pozivi“ su sve samo ne, kaže Noris. Kada radite od kuće, lako je spustiti glavu i proći kroz. Проблем? "Ne isključujete svoj mozak", kaže ona. Malo razgovora o hladnjaku vode to čini, posebno za one koji mrze da rade od kuće, ali drugi plus je što vi ponovo se povežite, jer iako ste možda deo tima, teško je osetiti da kada zapravo ne vidite tim.
Potražite zabavu kod kuće
Ponekad se smatra luksuznim predmetom, ali nekoliko minuta igre pomaže da se smiri vaš sistem i omogućava vam da otpustite celo telo. Sa decom, to bi moglo biti bacanje kockica na pod i pridruživanje ili uključivanje vaše aplikacije za vežbanje i navođenje njih da rade program. „Sve otkačeno biće za njih novo“, kaže Markman. "Još nisu umorni."
Sa vašim partnerom, izazov je što ste nosili vesti kući, ali sada kada se nešto desi, Markman kaže da je reakcija: „Znam. Била сам тамо." Može pomoći da čitate jedni drugima, ili čitate/slušate istu stvar i razgovarate o tome šta ste osećali. „Deo onoga što vam treba su spoljne informacije koje će dodati nešto u razgovor“, kaže on.
Fino podesite dugmad
U pregledu kako su se stvari odvijale, možda ćete videti niz hobija i projekata koji su započeti, ali su ubrzo odustali. Deo toga je možda bilo i to što je bilo prerano, bilo da se radi o pečenju hleba, pisanju ili čitanju. To važi i za Zoom pozive. Nijedan od njih nije sam po sebi loš. Jednostavno ih ne treba piti, kaže Landou.
Možete se vratiti stvarima koje vas i dalje zanimaju, sada u razumnoj količini ispravljenom kursu. Sve to spada u potrebu za brigom o sebi, nešto što se toliko pominje da postaje besmisleno. Te stvari rade, ali samo kada shvatite za šta je korisno ти.
„Svako može dati svoju listu“, kaže Landou. „Ali to je drugačije za različite ljude. To je doprinelo zdravom životu za vas ranije, tako da morate da smislite kako da ga vratite ili približite.
