Понедељак је 8 ујутру — понедељак после твоје две недеље на плажа. Знате да би одмор требало да буде „подмлађивање“, али уместо да скочите на посао са тим сјајем после одмора, осећате се уморније него икад. Зашто, након наводног „одмарања“, заправо осећате депресију после одмора?
Према мишљењу стручњака, то није само Шта радиш на одмору, али како урадите то због чега се можете осећати ужасно када се вратите. Поготово ако вам је ово један од првих пута путујући или на одмору од почетка пандемије, можда би било од помоћи да будете промишљенији у погледу свог поновног уласка у свакодневни живот како бисте избегли да се осећате ужасно.
Ево како да олакшате период прилагођавања када се враћате кући са одмора и спречите незгоде на путовању које вас могу додатно исцрпити по повратку.
Направите тампон зону
Путовања могу да изазову ужурбане слике, као што је трчање да ухвати авион. Али ако можете да додате само мало додатног времена када стигнете од места до места, путовање не мора да буде хаотично, каже Ксинран Лехто, др., професор угоститељског и туристичког менаџмента на Универзитету Пурдуе.
„Учините само путовање пријатним породичним временом“, каже Лехто. Оставите довољно времена за чекирање на аеродрому и урадите било шта друго што треба да урадите да експлицитно не журба - посебно ако путујете са децом или породицом. Ово може уштедети непотребно стреса за све.
Избегавање хаоса који се може избећи, можете помоћи да на одмор кренете опуштајућим кораком - уместо преседан да је то само још један посао који морате да обавите, а који ће сигурно додати после одмора исцрпљеност.
Оставите времена не само пре него и после одмор, препоручује Лехто. Ово омогућава свима да се пребаце са радног/школског режима на режим одмора, па поново назад — што вам додатно помаже да се осећате одморно и опуштено тог првог дана повратка.
Ако можете, дођите кући дан или два раније, каже Јустин Лиои, ЛЦСВ, саветник за мушкарце и очеве са седиштем у Бруклину. „За људе који дођу кући у недељу увече, а затим иду на посао и у школу следећег дана, то је веома другачије него за људе који стигну кући те суботе, а затим одвоје недељу да се прилагоде.
Стварање те тампон зоне по повратку може помоћи да се свима остави времена да пређу у регуларну рутине опет. Ово је посебно важно за децу, јер рутинско одржавање може помози им да расту осећај припадности и Самопоуздање, посебно усред промена.
За одрасле, понекад одлазак на одмор значи повратак на гомилу мејлова и посао. Намерно остављајући ово за тампон зону може учинити да први дан повратка у канцеларију делује мање неодољиво.
Учините свој одмор што подмлађујућим
Лехто саветује да водите рачуна о врстама одмора које планирате. Иако је рутина важна за свакодневни живот, не морате се држати ње током одмора. Она заправо саветује да потпуно окренете сценарио.
„Ако ваш свакодневни живот има тенденцију да буде статичан и врти се око седења испред рачунара, онда узмите одмор који омогућава физички активне активности“, каже Лехто. Ова промена активности би могла да понуди највише могуће подмлађивање.
Ако идете на одмор са другим породицама или малом децом, каже Лиои, изаберите одмор који нуди разне могућности активности које сви могу да бирају. Неће свима бити потребна иста врста рестаурације, нити у истом степену. „Некима ће можда бити подмлађујуће пењање на планину, а другим људима треба да леже поред базен.”
Шта је потребно особи на одмору зависиће од њених интересовања, хобија и тренутних енергетских потреба. Дакле, ако је неко у вашој групи спреман да се сунча на плажи, онда понесите канте са песком, књиге и одбојку — реквизите за друге активности на плажи који могу одговарати ономе што је свима потребно.
Суштина оптимизације регенеративне моћи вашег одмора, каже Лехто, је избегавање да радите исте ствари које радите код куће, као што је провођење сати на телефону или рачунару. „Проведите одмор због којег осећате да сте заправо далеко од куће, ментално и физички.“
Управљајте својим очекивањима
На крају дана, може бити корисно запамтити то Очекивања сами могу постати извор беде, каже Лиои. Размислите шта је реално оствариво у зависности од ваших потреба и са ким путујете.
Ако се циљ или очекивање могу прекинути — као што је спавање до поднева или читање књиге сваких дана, „надам се да то успете, али врло је могуће да нећете“, каже Лиои, и морате да очекујете то. Планирајте шта ће вас вероватно подмладити и што највише желите да урадите, али схватите да ћете можда морати да будете флексибилни. Ово ментално стање може помоћи да се опустите и избегнете стрес који може да пређе у снег након одмора сагорети.
Лехто додаје да једење хране која вам помаже да се осећате храњено, као и довољно одмора и сна, вероватно ће подржати све што вам одмор донесе. Зато се слободно препустите десерту у том отмјеном ресторану. Али током већег дела путовања, побрините се да добијете своје воће и поврће.