Ламазе је скуп техника опуштања, покрета, масаже и дисања који имају за циљ да изграде мајчино поверење у њену способност да породити. То је прилично ригидан програм - креиран на основу посматрања у Совјетској Русији - који је постао обред пролаза за парове који очекују. Сам час је, додуше, прилично досадан за партнере који у суштини сат времена гледају како будуће маме дишу. Али ево неколико савета за уморне тате: Бреатхе заједно и научите Ламазе за себе. То је вештина коју сваки мушкарац треба да има, она која долази са озбиљним здравственим предностима.
Ламазе дисање може помоћи у управљању болом, изазвати смирење, повећавају фокус, па чак нуде и кардиоваскуларне предности. Не морате да имате дете да би било која од ових бенефиција ступила на снагу. Разлог: Људи су у стању да савладају Ламазе технику дисања и савладају свој аутономни нервни систем, који се састоји од симпатички и парасимпатички нервни делови који или подижу тело и мозак за борбу или га смирују да би се носили са болом и стреса.
Ламазе почиње у првој фази порођаја дубоким удисајима и паузом, након чега следе дуги издисаји, познати као организовани удисаји. Организовање дисања је кључни део Ламазеа у свакој фази порођаја јер стимулише вагусни нерв. Вагусни нерв активира парасимпатички нервни систем, који опушта људе и припрема их да штеде енергију. Када особа дубоко, фокусирано удахне, кисеоник се шаље кроз њихов крвоток, што повећава ендорфине, смањује хормоне стреса и смањује број откуцаја срца и крвни притисак.
Дубоки, фокусирани удисаји такође смањују ризик од хипервентилације, што насупрот томе може покренути симпатички нервни систем и одговор на борбу или бекство. Када људи не добијају довољно кисеоника који циркулише у њиховим мозговима, лакше је ући у режим преживљавања и изгубити сав капацитет за извршно функционисање. Због тога могућност контроле емоција или доношења сложених одлука више није опција.
Наизглед убрзани "хи-ху" удисаји повезани са Ламазеом, или прелазним дисањем, не покрећу исту борбу или бијег одговори јер се јављају у малим, контролисаним корацима са дужим, дубљим удисајима и издисајима који следе сваких четири или пет дисања. Ово одржава проток кисеоника и омогућава особи да задржи фокус и осећај контроле за разлику од потпуног избезумљења.
„Техника користи синхронизацију дубоког, спорог и брзог дисања са контракцијама током процеса порођаја“, каже Сасхини Сеени, др. Доктор опште праксе у ДоцторОнЦалл-у, напомињући да се ово може лако модификовати тако да се фокусира на дубоко дисање у било којој ситуацији осим контракције. "Са модификацијом, Ламазе дисање се може користити за стања као што су анксиозност, астма, хронична опструктивна болест плућа, несаница, па чак и хипертензија."
Исто тако, постоје докази да дубоко дисање може помоћи очевима да се изборе са физичким болом, као и са својим темпераментом пред децом када виде црвено и не желе да вичу. Утврђено је и да дубоко дисање побољшава атлетске способности мушкараца и сексуална издржљивост и перформансе. А пошто је дисање нешто што ионако морате да урадите, вреди радити исправно.
Колико год се чинило да се сећа да дише једноставно, то није нешто што већина људи има прилику да научи тако специфично као што труднице раде са Ламазеом. И наравно очеви треба да обрате пажњу како би помогли својим партнерима у порођају, али и како би помогли себи у животу. Требаће им тај кисеоник када њихове бебе одрасту и почну да тестирају своје стрпљење.
Овај чланак је првобитно објављен на
