Велики број истраживања је показао да је често друштвени медији употреба може изазвати депресију, анксиозност, усамљеност, ниско самопоштовање и поремећен сан. Али нису сви друштвени медији створени једнаки, а истраживања почињу да показују опасности новијег облика онлајн садржаја: друштвених „шортсова“. Ови видео снимци, који могу трајати од неколико секунди до неколико минута, најчешће су на ТикТок-у, али се појављују и на платформама као што су ИоуТубе, Снапцхат, Фацебоок и Инстаграм. И иако је истраживање о утицају кратких видео записа на ментално здравље у раној фази, оно што до сада сугерише можда ће вас натерати да се клоните ове врсте друштвених медија.
Кратки видео снимци изазивају зависност
Један проблем са апликацијама као што је ТикТок је да су шортсови које стављају пред вас тако персонализовани. Када се први пут придружите апликацији, добијате опште видео записе који још увек нису прилагођени садржају којем тежите. Али како апликација упознаје ваше жеље, испоручује видео записе који одговарају вашем укусу. Ту се ствари заоштравају. А
Ово није изненађујуће, јер су платформе друштвених медија дизајниране да задрже ангажовање корисника што је дуже могуће. Али пошто ове апликације брзо науче који садржај корисници воле, а затим им га дају на сребрном тањиру, то може навести људе да остану на апликацији дуже него што су првобитно намеравали. Ово може довести до понашања сличног зависности.
Коришћење интернета обично постаје проблематично када људи проводе превише времена на мрежи, што је управо оно у чему су апликације тако добре у томе да вас наведу. Проблематична употреба повезана је са симптомима сличним зависности као што су губитак контроле, повлачење, неуспех у смањењу употребе и друге негативне последице, према истраживању из 2015. студија. Људи који имају социјалну анксиозност или доживљавају социјалну изолацију јесу највероватније ће развити симптоме сличне зависности, што није сјајно ни за кога од нас док живимо кроз пандемију.
Преоптерећеност вашег мозга и информација
Наравно, пошто су ови кратки видео снимци облик друштвених медија, вероватно је да долазе са свим другим проблемима са којима су друштвени медији повезани. И иако се још увек појављују истраживања о томе како се кратки видео снимци уклапају у слику и да ли су бољи или гори за наше ментално здравље од других облика друштвених медија, истраживања је показао да је „поремећај употребе ТикТок-а“ повезан са губитком памћења, као и депресијом, анксиозношћу и стресом.
Друштвени шортс би такође могао да поквари мозак тако што ће утицати на вашу пажњу. Тако брзо прелазимо између видео записа, скролујемо када неко говори преспоро да бисмо ухватили наше интересовање, а то би потенцијално могло да погорша наш фокус него што већ јесте.
Не постоји ниједно истраживање које би видео снимке кратког формата посебно повезало са смањеним распоном пажње. Међутим, једна 2019 студија открили да када је друштво суочено са преобиљем информација, наш распон колективне пажње се смањује. На Твитеру, на пример, вирусни хештегови су остајали међу првих 50 у просеку 17,5 сати у 2013. Али како је све више и више садржаја постало брзо доступно на интернету, тај просек је пао на 11,9 сати у 2016. А с обзиром да је тако лако скроловати кроз десетине, ако не и стотине ТикТокса у једном даху, кратки видео снимци сигурно одговарају опису преоптерећења нашег мозга информацијама.
Социјални шортс може посебно негативно утицати на децу и тинејџере, чији се мозак још увек развија. Деца обично теже користе усмерену пажњу него одрасли - да уклоне сметње и одрже пажњу да ураде нешто попут читања књиге. А ТикТок може погоршати пажњу усмерену деце. „Ако се мозак деце навикне на сталне промене, мозгу је тешко да се прилагоди недигиталној активности у којој ствари не иду кретати се прилично брзо“, рекао је др Мајкл Манос, клинички директор Центра за пажњу и учење на Кливлендској клиници за децу. тхе Вол Стрит новине.
Проблем допамина
Није неуобичајено да људи коментаришу ТикТок видео снимке слатких беба или штенаца који говоре да им серотонин расте. Али серотонин није једини неуротрансмитер у игри. Унесите допамин, неуротрансмитер који је веома укључен у систем награђивања мозга и, погађате, зависност. И, да, истраживање је открило да је допамин укључен у оне центре награђивања који светле када људи гледају персонализоване ТикТок видео записе.
Али након гледања ових видео записа, улазите у дефицит допамина. "Проблем са стварима које ослобађају много допамина одједном је то што наш мозак мора да надокнади", рекао је др. Анна Лембке, МД, психијатар и шеф клинике за дуалну дијагнозу болести зависности на Универзитету Станфорд, рекао Теен Вогуе. „То заправо гура нивое допамина испод основне. Улазимо у стање дефицита допамина. То је начин на који мозак обнавља хомеостазу: ако постоји велико одступање према горе, онда ће доћи до одступања наниже. То је у суштини пад... тај тренутак када желите да останете на мрежи и кликнете на још један видео или се повежете са још једном особом.” А када су у дефициту допамина, људи могу искусити симптоме депресије и анксиозност.
Хитови допамина услед употребе интернета могу имати велики утицај на децу, посебно, очински раније објављено. То нарушава њихову контролу импулса и повећава њихову потражњу за тренутним задовољством. „Време на екрану доводи до ослобађања допамина. То значи да што је више времена испред екрана, то ће ваше дете постати више зависно од времена испред екрана“, рекла је породична терапеуткиња Кејти Зискинд очински.
Неки стручњаци препоручују да смањите кратке видео снимке и друге облике друштвених медија допамински пост. Уместо да их потпуно избаците из свог живота, покушајте да ограничите употребу друштвених медија на одређени временски период током дана. Нећете заправо „постити“ од допамина, али ће вам помоћи да контролишете импулсивно понашање које појачава стално посезање за телефоном. Када пожелите да отворите ТикТок, урадите нешто друго, на пример, прочитајте страницу књиге уместо да се условљавате да не препуштате том пориву. Или, уместо да се ослањате на снагу воље, можете да преузмете апликацију која вас спречава да користите апликације друштвених медија након што достигнете дневно временско ограничење.
