Добре вести за оне који пију кафу: Јутарња шоља јое може вам помоћи да више вежбате током дана. Иако су то сјајне вести - јао, фитнес! - може доћи са скупим уловом.
Нова студија објављена у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине открили су да људи сваки дан када попију кафу предузимају око 1.000 додатних корака, у поређењу са данима када прескоче јутарње да се покупе. Ова открића могу бити један од разлога зашто је мања вероватноћа да ће људи који пију кафу развити хроничне болести као што су дијабетес типа 2, рак, болести јетре и депресија, и потенцијално зашто доживе већу дуговечност него особе које не пију кафу.
Али, пошто једноставно не можемо да имамо лепе ствари које нас чине срећним и продуктивним и да се осећамо као да свет можда није ужасно место, кафа има лошу страну - одузима вам ваше ззз.
Истраживачки тим, предвођен Грегоријем Маркусом, професором кардиологије на медицинској школи УЦ Сан Франциска, прикупљао је податке од 100 здравих одраслих особа током две недеље. Учесници су били опремљени фитнес трацкерима, континуираним мониторима глукозе и преносивим уређајима апарате за електрокардиограм и упутио да два дана пије кафу као и обично, а затим прескочи кафу за два дана. Пратили су овај образац две недеље.
Учесницима су послани свакодневни подсетници, а њихови одласци у кафиће праћени су помоћу технологије геофенцинга. Надокнађене су им и посете кафићима.
У данима за кафу, учесници су пили између једне и три кафе дневно, али су неки људи који су успели конзумирали чак шест напитака кафе. Учесници су обишли 6,6 сати сна ових дана, док су данима без кафе добили око 7,2 сата — разлика од око 36 минута.
Истраживања су показала да лош сан може утицати на неколико аспеката когнитивних функција, укључујући памћење, решавање проблема, емоционалну регулацију и расуђивање. Како старимо, недостатак сна је такође повезан са развојем Алцхајмерове болести и деменције код старијих особа.
Истраживачи су такође снимили рад срца учесника користећи ЕКГ мониторе да би проверили да ли постоје одређене врсте срчаних аритмија које могу бити узроковане конзумацијом кафе. Превремене атријалне контракције (ПАЦ) потичу из горњих комора срца, које се називају атријуми, и преурањене вентрикуларне контракције (ПВЦ) потичу из доњих комора срца, коморе. Истраживачи су забележили више ПВЦ-а на дане кафе него на дане без кафе, али је инциденца ПАЦ-а остала релативно стабилна без обзира да ли се кафа конзумирала или не.
Обе врсте неправилних контракција су нормалне и релативно безопасне. Међутим, постоје докази да су неки људи који често доживљавају ПВЦ под већим ризиком од развоја срчане инсуфицијенције у неком тренутку свог живота.
Важно је напоменути да је студија укључила само малу групу људи који пију кафу и да их је пратила у кратком временском периоду.
„Реалност је да кафа није само добра или лоша – она има различите ефекте“, рекао је Маркус. „Уопштено говорећи, ова студија сугерише да је конзумација кафе скоро сигурно генерално безбедна. Али људи би требало да препознају да постоје ови стварни и мерљиви физиолошки ефекти који би могли – у зависности од појединца и њихових циљева неге – бити штетни или корисни.
У основи се своди на личне преференције и удобност. Ако имате палпитације које вас муче или ваша несаница утиче на квалитет вашег живота, смањите потрошњу кафе. Ако вам је потребно мало додатног сока ујутру да бисте се покренули, попијте шољу. „Не постоји једна величина која одговара свим рецептима или препорукама“, додао је Маркус. "Заиста зависи од појединца."
