Овај чланак је направљен у сарадњи са д.велоп™.
Од 13 витамина и минерала које Национални институт за здравље сматра неопходним, витамин Д је једини који ваше тело производи природно када стојите на сунцу. И ту се његова јединственост не завршава. Витамин Д је кључни састојак здравог имунолошког система и важан грађевински блок за мишиће и кости, али онај који преко милијарде људи-то је милијарда са "Б" - не добијате довољно.
Ако то није довољно да вас убеди да редовно узимате суплемент витамина Д, онда је можда 18 разлога у наставку, комбинација разлога због којих можда не добија довољно витамина Д и шта адекватан витамин Д може учинити за ваше – и ваше деце – дугорочно здравље.
1. Може бити тешко провести довољно времена напољу.
Деведесет процената људског витамина Д требало би да долази из сунчеве светлости, али постоје многи аспекти живота, од кишног времена до канцеларијског посла до услуга доставе намирница, који људе држе подаље од сунчеве светлости. Ови фактори зависе од тога где живите, очигледно, али не само технички радници из Сијетла, на пример, не добијају довољно витамина Д.
2. Заштита од сунца може блокирати производњу витамина Д.
Када сунчева светлост удари у кожу, она обезбеђује енергију која претвара холестерол у ћелијама коже у витамин Д. Та потреба за директним контактом значи да мере заштите од сунца које захтева дерматолошка стварност – одећа, крема за сунчање, сенка, итд. – такође могу да ограниче количину витамина Д која може да обезбеди.
д.велоп™ Кидс Витамин Д гумене гуме
Деца воле укус дивљих бобица и жвакаћу текстуру ових гума. Родитељи воле што подржавају здрав имуни систем и доступни су уз месечну претплату тако да их никада неће понестати.*
$30
3. Витамин Д помаже да се повећа производња имуних ћелија протеина који се боре против микроба.
Антимикробни пептиди, или АМП како су познати, служе важној сврси у имунолошком систему, укључујући и одбрану од вируса попут грипа. Истраживања показало је да недостатак витамина Д, који расте када се људи мање осуше током зиме, може бити разлог што је грип тако сезонски феномен. То би сугерисало да би одржавање адекватних нивоа витамина Д током хладнијих месеци могло довести до производње више АМП и смањити преваленцију грипа.
4. Не постоји тона хране која је природно богата витамином Д.
Осталих десет одсто витамина Д треба да долази из исхране. Проблем је у томе што једноставно нема толико намирница које су природни добри извори витамина Д. Дакле, осим ако не желите да ваша исхрана садржи пуно масне рибе и жуманца, добра је идеја да потражите друге изворе.
5. Довољан ниво витамина Д повезан је са мањим бројем инфекција горњих дисајних путева.
Иако је потребно више истраживања да би се дефинисао специфични механизам, постоји јасна инверзна веза између нивоа витамина Д и инфекција горњих дисајних путева. Једна рецензија о 25 различитих рандомизованих контролних испитивања (са више од 11.000 укупно учесника) открили су да суплементација витамином Д смањује ризик од акутне инфекције респираторног тракта.
6. Недостатак витамина Д је повезан са повећаном осетљивошћу на инфекције.
Не добијате довољно витамина Д може узрок кварови у комуникацији између ћелија, као што је недавање инструкција белим крвним зрнцима да производе одређене протеине који помажу телу да се бори против болести. Адекватан витамин Д олакшава ову комуникацију, што на крају омогућава да имунолошки систем правилно функционише.
7. Без довољно витамина Д, кости могу постати танке, ломљиве или деформисане.
Рахитис код деце и остеомалација код одраслих, два веома непријатна стања костију, десити се када су нивои витамина Д прениски предуго. Такође је неопходан за развој јаких костију код деце.
8. Витамин Д игра кључну улогу у активацији имуног система.
Адекватни нивои витамина Д могу помоћи да се осигура да наш имуни систем има оно што му је потребно да заштити тело од „нападача“ као што су бактерије, вируси и други патогени. Субоптимални нивои витамина Д можда неће пружити довољан сигнал за укључивање заштите имуног система да би ефикасно радио и бранио се од ових нападача.
9. Витамин Д може помоћи у одржавању здравог крвног притиска.
Витамин Д помаже у регулисању систем ренин-ангиотензин-алдостерон, критични регулатор запремине крви и равнотеже електролита, од којих оба доприносе крвном притиску.
10. Витамин Д подржава и урођени имунитет…
Као што му име говори, урођени имунитет је присутан од рођења да би нас заштитио. Такође је познат као „неспецифичан“ јер је прва линија одбране од свих ствари које угрожавају наше физичко здравље.
11. ...и адаптивни имунитет.
Друга страна имуног система је адаптивни или „специфични“ имунитет, друга линија одбране од патогена коју развијамо током времена уз уравнотежену исхрану и здрав начин живота.
д.велоп™ Иммунити Плус
Д.велоп™ суплементи витамина Д су једини направљени од калцифедиола, облика витамина Д који се апсорбује директно у крвоток.*† д.велоп™ Иммунити Плус садржи овај најефикаснији облик витамина Д заједно са цинком и витамином Ц, формирајући тријумвират састојака који подржавају имунитет здравље.*†
$24
12. Витамин Д може имати неке асоцијације на расположење.
А норвешка студија гојазних и гојазних појединаца открили су да узимање суплемената витамина Д ублажава симптоме депресије, што указује на могућу узрочну везу. Све у свему, потребно је више истраживања да би се наставило истраживање везе између витамина Д и расположења.
13. Витамин Д може допринети факторима који утичу на тежину.
Истраживачи настављају да истражују могуће везе између витамина Д и управљања тежином, као и како то може утицати на друге факторе који могу утицати на тежину као што је расположење и сиромашни спавати. Истраживачи имају предложио да људи чија се тежина сматра „прекомерном” или „гојазном” тестирају нивое витамина Д.
14. Труднице са адекватним нивоом витамина Д имају веће шансе да роде здраву децу.
Нежељени здравствени исходи за бебе, укључујући ниску порођајну тежину, прееклампсију, неонаталну хипокалцемију и крхкост костију, су повезан до ниског нивоа витамина Д и у материци и током детињства.
15. Добро орално здравље вероватно зависи од витамина Д.
Недостатак витамина Д је повезане са мноштвом поремећаја оралног здравља. Код деце може изазвати минерализација зуба што доводи до оштећења глеђи која повећавају шансе за каријес и распадање зуба. Код одраслих, низак ниво витамина Д је повезан са проблемима са деснима као што су пародонтитис.
16. Додатак витамина Д вероватно смањује падове.
Тхе доказ сугерише да витамин Д игра важну улогу у изградњи и одржавању мишићне масе. Недовољна количина витамина Д може бити повезана са развојем саркопеније, што је губитак мишића услед старења. Друга студија је показала да су жене које су узимале витамин Д и суплементе калцијума имале драматично мање шансе да падну, што је често узроковано слабошћу мишића.
17. Како старите, способност ваше коже да производи витамин Д се смањује.
Старење смањује производња витамина Д у кожи, што значи да узимање суплемената витамина Д постаје све важније како године одмичу.
18. Неки неопходни лекови могу негативно утицати на ниво витамина Д.
Лаксативи, стероиди, лекови за снижавање холестерола и лекови за нападе су међу лековима што може довести до недостатка витамина Д. Пошто једноставно не узимати их очигледно није опција, важно је одржавати здрав ниво витамина Д уз помоћ суплемената док узимате било шта што би могло да смањи ваш ниво витамина Д. Увек је важно да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете додатак исхрани како бисте били сигурни да су сви ваши лекови и здравствени проблеми узети у обзир.
*Управа за храну и лекове није проценила ове изјаве. Овај производ није намењен дијагностиковању, лечењу, лечењу или спречавању било које болести.
†Клиничке студије су показали да ампли-Д™ може да постигне оптимални статус витамина Д (30 нг/мЛ) у просеку 3Кс брже и 3Кс је ефикаснији у поређењу са истом количином мцг конвенционалног витамина Д3. Извор: Куесада-Гомез и Боуиллон (2018) Остеопорос. Инт. 29, 1697-1711.
Овај чланак је првобитно објављен на
