Не само да су кардиоваскуларне болести водећи узрок смрти мушкараца у Сједињеним Државама, већ они су и највећи убица на свету, што доводи до око 17,9 милиона смртних случајева сваке године до Светска Здравствена Организација (КО). Бројне нездраве ствари које људи раде доводе их у опасност од срчаних болести - пушење, лоша исхрана и седећи начин живота су високо на тој листи. Али постоји још један фактор који може нанети велику штету вашем срцу, за који већина људи не зна: удисање загађеног ваздуха.
Од 2015, СЗО је укључила загађење ваздуха као фактор ризика за срчана обољења. Удисање, на пример, честица — изузетно малих честица чврстих, опасних елемената у ваздуху, такође познатих као ПМ2,5 или ПМ10 у зависности од његове величине - повећава ризик од кардиоваскуларних смрти за 69%.
Срећом, постоји неколико једноставних начина на које можете да се заштитите од загађења ваздуха - и заштитите своје срце у том процесу.
Ефекат загађења ваздуха
Највећи мит о утицају загађења ваздуха на здравље је да оно углавном штети плућа, каже
„Скоро 60% свих смртних случајева због загађења ваздуха није због проблема са плућима, како се то обично погрешно перципира, већ због можданог удара и срчаног удара“, каже Рајагопалан. Чак 5 до 7 милиона пацијената годишње подлегне здравственим последицама загађења ваздуха, а неке студије показују тај број износи чак 9 милиона — а неки стручњаци чак кажу да су ове процене прениске, додаје Рајагопалан.
Глобално, загађење ваздуха може бити одговорно за отприлике четвртину свих смртних случајева од кардиоваскуларних болести, каже Мицхаел Брауер, др., професор јавног здравља на Универзитету Британске Колумбије. Оф 18,5 милиона смртних случајева од кардиоваскуларних болести Глобално у 2019., 19% њих, или 3,5 милиона смртних случајева, може се приписати загађењу ваздуха, према Институт за здравствену метрику и евалуацију.
19%
Проценат смртних случајева од кардиоваскуларних болести у 2019. који се могу приписати загађењу ваздуха.
Постоји велики диспаритет између тога колико је ваздух загађен у земљама са високим приходима у односу на земље са ниским приходима. Чак и унутар земаља, привилегованија социоекономска подручја често су мање изложена загађењу ваздуха. Ипак, чак и најмањи део загађења ваздуха може да повреди срце. Одатле се ризици само повећавају. Када је ниво загађења ваздуха висок, ризик од срчаног удара се повећава за 2% до 5%. Ризик је много већи, скоро 10 до 20 пута, ако сте хронично изложени загађењу ваздуха, каже Рајагопалан.
Истраживања је показао да животни ризик од кардиоваскуларних догађаја — као што су аритмије, исхемијска болест срца, срчана инсуфицијенција и срчани застој — повећава се за око 8% до 18% на сваких 10 микрог/м3 ПМ2,5 у ваздуху, што је само мали пораст у ваздуху загађења. Остало истраживања је открио повећање ризика од болести коронарних артерија за 4,5% са сваким повећањем ПМ2.5 од 10 микрона/м3.
Реперкусије загађења ваздуха могу се видети чак до сата, каже Брауер. Он указује на једна од његових студија, што показује да када су људи изложени повећаном утицају ПМ2,5 у ваздуху током сезона пожара, они пријављују више срчаних проблема у року од само сат времена од излагања.
Како загађење ваздуха штети срцу
Оштећење плућа услед загађења ваздуха може довести до оштећења срца, као што је од повећање ризика од аритмија. "Рецептори у плућима су део нашег нервног система који контролишу срчани ритам", каже Брауер. Дакле, када честице уђу у плућа, могу толико убрзати рад срца да не може да пумпа довољно крви у тело. У најгорим случајевима, ово може бити фатално.
Такође и загађење ваздуха успорава метаболизам, што може довести до превремено старење крвних судова и срца. Ово може убрзати накупљање плака у крвним судовима, што може ометати пролаз крви из срца у тело, што доводи до срчаног удара.
Поред тога, загађење ваздуха изазива запаљење, и тхе континуирано присуство инфламаторних елемената у крвотоку такође доводи до васкуларног старења. „Ваше тело [када је стално изложено загађењу ваздуха] је некако увек у овом појачаном стању упале које може довести до утицаја на све врсте система органа“, каже Брауер.
Веома мали проценат малих честица у загађеном ваздуху заправо продире у крвоток. Иако се ово често приказује као један од главних ризика од загађења ваздуха, примећује Брауер, само око 2% ултрафине честице које уђу у тело заправо прелазе у крвоток, где могу директно да нашкоде крви посуде.
На крају, загађење ваздуха подстиче друге хроничне незаразне болести као што су дијабетес и висок крвни притисак. Ове болести могу, заузврат, повећати ризик од срчаних обољења.
Али ризици нису исти за све. „Изложеност загађењу ваздуха може бити штетнија за одређене људе са основним болестима или постојећим здравственим проблемима“, каже Ребека Саари, др., професор грађевинског и еколошког инжењерства на Универзитету Ватерло у Онтарију, Канада. У ствари, а студија Америчко удружење за срце показује да краткорочни ефекти загађења ваздуха првенствено утичу на људе са већ постојећим болестима и, посебно, већ постојећим срчаним обољењима.
Старији људи су такође под високим ризиком од ефеката које загађење ваздуха може имати на срце, каже Алберт Престо, др., професор машинства на Техничком колеџу Универзитета Карнеги Мелон. „Иако се загађење ваздуха смањује и опада, профил ризика можда неће држати корак због старења становништва“, каже он.
Како заштитити своје срце од загађења ваздуха
Мале промене у вашем свакодневном животу могу ублажити ефекте загађења ваздуха на ваше срце.
Када размишљате о загађењу ваздуха, вероватно мислите на велике градове, авеније пуне аутомобила и много издувних гасова мотора. Нисте погрешили, али много излагања загађењу ваздуха се заправо дешава у кући, углавном од кувања нафтом, гасом, угљем или дрветом, или од старог намештаја који пропада и ослобађа комадиће материјал.
Да бисте смањили загађење ваздуха у кући - а посебно супер сићушних ПМ2,5 - ХЕПА филтер је ваш најбољи избор, каже Престо. Пречистачи ваздуха са ХЕПА филтером смањују ПМ2,5 у затвореном простору за 29%, према овом 2018. студија. ХЕПА филтери су посебно ефикасни у филтрирању загађења црним угљеником - чађавих црних честица које се ослобађају сагоревањем фосилног горива - према студија од стране Министарства здравља Синсинатија. Међутим, ХЕПА филтери могу бити скупи; сам филтер може коштају до 90 долараи пречистачи ваздуха са ХЕПА филтерима може ићи на хиљаде.
Филтер за пећ — врста у вашој пећи која се користи за заштиту вентилатора од прашине или загађивача усисан — то је МЕРВ13 или бољи је још једна добра опција за одржавање чистоће ваздуха у вашој кући, Престо каже. МЕРВ је систем оцењивања користи се за ваздушне филтере. МЕРВ13 и 14 филтери хватају више од 80% честица пречника између 1 и 3 микрона.
„Ако одем у своју локалну продавницу великих кутија да купим филтере за пећи, обично имам избор између МЕРВ6 и МЕРВ14“, каже Престо. „Виши МЕРВ бројеви указују на филтере који ефикасније хватају честице јер ови филтери имају комбинацију веће површине и мањих величина пора.
Јефтина алтернатива ХЕПА филтеру је Цорси-Росентхал Бок, који је кутијасти вентилатор причвршћен за МЕРВ13 филтер.
Не заборавите да редовно мењате филтере за ваздух. Студије су показали да ХЕПА филтери, на пример, смањују ефикасност за више од 50% након пет месеци употребе. „Што је филтер бољи, брже ће се зачепити, тако да га треба чешће заменити него филтер који пропушта много честица“, каже Престо.
Када сте напољу, маске Н95 могу да вас заштите од загађења ваздуха. Ношење маске Н95 значајно смањује изложеност особе загађењу дима од шумских пожара, према студија објављен прошле године. Истраживачи су проценили да би ношење маске Н95 правилно и две трећине дана могло да смањи повећан ризик од хоспитализације који доноси шумски пожар ПМ2,5, са 66% без маске на 21% са маска.
Такође можете користити локалне податке о загађењу ваздуха да испланирате свој дан и избегнете што је могуће већу изложеност. Апликације за квалитет ваздуха попут БреезоМетер омогућите приступ информацијама у реалном времену о квалитету ваздуха око вас, ажурираним сваких сат времена и допуњеним прогнозама загађења ваздуха. Ово може утицати на вашу одлуку о томе, рецимо, када да идете трчање током дана или када да отворите прозоре.
„То је веома лак начин, из дана у дан, да смањите своју изложеност штетном квалитету ваздуха“, каже Ивон Буз, др., специјалиста за науку о атмосфери у БреезоМетер-у. Можда бисте чак желели да проверите прогнозу квалитета ваздуха и податке о историји када је у питању избор у који део града желите да се преселите, каже она.
Али иако појединачне акције могу помоћи у заштити вас и ваше породице, основни проблем је много системскији. „Заиста је лако рећи некоме да престане да пуши“, каже Брауер. "Тешко је рећи некоме да престане да добија загађен ваздух."
